Ist Ihr Kind die richtige Ernährung?

Sein ein Elternteil ist eine großartige Erfahrung, aber es ist auch mit viel Sorge und Verzweiflung gefüllt, vor allem, wenn es darum geht, Ihr Kind essen zu machen!

Es gibt kaum ein Kind, das nicht viel Aufhebens über das Essen wirft. Meistens bleibt von ihm, was Sie kochen für Ihr Kind unberührt, da er nicht, was er auf seinem Teller sieht nicht mag. Lassen Sie diese wiederum in eine regelmäßige Gewohnheit wird bedeuten, dass Ihr Kind nicht die richtige Ernährung bekommt, die er oder sie braucht, während sie heranwachsen.

Ihr Kind das Aufdrücken ist nicht immer der richtige Weg, dass sie erhalten ihre Nährstoffe zu machen. Manchmal müssen Sie intelligent die gesündesten Zutaten in ihren Mahlzeiten enthalten, so dass sie es ohne allzu viel Aufhebens essen.

Hier ist eine Liste all jener Zutaten, die Sie versuchen sollten, und dies in der Ernährung Ihres Kindes.

Diät-Pflege:

Als Mutter, Sie sind meist besorgt über Ihre Kinder Essgewohnheiten. Aufgrund der unzureichenden Menge an Nährstoffen verbraucht wird, verringert sich ihre Immunität und sie neigen dazu, krank oft fallen.

Registrieren Sie sich ein paar Zutaten vorschlagen, die nicht nur für den Gaumen gerecht zu werden, sondern auch ihre Gesundheit. Auch wenn Sie Vegetarier sind, gibt es viele Möglichkeiten, um zu versuchen aus.

Nicht-Vegetarier Nahrungsmittelwahlen:

1. Eier:

• Die Eier werden mit Protein beladen.
• Nicht nur Protein, Eier sind auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.
• Eier sind eine gesunde Nahrung, die als Beilage für Mahlzeiten oder Snacks gegessen werden kann.
• Gekochte Eier und pochierte Eier sind am besten für die Gesundheit Ihres Kindes, weil beide sind nicht fettig.
• Allerdings, wenn Ihr Kind ein Aufhebens um zu essen gekochte Eier macht, dann ein Omelett mit viel Gemüse zu machen und ein wenig geriebenem Käse auf der Oberseite hinzu.
• Sie können auch versuchen, ein Ei Salat mit ein wenig Käse und einigen julienned Karotten, Gurken, Tomaten und Radieschen zu machen.

2. Fisch:

• Geben Sie ihnen etwa 3-4 Tage in der Woche Fisch.
• Seefisch wie Lachs und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren.

3. Geflügel:

• Huhn ist eine weitere gute Option.
• Sein fettarm und reich an Proteinen, Huhn macht eine gesunde Mahlzeit für Ihre Kinder.
• Bereiten Sie ein Licht nicht würzigen Curry, Hühnersuppe oder stellen kleine Hühnerstücke als Sandwich-Füllung.

Vegetarische Ernährung Choices:

Für diejenigen, die Vegetarier sind, kann es schwierig sein, die richtige Ernährung und zur gleichen Zeit, die alle Nährstoffe zu wählen bieten.

Die meisten Eltern am Ende mit Ghee, Butter, Käse und alle Arten von fetthaltigen Lebensmitteln in der Ernährung des Kindes. Aber es ist wichtig zu beachten, dass diese Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren reich sind, die für die Gesundheit Ihres Kindes enorm schädlich ist.

Hier ist eine gemischte Liste der vegetarischen Lebensmittel, die Ihr Kind die richtige Menge der Ernährung erforderlich geben wird.

4. Nüsse:

• Nüsse bieten eine sehr hohe Menge an Nahrung.
• Mandeln, Walnüsse, Cashew-Nüsse und Rosinen sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, die gesunde Fette die Gesundheit Ihres Kindes hinzufügen.
• Fügen Sie diese trockenen Früchten gehackt Ihres Kindes Frühstückszerealien oder Sie können auch zu einer feinen Paste in Currys mahlen.
• Es wird nicht nur Geschmack zu Ihrem Currys hinzufügen, sondern auch eine gute Gesundheit.
• Sie können auch bieten Nüsse Ihren Kindern wie Snacks.

5. Leguminosen und Hülsen:

• Impulse wie moong, Lobia, rajma, arhar und Chana sind sehr hoch Quelle von Proteinen und Eisen.
• Wenn Impulse zu machen, fügen Sie auch Kürbisse, Flaschenschutz und Spinat.
• Es wird Eisen in der Nahrung zur Verfügung stellen, die für Ihr Kind die Gesundheit ist sehr gut.

6. Dairy Foods:

• Integrieren Sie viel Kalzium in der Ernährung Ihres Kindes, wie es für Kinder im Wachstum ist groß.
• Milch, Käse und Joghurt in Ihrer Kinder Ernährung ausreichend Kalzium für Ihr Kind zur Verfügung stellen.
• Geben Sie Ihrem Kind zwei Gläser täglich Milch.
• geben Sie ihm auch eine Schüssel mit Raita oder Quark mit Mahlzeiten.

