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10 Yummy gebackene Snacks für ein gesünderes Munching

"Ich denke, dass alle Kinder brauchen Snacks. Meine sind Obst-Maschinen. Ich gebe ihnen Dinge wie Apfelscheiben, Beeren und Melone. Ich lasse sie Eis essen? jeden Tag Absolut, aber nicht. " Emeril Lagasse

Der König der Hauptsendezeit Koch Fernsehen hat es treffend zusammengefasst. Naschen ist gut, aber nicht nur für Kinder. Snacks sollte reichlich sein, aber sie sollten sinnvoll 90% der Zeit sein, mit 10% des Genusses.

Sind Sie ein "snackaholic"? Die meisten von uns, wissentlich oder unwissentlich, liebe naschen und finden uns in der Welt der leckeren Kartoffelscheiben verloren. Leckere Snacks müssen jedoch nicht immer mit Kalorien geladen werden. In der Tat in regelmäßigen Abständen Naschen hält unsere Bäuche voll und sorgt dafür, dass man nicht geistlos Beweidung nicht frönen. Studien deuten darauf hin, Ihre Mahlzeiten in 5-6 Mini-Mahlzeiten mit Snacks zu verbreiten.

Es gibt eine große Auswahl an gesunden Snacks - gebacken, roh, geröstet und - aus denen Sie für kaute in zwischen den Mahlzeiten wählen, und wählen. Lassen Sie uns mit diesen zehn gebackene leckere und gesunde Snacks einen tiefen Einblick in eine schmackhafte kulinarische Reise nehmen

[ Lesen: Gesunde Snacks ]

Beste Baked Schmackhafte und gesunde Snacks:

1. Gebackene Tofu:

Gebackene Tofu

Hergestellt aus Soja, Tofu ist eine große Quelle von Eiweiß und hat einen vernachlässigbaren Gehalt an Fett.

  • Um diesen Finger lecken gute Jause vorbereiten, schneiden Tofu in 1-Zoll-Größe Würfel.
  • Als nächstes wird mit verschiedenen Gewürzen Ihrer Wahl Aromastoffen, die Würfel in einer würzigen fettarmen Joghurt mariniert und goldbraun backen. Backen Sie bei 350 F für 15 Minuten. Kontrolle halten Brennen zu vermeiden
  • Sie können sogar versuchen, die Tofu-Würfel in einem süßen und würzigen Soße für einen köstlichen Snack Marinieren.

Kalorien in Tofu: 94 Kalorien in einer halben Tasse Tofu.

2. Mandel Hafer Cookies:

Almond Hafer-Plätzchen

Dies sind fettarm. Aromatisiert mit Honig, kommen diese Cookies mit der Güte des Weizenvollkornmehl, Hafer und Mandeln. Während Hafer mit Ballaststoffen verpackt sind, Mandeln bieten Ihnen die Güte von Antioxidantien.

  • Grob gemahlene Mandeln werden mit Vollkornmehl vermischt und fein pulverisiertem Hafer und gewürzt mit Honig.
  • Bringen Sie zusammen in den Teig ein wenig Joghurt verwenden. Gekühlt wird der Teig für etwa eine Stunde, bevor Sie den Teig in Cookies zu gestalten.
  • Backen Sie bei 350 F für 15-20 Minuten und halten für Bräunung Kontrolle

Kalorien in dieser Snack: Ca. 100 Kalorien in 1 Cookie.

[ Lesen: Honig ]

3. Gebackenes Gemüse Nuggets:

Gebackenes Gemüse Nuggets

Es handelt sich um eine fettarme Version der goldbraun frittiert Leckereien Sie lieben. Hergestellt unter Verwendung von verschiedenen Gemüse und fettarmen Käse, machen diese gebackenen Köstlichkeiten genial Leckereien, vor allem, wenn Sie auf einer Diät sind.

Kartoffeln sind unvermeidbare Bestandteile der Nuggets.

  • Mash die gekochten Kartoffeln gut und mischen Sie es mit anderen fein gehackte Gemüse zusammen und gebräunt Zwiebeln.
  • Jahreszeit Es ist die Art und Weise Sie mit Gewürzen und Kräutern Ihrer Wahl wünschen.
  • Dip in geschlagenem Ei, rollen in Paniermehl und backen, bis sie goldbraun drehen. Genießen Sie diese gesunde Snacks heiß zusammen mit einer würzigen fettarmen Dip kaute.

Kalorien in diesem Snack: 161 Kalorien in 4 Stück.

4. Gebackene Beet Chips:


Gebackene Rübenschnitzel

Bekannt als das natürliche Viagra, sind Rüben mit Mineralien verpackt wie Kalium, Magnesium, Phosphor und Eisen. Sie sind auch dicht mit der Anwesenheit von verschiedenen Vitaminen, einschließlich A, B C- beta-Carotin, beta-Cyanin-, und Folsäure. Eine gute Quelle für Ballaststoffe, Rüben machen eine gute Wahl als Snack.

  • Entfernen Sie die Schalen dieser tiefroten Veggie und schneiden Sie es so dünn wie möglich.
  • Ordnen Sie die in Scheiben geschnittenen Stücke auf einem vorbereiteten Backblech streuen Olivenöl durch das Gewürz Ihrer Wahl gefolgt, und backen, bis die Rübenscheiben knusprig drehen.
  • Lassen Sie es abkühlen, bevor es mit einem würzigen Minzedip oder eine fettarme Mayonnaise zu genießen.

