10 Foods Ihre Lungen gesund zu halten

Atmung - das ist das Leben selbst. Der einfache Akt der Atmung hält unser Leben gehen. Aber wir stoppen selten auch diese unsichtbare Funktion des Körpers feststellen. Die Lungen, wie jene unsichtbaren Soldaten, arbeiten hart, um unseren Körper zu schützen. Für das allgemeine Wohlbefinden unseres Körpers, ist es sehr wichtig, dass wir uns um unsere Lungen nehmen.

Wasser ist sehr wichtig Lunge "gute Gesundheit zu erhalten. Deshalb sollten wir viel gefiltertes Wasser zu trinken. Wir können auch unsere Lungen gesund zu halten durch Nahrung zu essen, die für die Lunge ist gut. Eine intelligente Wahl der Nahrungsmittel, die beinhaltet gesundes Essen, ist ein für unsere Gesundheit und Langlebigkeit langfristige Investition.

Hier ist eine Liste von 10 Lebensmittel für eine gesunde Lunge:

1. Äpfel:

Es ist sagte- zu Recht einen Apfel am Tag hält den Doktor fern! Äpfel sind wirklich gesund und effektiv Früchte. Wenn Sie auf die Lungengesundheit konzentrieren wollen, dann sollten Sie sicherlich einen Apfel pro Tag essen. Es ist mit vielen wichtigen Nährstoffen angereichert, die für unser allgemeines Wohlbefinden wichtig sind. Auch Apfelsaft und Apfelwein sind, ist "fruchtbar" für unsere Gesundheit und Fitness. Diese Frucht hat einfach nur auf der Spitze der Liste der Lebensmittel zu sein, die für die Lunge gut sind.

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2. fettem Fisch:

Das Journal of the American College of Nutrition stellt fest, dass fettem Fisch sind eine ausgezeichnete Nahrung, um gesund unsere Lungen zu halten. Es enthält hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die direkt mit der Lunge Gesundheit verbunden ist.

3. Aprikosen:

Aprikose ist für Lungengesundheit gut. Es ist mit Vitamin A angereichert, die mit gesunden Lungen verbunden ist. Aprikosen helfen, das Risiko von Infektionen der Lunge bei der Senkung. Nicht nur Vitamin A, es ist aber auch reich an Antioxidantien, Eisen und Ballaststoffe, die wirklich wichtig für unsere Gesundheit sind.

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4. Broccoli:

Brokkoli ist ein Kreuzblütler. Es ist eines der besten grünen Gemüse Optionen. So dass es ein Teil unserer Ernährung wird richtig die Lungen-Funktion helfen. Es enthält hohe Menge an Antioxidans und hilft somit in die Lunge "gute Gesundheit aufrecht zu erhalten. Brokkoli ist auch gut für eine Person, die mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung leidet.

5. Geflügel:

Geflügel Lebensmittel wie Huhn, Pute und andere kleine Vögel sind wirklich gut für die Lunge. Die Forscher sagen, dass Vitamin A in Geflügel Lunge Gesundheit fördert. Sie glauben auch, dass dieses Tier-basierte Version von Vitamin A in einer viel besseren Weise absorbiert wird von unserem Körper, als die Pflanze-basierten Versionen von Vitamin A.

6. Walnüsse:

Wenn Sie Vegetarier sind und nicht fettem Fisch essen, dann Walnüsse sind die beste Option für Sie. Walnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle von Fettsäuren Omega-3 wie fettem Fisch. Nur essen täglich eine Handvoll Walnüsse können Sie bekämpfen Asthma und anderen Atemwegserkrankungen helfen.

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7. Bohnen:

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American Cancer Society besagt, dass Bohnen für Lungengesundheit wirklich gut sind. Schwarze Bohnen, Pinto-Bohnen und Bohnen sind eine reiche Quelle von Antioxidantien, die helfen, die Lunge vor Infektionen zu schützen. Sie helfen auch, die freien Radikale zu bekämpfen, die die Lunge schädigen können.

8. Beeren:

Beeren sind wunderbar lecker und gesund. Sie sind reich an Antioxidantien, die gesunde Lunge zu erhalten helfen. Obwohl alle Beeren gut sind, aber Heidelbeeren und Acai-Beeren sind die Meister der guten Gesundheit.

9. rote Paprika:

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Rote Paprika sind als Schutz für Raucher betrachtet. Sie sind für die Gesundheit der Lunge wirklich wunderbar. Sie sind mit beta-Cryptoxanthin angereichert, die das Risiko von Lungenkrebs und andere Lungeninfektionen absenkt.

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10. Spinat:

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Spinat ist mit Vitamin B geladen, die Gesundheit der Lunge schützt. Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln aus Spinat kann auch das Risiko von Lungenkrebs senken. Um ernten voll auf Vorteile von Spinat, können Sie entweder essen Spinat-Salat oder Spinat-Suppe in Ihrem Mittagessen und Abendessen.

So waren die Liste der Top-10-Lebensmittel gut für die Lungen. Es wird empfohlen, dass Sie diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung enthalten, um Ihre Lunge gesund zu halten.

Hoffe, dass Sie diesen Artikel auf gute Lebensmittel finden für Lungen informativ. So teilen Sie Ihre Ansichten über Kommentarbereich unten.