Was sind Flavonoide und welche Vorteile bieten sie?

Wir alle wissen, Pflanzen sind voll ausgestattet mit Mineralien und Vitaminen. Wer kann ihre Mutter vergessen zu zwingen, Brokkoli oder Spinat zu essen? Vielleicht Recht Popeye hat es, wenn er spricht sich für mehr Spinat zu essen! Neben Vitaminen und Mineralien, pflanzlichen Lebensmitteln haben auch etwas als phytonutrients bekannt. Das sind Chemikalien, die vorhanden sind natürlicherweise in Pflanzen und ihnen helfen, Krankheiten und Bakterien zu bekämpfen. Wenn Sie pflanzlichen Lebensmitteln konsumieren, können Sie Ihren Körper die Vorteile von pflanzlichen Nährstoffen genießen und eine solche Klasse von Nährstoffen sind Flavonoide.

Was sind Flavonoide?

Flavonoide sind auf pflanzlicher Basis Verbindungen, die für die Gewährung Pflanzen und ihre Früchte (einschließlich Gemüse) ihre bunten Aussehen verantwortlich sind. Viele Male, Wissenschaftler und Forscher beziehen sich auf Flavonoide als Vitamin P.

Diese Nährstoffe sind potente Antioxidantien, die freie Radikale aus dem Körper zu entfernen, die Entzündung zu verringern, kämpfen verschiedene Zeichen der Hautalterung durch Zellschäden zu reparieren und halten Arterien gesund. Es wird auch angenommen, dass Flavonoide kann den Körper gegen die Alzheimer-Krankheit, Demenz und bestimmten Krebsarten schützen. Es gibt 4000 Subtypen von Flavonoiden und alle von ihnen bieten eine breite Palette von Nutzen für die Gesundheit.

Gesundheitliche Vorteile von Flavonoiden:

Flavonoide bieten Ihnen viele gesundheitliche Vorteile, direkt von der Spitze der Zehen an die Spitze des Kopfes! Einige dieser wunderbaren Flavonoid Vorteile aufgezählt unter:

1. antioxidative Eigenschaften: 

Der Hauptnutzen des Konsums Flavonoide liegt in ihrer antioxidativen Eigenschaften. Dies sind natürliche Elemente, die freie Radikale sowie anderen schädlichen Elemente, die in Ihrem Körper zu zerstören. Es wird angenommen, dass Flavonoid Vorteile Antioxidantien Infektionen, Entzündungen, bestimmte Arten von chronischen Krankheiten und Viren abzuwehren. Flavonoide haben die Fähigkeit, Vitamin C von bestimmten Oxidationsmitteln in dem Körper und dies ermöglicht das Vitamin zu schützen, das Immunsystem zu stärken. Flavonoide sind in vielen frischen Früchten und Gemüse.

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2. Vorbeugung von Herzerkrankungen: 

Es wird behauptet, dass Obst und Gemüse reich an Flavonoiden raubend Atherosklerose verhindern kann, das ist ein Zustand, in dem die Arterienwände aufgrund von Plaquebildung härten. Dieser Zustand macht das Herz härter arbeiten und erhöht auch das Risiko von Blutgerinnseln und Schlaganfällen.

3. Krebsprävention: 

Durch die antioxidative Eigenschaften, sind dafür bekannt, Flavonoide bestimmte Arten von Krebs abzuwehren. Sie tun dies, Zellmutationen und ungewöhnliche Zell Bauaktivitäten durch Unterdrückung.

4. Zahngesundheit: 

Es wird gesagt, dass Flavonoide auch dazu beitragen, die langfristige Gesundheit von Zahnfleisch und Zähnen zu verbessern.

[ Lesen: Gemüse reich ]

Quellen der Flavonoide:

Wenn Sie die Vorteile von Flavonoiden zu genießen wollen, sollten Sie Lebensmittel konsumieren werden suchen, um die in diesen Verbindungen reich sind. Typischerweise frisches Obst und Gemüse sind die besten Quellen von Flavonoiden. schauen, um so die folgende in Ihrer täglichen Ernährung:

• rote Paprika
• Erdbeeren
• Zitrusfrüchte
• Brokkoli
• Knoblauch
• Spinat
• Grüner Tee
• Tropische Früchte wie Papaya und Mango
• Schokolade
• Frühlingszwiebeln
• Grünkohl
• Brunnenkresse

Die Leistungsansprüche der Flavonoide sind ähnlich zu dem, was Ernährungswissenschaftler für eine lange Zeit Schreien wurden. Aus diesem Grund sollten Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen suchen und viel frisches Obst und Ernährung integrieren. Am besten ist es Ihr Gemüse und Obst vor Ort zu kaufen, so dass die Nährstoffe abbauen keine Chance haben. Versuchen Sie Obst und Gemüse in der Saison zu essen, um ihre starke antioxidative Vorteile genießen.

Es gibt so viele leckere und schmackhafte Früchte und Gemüse, die man essen kann. Also, gehen Sie, warum für ungesunde Zucker in und Fetten, die das Markenzeichen von verarbeiteten Lebensmitteln sind?

Machen Sie Ihre Mahlzeiten angenehm durch einfache und bunte Salate aufwendig. Sie können sie leicht innerhalb kürzester Zeit vorbereiten, anstatt zu machen Ihre Kocharbeitsintensiv. Denken Sie an all die Vorteile, die Sie durch den Verzehr von Flavonoiden ernten und dies sollte leicht helfen Ihnen, den Schalter zu machen. Immerhin gesunde und nahrhafte Ernährung Entscheidungen sind genau das, was der Arzt verschrieben hat!