Top 10 gesunde Snacks, dass Sie sollten Try Out

Was wir essen, macht einen großen Unterschied. Es hat Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.

Die Mahlzeiten werden im Allgemeinen als die Quelle aller lebenswichtigen Nährstoffen und Mineralien berücksichtigt, dass Ihr Körper für gesundes Wachstum und Gesundheit erfordert. Diese sind weit im Voraus geplant, mit sorgfältiger Überlegung hinter den Zutaten setzen und den Gesundheitsfaktor.

Aber wenn es um Snacks kommt, die meisten von uns am Ende etwas zu essen, die Hunger befriedigt und schmeckt gut. Aufgrund dieser gedankenlos kaute, Snacks sind oft ungesund und Mast zu sein vermutet. In diesen schnellen Leben, am Ende die meisten Menschen während der Snack-Zeit verarbeitete Lebensmittel, die, wie Kartoffelchips, Schokoriegel und Kekse. Diese sind reich an Fett und Zucker und sind definitiv nicht gut für Ihre Gesundheit.

Die einzige Lösung für dieses Problem ist das Essen gesunde Snacks, die Ihren Heißhunger Hunger zwischen den Mahlzeiten befriedigen und halten Sie auch passen.

Gesunde Snacks für Kinder und Erwachsene unter gleichen Bedingungen

Hier ist eine Liste von einigen gesunden Snacks, die tatsächlich beweisen können, wie gut Füllung und gesund zu sein.

1. Popcorn-Air knallte:

Dieses Vollkorn Theater Favorit ballaststoffreich und kalorienarm.

• Versuchen Sie Popcorn zu essen, die nicht beladen mit Butter oder Salz ist.
• Alternativ kann es auf dem Herd in Oliven- oder Rapsöl geknallt werden zusätzlichen Vorteil der einfach ungesättigten Fettsäuren zur Verfügung zu stellen.
• Der beste Teil ist, dass ganze Körner bei der Verringerung der Gesamtkörperfett und Bauchfett helfen.

Um es schmackhafter, Luft Popcorn kann mit frisch geriebenem Parmesan und einer Prise Cayennepfeffer verkleidet werden.

2. Frisches Gemüse:

Sie könnten langweilig wie Snacks erscheinen, aber sie sind eine gesunde Alternative. Diese sind reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien.

• Versuchen Sie, einen Salat machen einige dieser Gemüse mit einem Dressing aus Sahne oder Joghurt kombiniert.
• Schneiden Sie eine Gurke in dünne Streifen und dienen mit Baby-Karotten oder Baby-Mais.
• Tauchen Sie es in eine fettarme Dressing wie roter Pfeffer-Vinaigrette oder griechischer Joghurt.

[ Lesen: Protein-reiche Lebensmittel ]

3. griechischen Yoghurt:

Dies kann ein perfekter Ersatz für Kalorien beladen werden verarbeitet oder zuckerhaltige Lebensmittel.

• Das importierte griechische Joghurt ist angespannt, es ein flaumiges Aussehen und den Eindruck zu erwecken, dass es beladen mit Fett. Aber das Etikett zeigt deutlich seinen niedrigen Fettgehalt.
• Mit rund 150 Kalorien und 3 Gramm Fett pro Unze, ist es gar nicht so schlechte Wahl.
• Sie können es mit gehackten Aprikosen und Termine versüßen.
• Darüber hinaus sind die Milch Kalzium hilft bei der Gewichtsabnahme neben Eiweiß und Ballaststoffen bereitstellt.

4. Protein und Granola Bars:

Wenn Sie Ihren süßen Zahn, was bessere Option als Protein oder Müsliriegel zu befriedigen!

• Die Luna Protein Bar ist der am meisten bevorzugte.
• Es hat etwa 190 Kalorien, 12 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe und hat einen bonbonartigen Geschmack.
• Granola Bars sind die chewiest Bars, die mit echten Nüsse und Vollkornprodukte hergestellt werden.
• Eine Bar bietet etwa 130-140 Kalorien, 120 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe.
• Chewy, knackig und lecker, so können diese ausgezeichnete Snacks sein.

5. Nüsse:

Nüsse sind große Quellen von einfach ungesättigten Fetten, Eiweiß und Vitamin E sowie Ballaststoffe und Magnesium.

• Sie können als Snacks kaute werden, da sie Sie voll für eine längere Zeit zu halten.
• Einfach ungesättigte Fette spielen eine große Rolle, um Ihre Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
• Sie räumen auch die Arterien und die Anhäufung von Ablagerungen in den Arterien verhindern.
• Gesalzene Erdnüsse sind weit verbreitet als Snack verwendet.
• Sie können es gesünder und schmackhaft zu machen, indem das Salz mit Cayennepfeffer zu ersetzen.

