Ist Laufen Ergebnis bei der Gewichtsabnahme?
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Laufen ist ein Mittel der terrestrischen Fortbewegung für den Menschen von einem Ort zum anderen zu Fuß schnell zu bewegen. Die frühen Vorfahren des modernen Menschen entwickelt, um die Funktion der laufenden vier Millionen Jahren vielleicht als Mittel Beute für den Verbrauch nach unten zu jagen. Laufen als Wettkampfsport kam aus religiösen Feste in verschiedenen Kulturen.
Frühesten Aufzeichnungen über Wettbewerbsrennen Tailteann Spiele in Irland zurück in 1829 BCE, während die ersten bekannten Olympischen Spiele stattfand, im antiken Griechenland in 776 BCE. Lauf bezieht sich auf verschiedene Vielzahl von Geschwindigkeiten von Joggen zu sprinten reichen. Fertig mit einem kleinen Quiz über das Laufen, lassen Sie uns mit dem Thema an die Hand bewegen, die zu Gewichtsverlust ausgeführt wird.
Laufen führt effektiv zu Gewichtsverlust, gibt es keine Zweifel an dieser einfachen Tatsache, daher benötigt keine Erklärungen. Lesen Sie jedoch weiter zu wissen, warum läuft die alle wichtigen Bestandteil einer Gewichtsverlust Routine-Übung ist.
Laufen für Weight Loss:
1. Lauf Works für Weight Loss, auch wenn Sie nicht ausgeführt:
Nein! Die obige Aussage ist kein kryptische Rätsel und Ja! Es ist wahr, für genau das, was es sagt. Lassen Sie uns erklären - Laufen und andere Übungen mit hoher Intensität mehr "Nachverbrennung" (der Prozess des Energieverbrauchs) zu stimulieren. Um zu erklären, weiter, bedeutet dies einfach eine hohe Intensität Übung wie Laufen in mehr Gewichtsverlust führen würde, als zu Fuß, denn auch nach einem kräftigen Lauf Ihre Ruheenergieumsatz auf einem erhöhten Niveau bleibt. Die Forschung zeigt, dass das Laufen zu 90% mehr Kalorien verbrannt führt als das erreicht zu Fuß.
2. Laufzeitersparnis:
Lauf erspart eine Menge Zeit, nicht nur, wenn Sie zu spät zur Arbeit sind, aber in der Tat ist es an der Zeit gehen von mollig zum mageren sparen und schneiden Körper Sie wünschen. Aerobic, Gewichte zu heben, Yoga, Pilates und andere Übung Routinen müssen Sie Ihre Zeit effektiv Ergebnisse zeigen, in Bezug auf Gewichtsverlust jedoch mit der gleichen Menge an Zeit, die Sie mehr laufen konnte und mehr Kalorien verbrennen.
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3. Bequem und stressfreien oder einfach Freie:
Laufen ist bequem und stressfrei oder einfach frei. Anders als die meisten Gewichtsverlust Programme heute läuft praktisch in Bezug auf die Zeit, Mühe und Geld. Mit Laufen Sie nicht brauchen, Ihren Weg zu machen über ein Fitness-Studio oder holen Sie sich einen überteuerten Personal Trainer. Keine Mitgliedsbeiträge beteiligt, keine strengen Zeiten zu halten Sie sich an, keine Turnschuhe, keine Badehose, und keine besonderen und in der Regel zu teuer Turnhalle tragen, nur ein gutes Paar Laufschuhe und eine reichliche Portion Enthusiasmus und Sie sind bereit, mit der zu fliegen Wind und etwas an Gewicht in den Handel verlieren. Wer hat gesagt, nichts ist kostenlos!
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4. Happy Feet:
Ja! Laufende Füße sind glückliche Füße. Mit jeder Routine-Übung, ist es unerlässlich, um es zu genießen zu können, um das Programm zu halten und die Ergebnisse Ihrer Bemühungen erzielen. Studien zurück, was Läufer nennen Läufer hoch. Laufen kann man hoch zu bekommen. Wissenschaftler haben wie natürlich vorkommende Chemikalien im Gehirn genannt Endocannabinoide abgesehen von Endorphinen moderater bis hoher Intensität ausüben zu erhöhten Niveaus des Morphiums verknüpft. Die Tatsache, dass das Laufen kann Stimmung heben mit den Menschen hilft, die auf Laufen für die Gewichtsabnahme nehmen, um das Programm zu bleiben zu können, um schließlich die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
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5. Keine spezielle Diäten benötigt:
Meistens ist die Herausforderung am schwierigsten zu überwinden, wenn es um das Erreichen Gewichtsverlust kommt zu einer Diät klebt man nicht daran gewöhnt. Allerdings Gewichtsverlust über Mittel der laufenden keine spezielle Diät zu erreichen, benötigt wird, mit anderen Worten: Sie sind nicht selbst zu verhungern erforderlich. Essen, was Sie essen normalerweise in moderaten Mengen und mit anderen gesundheitlichen Problemen abgesehen von Gewichtszunahme im Auge und führen regelmäßig. Je mehr Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Laufen und Gewichtsverlust deutlich gehen Hand in Hand! Zeit zu beginnen, das Rennen zu einem fitter und schlanker Körper.