7 Einfache Diät-Tipps für College gehen Frauen

Sind Sie bereit für Ihre Transformation von einer Schule Mädchen auf ein College gehen Frau? Sie denken oft, was die richtige Ernährung für ein College-Mädchen wie du sein? Nun, Sie haben an der richtigen Stelle! Dieser Beitrag spricht über die ideale Diät ein College gehen Frau gab sollten.

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1. Starten Sie Ihren Tag mit einem gesunden, Komplettes Frühstück:

College gehen Mädchen tun haben die Gewohnheit, das Auslassen von ihr Frühstück in einem Versuch, die Gewichtszunahme zu verhindern. Allerdings hat es sich gezeigt, dass Menschen, die Frühstück überspringen haben eine höhere Tendenz zuzunehmen [1]. Außerdem ist es die erste Mahlzeit des Tages. Wählen Sie ein gesundes Frühstück großzügig mit Protein beladen Energie zu ernten und halten Sie auf dem Sprung.

2. Halten Sie gesunde Snacks Praktisch:

Eine Handvoll Mandeln oder Erdnüsse können leicht in Ihre College-Tasche verstaut werden. Sie können sogar gesunde Müsli mit Haferflocken, Mandeln, Honig Toast und sehr weniger Butter und haben immer einen oder zwei Esslöffel Ihre Naschen Bedürfnisse zu erfüllen.

3. Nehmen Sie Hausgemachtes Mittagessen Wann immer möglich:

Mittagessen, ähnlich dem Frühstück ist wichtig, dass Sie zu verhindern, dass auf ungesunde Snacks knabbern. Packen Sie ein gutes Mittagessen von zu Hause aus. Sie können mit Gemüse Vollkorn-Brötchen gefüllte versuchen, irgendeine Form von Protein, um sicherzustellen, dass Ihre Energie immer noch hoch sind.

4. Trinken Sie Wasser:

Wasser ist immer ein guter Begleiter, wenn es darum geht, eine gesunde Ernährung zu essen. Acht Gläser zu je 300 ml - das ist die Mindestmenge an Wasser Sie trinken sollten. Wundern, warum? Wasser hilft bei der Lockerung der Stress- und hält dich voll und abwendet Gelüste. Außerdem haben Sie eine strahlende Haut und gesundes Haar. Füllen Sie einen Ein-Liter-Flasche mit Wasser und nehmen Sie sie mit. Halten Sie es jetzt und dann trinken.

5. Trinken Mäßig:

Sie können Wein zu trinken oder auch Bier, aber in sehr moderaten Niveau, vor allem wenn man das gesamte Konzept der Alkohol neu sind. Auch sind kohlensäurehaltige Getränke eine strikte no-no, wenn es um das Essen gesund kommt und fit zu bleiben.

6. Es ist in Ordnung Partei:

Man kann nicht immer sagen Nein zu deinen Freunden. Wann immer Sie feiern, essen, nur achtsam. Sie können essen, Kuchen und Samosas, aber Ihre Portionsgrößen beschränken. Füllen Sie auf Salate und dann für andere Snacks entscheiden.

Weiter 7. Nie Ihr Abendessen:

Halten Sie Ihr Abendessen einfach und leicht. Wenn möglich, versuchen Sie Ihr Abendessen, bevor die Sonne untergeht weg zu beenden, als auch Verdauungskraft nach Sonnenuntergang Spiralen nach unten. Wenn Sie eine Nachteule sind, dann gewürzt eine Tasse Milch auf subtile Weise mit gemahlener Zimt wäre eine große Pre-Gute-Nacht-Drink sein.

Ein Beispiel 1500 Kalorien-College-Diät-Plan:

Hier ist ein Beispiel Diät-Plan basiert auf dem Sie Ihre ganze Woche oder Monat entwerfen könnte.

Essen	Serviergröße	Kalorien
Frühstück	416
Haferflocken, gekocht	1 Tasse	150
Ungesalzene geröstete Erdnüsse	15	90
Magermilch	1 Tasse	86
Banane	1, kleine	90
Snack	140
Mandeln	20	140
Mittagessen	364
Weizenvollkornbrot	2 Scheiben	134
Mozzarella Käse	1 Scheibe	86
Tomaten, Zwiebeln, Zucchini	1 Tasse	39
rote Paprika	½	15
Watermelon gewürfelt	2 Tassen	90
Abendsnack	190
Hummus	¼ Tasse	110
Gemüse	2 Tassen	80
Abendessen	290
phulkas	2	140
Naturjoghurt	½ Tasse	77
Salsa	1 Tasse	73
Pre-Gute-Nacht-Snack	86
Magermilch	1 Tasse	86
GESAMT	1486

Zusammen mit gesunder Ernährung, stellen Sie sicher, dass Sie auch ausreichend Wasser trinken. Außerdem gehören ein gutes Fitness-Regime wie Yoga, die Sie auf der physischen Ebene wird dazu beitragen, während Sie Ihren Stress in Schach zu halten. Sie brauchen Energie, wie Sie Multitasking sein, schlurfenden zwischen Ihrem College-Studium, Nachhilfeunterricht, außerschulische Aktivitäten, und mit Freunden rumhängen. Also, essen gesund und fit bleiben!

Was denken Sie über diese Diät-Plan? Teilen Sie Ihre Ansichten mit uns in den Kommentaren unten. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!