Kalorien in diesem Snack: 120 Kalorien für 1 Tasse

[ Lesen: Mandeln ]

5. Cranberry-Honey Spice Pinwheel Cookies:

Cranberry-Honey Spice

Geben Sie Ihrem Gaumen eine süße Note mit diesen Cranberry gefüllt pinwheels. Der Prozess, in dem Backen diese Cookies beteiligt ist ermüdend, aber die Anstrengungen wert.

backen Sie einfach ein Glas dieser pikanten und einladenden Cookies, wann immer Sie können, so dass Sie Ihren Snack Verlangen auf gesunde Weise sättigen kann. Reiche mit den Aromen von Orangenschale, Zimt, Piment und Honig, die Plätzchen bieten Ihnen die Güte von Preiselbeeren. Ein Cookie Ausbeuten nur ein Gramm Fett (Null gesättigt, ein Gramm mono). Daher Munch auf nur ein oder zwei, so dass Ihre Naschen unter Kontrolle ist.

Hier ist der Link zum Plätzchenrezept: http://eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html

Kalorien in diesem Snack: 54 Kalorien in 1 Cookie

6. Baked Potato Wedges:

Baked Potato Wedges

Diese frittiert hellgoldene Kartoffelschnitze heiß serviert mit Tomatenketchup im McDonalds Restaurant ist einfach unwiderstehlich. Verpackt mit den Aromen der italienischen Gewürzen und einem Hauch von Knoblauch sind diese Kartoffel Köstlichkeiten absolut Lippe Schmatzen.

Sie können nun die Aromen dieser Freude zu genießen, ohne die Kalorien raubend durch die Back Version zu Hause vorbereiten.

  • Waschen und kratzen Sie die Kartoffeln und schneiden Sie in Keile,
  • Fügen Sie in einer Mischung aus Olivenöl zubereitet, Knoblauch und Gewürzen Ihrer Wahl und werfen gut für eine gleichmäßige Beschichtung.
  • Ordnen Sie auf einem vorbereiteten Backblech mit der Hautseite nach unten, gleichmäßig verteilt, backen, bis sie goldbraun bei 425 F. Relish heiß als solche oder streuen Sie ein wenig Chat Masala für zusätzlichen Geschmack.

Kalorien in diesem Snack: 269 Kalorien in 231 Gramm

[ Lesen: Folsäure ]

7. Spiced Apple-Crisps:

Spiced Apple-Crisps

Halten Sie die Hunger in Schach, indem Sie auf einer gesunden getrockneten Früchten naschen. Diese gebacken gesund kaute Snack wird mit dem Granny Smith Apfel und vollgepackt mit Aromen von Zimt.

  • Gerade Kern der Apfel und Scheibe so dünn wie möglich in gleichmäßige Scheiben
  • Staub mit ein wenig Zimtpulver und backen, bis die Chips erhalten einen köstlichen goldbraune Farbe. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese später genossen werden zu speichern.

Kalorien in diesem Snack: 50 Kalorien in 1 Portion

[ Lesen: Top 10 gesunde Nahrungsmittel für Jugendliche ]

8. Gebackene Bananen:

Gebackene Bananen

Lieben Sie Bananen? Bananen, die als solche eine wunderbare Snack-Option machen. Eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe, diese gelben Haut Früchte können gebacken und mit Zimt und Honig aromatisiert werden als eine fettarme Snack genossen werden.

  • Schneiden Sie die Banane, wie Sie möchten und ordnen Sie es auf Ihrem Backpapier.
  • Weiter Nieselregen Honig, bestreuen Zimt, und backen. Die Zeit, die Sie backen müssen, hängt davon ab, wie Sie wollen, es zu genießen - je mehr Sie backen, kann die gooier wird die Banane.

Kalorien in dieser Snack: 163 Kalorien in 1 Banane

9. Gebackene Mozzarella Sticks:

Gebackene Mozzarella-Stick

Verwenden abgeschöpft, reduziert Mozzarella Schnur Natrium für einen gesunden Snack vorbereitet.

  • Die Mozzarella-Sticks sind in Ei getaucht, beschichtet mit gewürzt Paniermehl und goldbraun gebacken
  • Serve zusammen mit einer pikanten Sauce, vorzugsweise Marinara-Soße. Köstlich, aber gesund, können Sie Ihre tägliche Dosis von Protein mit diesem Munch ernten.

Kalorien in diesem Snack: 216 Kalorien in 1 Portion

[ Lesen: Gemüse sind reich an Proteinen ]

10. Gebackene Zucchini Chips:

Gebackene Zucchini Chips

Sie werden nicht zwischen den frittiert und gebacken Versionen unterscheiden können zu.

  • Die dünne runde Zucchinischeiben werden in Magermilch getaucht und beschichtet mit gewürzt Paniermehl, bevor sie in knusprige Köstlichkeiten backen.
  • Sie können diese Chips direkt aus dem Ofen zu verschlingen. Eine ¾ Tasse gebackenen Zucchini-Chips ergibt etwa 1,9 Gramm Fett.

Kalorien in dieser Snack: 105 Kalorien in 1/2 Tasse

[ Lesen: Yummy Säfte Für strahlende Haut ]

Naschen, wenn in der richtigen Art und Weise getan, hilft Ihre Energie vorbereitet up zu halten. Die richtige Menge an kaute zwischen den Mahlzeiten steigert tatsächlich metabolische Rate, verkürzt sich die Netto-Kalorienzufuhr und damit helfen, den Überblick über Ihr Gewicht zu halten.

Verabschieden Sie sich diese hohen Kalorien, reich zuckerhaltig und frittierte Snacks und starten auf diese gebacken schmackhafte und gesunde Snacks für ein gesünderes Leben kaut!

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