7. Früchte:

• Reiche und bunte Früchte in der Ernährung Ihres Kindes geben ihnen alle wichtigen Nährstoffe.
• In Früchten der Saison in ihrer Ernährung.
• Angebot Obstsalat als Snacks am Abend mit Steinsalz und Pfeffer.
• Bei Hafer und Getreide, um Ihr Kind zum Frühstück geben, das Ganze mit einigen gewürfelten Früchten.

8. Körner:

• Fügen Sie Multi-Körner in der Ernährung Ihres Kindes.
• Multi-Körner sind eine sehr reiche Quelle von Faser und Protein.
• Probieren Sie verschiedene Mehle wie Weizenmehl mischen, bajra, jowar oder ragi wenn chapattis machen.
• Servieren mit gemischten Gemüse Curry.

9. Bunte Gemüse:

• Alle grün, orange, rot und gelb Gemüse sind reich an Eisen, Vitamine und Mineralien, die Entwicklung Ihres Kindes benötigt für.
• Geben Sie Ihrem Kind etwas Gemüse, das gekocht, gebraten oder gedünstet.
• Sie können auch versuchen, ihnen etwas Gemüsesuppe geben.
• Spinat ist ein ein grünes Blatt Veggie, die Sie Ihr Kind täglich füttern sollte. Da es reich an Eisen ist, Spinat wird Ihr Kind die Hämoglobinspiegel intakt zu halten, indem Anämie zu verhindern.

5 leckere Snacks und Getränke für Ihr Kind:

1. Sandwiches werden von den meisten Kindern genossen. Machen Sie es sich gesünder durch ein Stück mageres Fleisch Zugabe, einem gegrillten Thunfisch, einige Hüttenkäse oder ein paar gekochte Gemüse. Ersetzen Sie Weißbrot mit einem Multi-Korn oder Vollkornbrot.
2. Milkshakes und Fruchtsäfte sind eine gute Wahl. Es wird sowohl die Güte von Milch- und Obst enthalten. Buttermilk und badam Milch sind andere auch gute Möglichkeiten.
3. Wenn Ihr Kind ein Aufhebens um Snacks macht, machen etwas grüner Salat mit Mayo-Dressing oder backen Gemüse garniert mit geriebenem Käse. Sie können ihn auch Sprossen geben oder chana mit gehackten Tomaten und es onions- mit Salz und etwas Zitronensaft mischen.
4. Wenn Ihr Kind hat einen süßen Zahn, bereiten einige Halwas für ihn wie gajar ka Halwa, moong halwa, lauki halwa oder suji halwa. Begrenzen Sie den Zucker auf nur eine teaspoon- oder Sie können sogar ersetzen Zucker mit Honig oder jaggery. Gur oder jaggery ist reich an Eisen.
5. Jedes Mal, wenn Sie Snacks für Ihr Kind setzen in Ihrer Kreativität vorbereiten, machen es bunter aussehen, so dass es Ihr Kind interessiert.

Ein paar wichtige Tipps:

1. Schneiden Sie nicht Gemüse und sie im Kühlschrank gelagert halten. Schneiden Sie Gemüse nur, wenn Sie kochen, um den Verlust von Nährstoffen zu vermeiden. Das Gleiche gilt auch für die Früchte.

2. Nachdem Sie Gemüse gekocht haben, werfen Sie nicht das Wasser weg. Verwenden Sie es in Currys oder Teig zu kneten.

3. Lassen Sie Ihr Kind nicht zu entscheiden, was er / sie Essen bevorzugen wird. Ihr Kind wird einige Zeit dauern, eine Vorliebe für ein bestimmtes Lebensmittel zu entwickeln. geben die Hoffnung nicht auf, immer wieder versuchen.

4. Halten Sie Ihre Kinder weg von Junk-Food. Wenn möglich, versuchen, diese Gerichte zu Hause. Das gleiche gilt auch für Sie. Bleiben Sie weg von Junk-und lehren durch Beispiel.

Richtige Ernährung kann nicht nur hilfreich sein für Ihr Kind eine gute Gesundheit. Übung ist auch sehr wichtig.

• Fragen Sie Ihr Kind Sie für einen Vormittag oder am Abend zu Fuß zu begleiten.
• Für die körperliche und geistige Entwicklung Ihres Kindes, einschreiben sie in eine Yoga-Klasse "Kinder.
• Holen Sie sich ein Fahrrad für Ihr Kind. Radfahren ist eine ausgezeichnete Übung.

Wenn Sie eine solche gesunde Zutaten in Ihrem Kind die tägliche Ernährung, wird Ihr Kind nach und nach eine Gewohnheit der gesunden Ernährung auch in der Zukunft zu entwickeln.