14 Foods Ihre Nieren gesund zu halten
Menu
Wie oft haben wir den Rat gehört "verbrauchen eine ausgewogene Ernährung für eine gute und gesundes Leben"? Und wie oft haben wir es einfach ignorieren gewählt? Wir machen uns Sorgen endlos über unsere äußere Schönheit, sondern mit Blick auf innere Gesundheit. Halten Sie unsere Nieren gesund ist von entscheidender Bedeutung für unsere allgemeine Wohlbefinden. Nierenprobleme können größere auslösen und ernstere cardiovaskulären Erkrankungen im Körper. Glücklicherweise gibt es bestimmte Super-Lebensmittel, die im Halten der Nieren in guter Form zu helfen. Diese Super-Lebensmittel enthalten Antioxidantien, die eine chronische Nierenerkrankung (cod) heilen.
Daher ist es wichtig, diese Super-Lebensmittel enthalten in unserem Diät-Plan die Aufnahme von Nährstoffen und Antioxidantien zu erhöhen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der Top-Lebensmittel für eine gesunde Niere:
Das beste Essen für Nieren
1. rote Paprika:
Rote Paprika sind gut für die Niere Gesundheit, da sie niedrige Kalium sind. Sie fügen auch Farbe und Geschmack auf den Teller, zusammen mit Vitamine C, B6, A, Folsäure und Ballaststoffe. rote Paprika enthalten das Antioxidans Lycopin, die gegen einige Krebsarten schützt. Wir können hinzufügen rote Glocke Paprika mit Thunfisch, Hähnchen-Salat essen oder einfach roh.
2. Kohl:
Kohl ist ein Kreuzblütler, die mit phytochemical verpackt ist. Dies ist nützlich, in die freien Radikale im Körper brechen, wodurch das Risiko von Krebs und Herz-Kreislauferkrankungen reduziert.
Dies ist die beste billig, leicht verfügbar Gemüse, das Sie zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen können. Kohl enthält die Vitamine K und C, Ballaststoffe, Vitamin B6 und Folsäure, die die Nieren gesund zu halten hilft.
3. Blumenkohl:
Blumenkohl ist ein Nieren-freundliche Kreuzblütler super Essen, die eine reiche Quelle für Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffe ist. Es enthält auch einige Verbindungen, die für die Leber wichtig sind und neutralisiert toxischen Substanzen im Körper. Blumenkohl kann roh verzehrt werden, mit einem Dip oder als Salat. Wir können sie auch für eine Beilage Dampf oder kochen.
4. Knoblauch:
Knoblauch hilft Entzündungen und Cholesterin im Körper zu reduzieren. Es enthält Antioxidans und Anti-Gerinnungseigenschaften, die die Nieren helfen bei ihrem optimalen Arbeits. Knoblauch wird in zahlreichen Gerichten, einschließlich Fleisch, Gemüse, Fisch und Tomatensauce verwendet.
5. Zwiebeln:
Zwiebel ist ein beliebtes Würzen von Speisen. Es enthält Flavonoide und Quercetin, die die Ablagerung von Fettmaterial in den Blutgefäßen verhindert. Quercetin ist ein Antioxidans, das Herzkrankheiten und das Krebsrisiko senken kann. Zwiebeln sind Niere freundlich und wenig Kalium. Sie enthalten auch Chrom, die Fette, Proteine und Kohlenhydrate metabolisiert hilft.
6. Äpfel:
Ein Apfel ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es hilft bei der Reduzierung des schlechten Cholesterins, Verstopfung, Herzkrankheiten und Krebs. Äpfel sind Nierenfreundlich und kann roh oder gekocht gegessen werden. Wir können auch diese schöne rote Früchte in ein leckeres Getränk verwandeln.
[Lesen:Nahrungsmittel Ihre Zähne gesund]
7. Cranberries:
Preiselbeeren helfen Harnwegsinfektionen zu verhindern. Sie neigen dazu, Ihren Urin mehr sauer und halten Bakterien weg von der Blase zu machen. Sie können auch zur Prävention von Krebs und Herzerkrankungen verwendet werden.
8. Heidelbeeren:
Heidelbeeren sind mit anthocyanidins verpackt, ein Antioxidans, das den Körper von Giftstoffen zu reinigen hilft. Heidelbeeren haben einen hohen Nährwert, die die Entzündung zu verringern helfen kann. Sie enthalten auch Vitamin C, Ballaststoffe, Mangan. Heidelbeeren Wunder für unsere Knochen zu.
9. Himbeeren:
Himbeeren haben Ellagsäure, die die schädlichen freien Radikalen im Körper neutralisiert. Sie sind in der Farbe rot und enthalten Anthocyane, Ballaststoffe, Vitamin C, Mangan, Folsäure, Himbeeren sind hilfreich bei der Krebszellwachstum zu verhindern.
10. Erdbeeren:
Erdbeeren sind eine reiche Quelle von Antioxidantien, Vitamin C, Mangan und Ballaststoffe. Sie enthalten entzündungshemmende und Anti-Krebs-Eigenschaften und eine gute Wahl für ein gesundes Herz und Niere.
11. Kirschen:
Kirschen sind eine reiche Quelle von Antioxidantien und Phytochemikalien, die für den Schutz Ihres Herzens und der Nieren zu helfen. Konsumieren sie täglich hilft bei Entzündungen im Körper zu reduzieren, speziell die Niere.
12. Eiweißen:
Eiweiß sind die reinsten und hochwertigsten Protein zur Verfügung. Sie enthalten auch lebenswichtige Aminosäuren und sind niedrig in Phosphor, die sie Niere freundlich macht.
[Lesen:Lebensmittel für eine gesunde Haut]
13. Fische:
Fisch ist eine qualitativ hochwertige Proteinquelle und konsumieren sie zwei- oder dreimal in einer Woche ist ratsam. Fisch enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die Krebs und Herzkrankheiten verhindern kann. Sie sind auch nützlich LDL (das schlechte Cholesterin) und erhöhen HDL (das gute Cholesterin) zu senken.
14. Olivenöl:
Olivenöl hilft Krebs und Herzerkrankungen zu senken. Olivenöl enthält Ölsäure, die gegen Oxidation, Polyphenole und Antioxidantien zu schützen hilft Entzündung und Oxidation zu reduzieren und geht einen langen Weg, um Ihre Nieren gesund zu halten.
Sobald wir in unserem Körper als Ganzes zu betrachten beginnen, statt auf äußere Schönheit zu konzentrieren, werden wir erstaunliche fühlen und sehen. Halten Sie unsere Nieren gesund ist wichtig, eine glückliche, krankheitsfreies Leben zu leben. Hoffe, dass diese Liste von Lebensmitteln für Niere helfen Ihnen, genau das zu tun! Lassen Sie uns einen Kommentar.