[ Lesen: Indian Diät-Diagramm für Weight Loss ]

6. Gefrorene Erbsen mit Mais:

Gefrorenes Gemüse schmecken, vor allem, weil sie sich nicht drehen in Stärke und sind in der Lage, ihre natürlich süßen Geschmack zu behalten.

• Gefrorene Erbsen und Mais ist eine großartige Kombination aus einer hohen Faser und kalorienarmes Snack, die sowie befriedigende füllt.
• Eine halbe Tasse Erbsen enthält etwa 55 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe.
• Die gleiche Menge an Mais hat 72 Kalorien und 2 Gramm Faser.
• Trotz ihrer Festigkeit, sind sie nicht schwer und schmelzen im Mund leicht.
• Sie können es geben jeden Geschmack Sie möchten.
• Sie übernehmen sowohl einen indischen und kontinentalen Geschmack gut.

Aus diesem Grund können sie entweder als eine gesunde indischen Snack oder einem kontinentalen leckeren Snack in Betracht gezogen werden!

7. Soja-Chips:

Einschließlich Sojaprotein in gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme ist immer eine kluge Wahl, da sie beim Aufbau schlanke Muskeln hilft.

• Die Isoflavone in Soja wirken wie Östrogen, hemmende Enzyme gefunden, die für die Anhäufung von Fett verantwortlich sind.
• Soweit Naschen betrifft, sind Soja-Chips eine fettarme und ballaststoffreiche Snack
• Dies ist eine wichtige Quelle von Sojaprotein.
• Ein Paket von Sojachips enthält etwa 7 Gramm Sojaprotein und 100 Kalorien.

8. Avocado mit Hüttenkäse gefüllt:

Dies ist eine fabelhafte Kombination aus Obst und Milchprodukt, das in eine reiche und cremige Snack gemacht werden können.

• Schneiden Sie die Avocado in zwei Hälften.
• Entfernen Sie die Grube und stopfen den leeren Raum mit etwa 2 Unzen Hüttenkäse.
• Dies ist eine Füllung Snack bietet Ihnen 200 Kalorien, 7 Gramm Ballaststoffe und 9 Gramm Eiweiß.

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9. Smoothies:

Fruit Smoothies kann als schmackhafte und gesunde Snacks servieren, die Mittagessen sogar ersetzen können, wenn sie genügend Inhaltsstoffe enthalten.

• Sie sind reich an Kalorien, so viel wie 600 Kalorien haben und damit, halten Sie satt und zufrieden für lange Stunden.
• Smoothies kann zu Hause in Ihrem Mixer mit Früchten wie Erdbeeren, Mangos, Trauben, Ananas und Bananen in Kombination mit anderen Zutaten wie Joghurt, frische Sahne und Erdnussbutter hergestellt werden.
• Ein solches Beispiel ist die Beere Smoothie welches unter Verwendung von Soja-Protein-Pulver, fettarmen Joghurt, gefrorene Beeren und Honig.
• Es eignet sich als Snack, 139 Kalorien, 9 Gramm Protein und 4 Gramm Faser bereitstellt.
• Achten Sie auf Ihre Verbrauch von Smoothies wie sie sind, in Fructose (Fruchtzucker) hoch und kann dazu führen, Gewichtszunahme.

10. Grüner Tee:

Grüner Tee ist ein hervorragendes kalorienfreies Getränk zu Snack auf, wenn Sie sind nicht sehr hungrig.

• Grüner Tee hilft bei der Gewichtsverlust aufgrund der Anwesenheit von Stoffwechsel Steigerung Antioxidans Substanz namens EGCG.
• Somit ist es eine leckere und gesunde Art und Weise der bleiben während des ganzen Tages hydratisiert.
• Minty vereist grüner Tee kann ein erfrischendes Getränk für den Sommer sein.
• Legen Sie Minze in einem großen Glas und zerdrücken sie sanft.
• In Teebeutel und heißem Wasser auf gießen, einen Raum von wenigen Zoll zu verlassen.
• Dies sollte für 4-6 Stunden im Kühlschrank gelagert werden und serviert auf Eis, nachdem die Teebeutel entfernen.
• Sie können auch hinzufügen Honig oder Agave es zu versüßen.

Diese Snacks sind leicht zu machen, sind gesund, und der beste Teil ist sie auch gut schmecken. Fühlen Sie sich wie Sie Ihren Favoriten ein und starten Sie Ihren Weg jetzt für eine gute Gesundheit!

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