9 Top-Übungen Ihnen zu helfen, 2000 Kalorien verbrennen A Day
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"Wenn man ein gutes Training haben, löscht sie alles geistig auf, körperlich, und Sie müssen nur einen besseren Tag." - Minka Kelly, amerikanische Schauspielerin
Wollen Sie 2000 Kalorien pro Tag zu verbrennen? Wenn ja, lassen Sie uns sagen, es ist leichter gesagt als getan. Ausarbeiten könnte sein, super Spaß und effektiv für den Körper, aber diese übertreiben einige schwerwiegende Folgen führen könnte.
Sie fragen sich, wie 2000 Kalorien pro Tag zu verbrennen? Nun, es ist eine Kombination aus ein paar Aktivitäten, die Sie brennen etwa 2000 Kalorien pro Tag kann helfen! Möchten Sie wissen, was diese Aktivitäten sind? Weiter lesen!
1. Radfahren:
Der cleverste Weg, in diesem Sommer gute Cardio-Training zu erhalten und Gewichtsverlust zu maximieren ist durch Radfahren. Eine Stunde intensiver Radfahren kann bis 850 Kalorien verbrennen. Nun, ist das nicht ein guter Grund, ein Fahrrad direkt zu kaufen?
Wenn Sie jedoch in der Stadt leben, ist es am besten, einen stationären Zyklus zu kaufen. Sie können dies so oft zu Hause nutzen, wie Sie möchten und genug Wasser zu trinken, um sich während der Intervalle hydratisiert. Also, fragen Sie Ihren besten Freund mit Ihnen zu markieren, zusammen. Die beiden von Ihnen werden eine tolle Zeit haben Arbeit aus.
[ Lesen: Wie viele Kalorien werden benötigt, Gewicht zu verlieren ]
2. Rope Jumping:
Seilspringen ist nicht ein lustiges Spiel für Kinder mehr. In der Tat ist es eine der besten Übungen, die überschüssige Kalorien innerhalb kürzester Zeitspanne brennen. Es wird Sie sich bereit für die Sommersaison und machen Sie diese Shorts passen in Sie schon immer wollten zu tragen. Einstündigem Springseil brennen kann um 700 bis 800 Kalorien. Allerdings ist die Intensität alles, was zählt. Beginnen Sie mit zehn bis zwanzig Minuten zunächst aus, wenn Sie ein Anfänger sind.
[ Lesen: Verbrannten Kalorien in einer Stunde von Yoga ]
3. Schwimmen:
Dies sollte da draußen für alle Wasserratten eine gute Nachricht. Sie müssen es nicht mehr in der Turnhalle schwitzen. Tauchen Sie ein in die frische blaue Wasser des Schwimmbades und gönnen Sie sich eine Stunde Schwimmen. Sie werden zu 700 Kalorien verbrennen. Schwimmen können Sie auch in Form helfen bleiben. Es wird erhalten Sie bereit für einen heißen Bikini-Körper und entspannen Sie sich ganz im Sommer.
4. Aerobic:
Aerobic war schon immer Spaß, dynamisch und frei von Ärger. Aus all den Übungen hier eingetragen, ist es Aerobic, die Sie innerhalb kürzester Zeit finden Sie in der schnellsten Ergebnisse helfen können. Es könnte ein wenig schwierig, auf den ersten, aber sobald man die jist davon bekommen, ist Aerobic Ihre Lieblings-Workout sein würde. Einige der besten Fitness-Trainer haben Aerobic empfohlen, da es den Körper formt, strafft sie und macht Sie wie ein Modell aussehen.
5. Laufband:
Laufen auf dem Laufband ist der einfachste Weg, um Körperfett zu verbrennen. Sie können bis zu 600 Kalorien in einer Stunde und haben das beste Training Ihres Lebens zu verlieren. Legen Sie Ihre Lieblings-Playlist, während Sie trainieren. Dies hilft Ihnen, motiviert während des Aufenthalts. Beachten Sie jedoch, Ihre Arme und halten Sie sich an den Griffen zu schütteln, während der Arbeit aus. Dies wird Ihre Muskelgruppen arbeiten und schnelle Ergebnisse zu gewährleisten.
"Für mich ist Sport mehr als nur körperliche - es ist therapeutisch." - Michelle Obama, First Lady der Vereinigten Staaten
6. Zumba:
Wenn Sie gerne tanzen, gibt es eine gute Nachricht für Sie! Tanzen hat sich als einer der am meisten Spaß, effektive und einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen in Betracht gezogen worden. Also, tun Sie sich einen Gefallen und eine in dieser Woche Zumba-Kurs teilzunehmen. Sie müssen kein professioneller Choreograph für diese sein. Ein Herz voller Eifer kann man einen langen Weg nehmen. Es wird zappen weg alle hartnäckige Fett, Ton Ihre Muskeln schnell und geben Ihnen eine verrückt noch ernsthafte Training.
[ Lesen: Wie zu 500 Kalorien pro Tag brennen ]
7. Wasser-Aerobic:
Wasser-Aerobic ist auch etwas, das Sie versuchen müssen, wenn das Schwitzen nicht wirklich Ihr Ding ist. Es wird wieder überschüssige Kalorien zu verbrennen und Ihre Körperform bis zu helfen. Es kann jedoch nicht profitieren Sie so viel wie eine Stunde schwimmen können. Sie können 200 bis 400 Kalorien zu verbrennen, indem Sie Wassergymnastik.
8. Laufen:
Lauf hat sich als einer der anstrengendsten noch beste Training aller Zeiten zu sein. Es reduziert Stress und Depression und hilft Ihnen, sich lebendig fühlen. Es kann etwa 600 Kalorien in einer Stunde verbrennen oder sogar mehr, wenn Sie Intensität zu Ihrem Training hinzufügen. Wenn Sie ein paar Pfund in einem Monat zu vergießen wollen, Laufen ist, was Sie tun müssen.
[ Lesen: Wie zu verbrennen 3000 Kalorien pro Tag ]
9. HIIT:
HIIT ist auch bekannt als Hochintensives Intervalltraining. Experten empfehlen es. Ärzte empfehlen it- und wir auch. Es besteht aus kurzen, schnellen Routinen mit 20-Sekunden liegt, wo Sie in einem schnellen Tempo trainieren und dann entspannen. Es steigert die Herzfrequenz, strafft Muskeln und trainiert den Körper.
"Ich bin wie ein Kämpfer, in den Ring geht. Manchmal, wenn ich nach Hause komme, und ich fühle mich nicht so toll, ich mich in die Turnhalle gehen zu machen. Dann komme ich nach Hause und eine Dusche zu nehmen, auf ein tolles Outfit setzen, einige Make-up, binden meine Haare, und ich fühle mich aufgepeppt und groß über mich selbst. "- Jennifer Lopez, amerikanische Schauspielerin
Weight Loss Tipps:
Folgen Sie diesen Gewichtsverlust Tipps, um Ihre Gesundheit Ziele schneller zu erreichen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie täglich trainieren. Wenn Sie Kalorien zu verbrennen, neigt Ihr Körper weniger Kalorien zu absorbieren.
- Haben Sie ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit und während Sie essen. Es wird die Nahrung settle helfen, und Sie werden voll schneller.
- Wärmen Sie sich vor Sie trainieren. Dies wird Verletzungen zu verhindern und straffen Ihre Muskeln (1).
- Trinken Obst angereichertes Wasser den ganzen Tag. Es wird Dehydratation, Gewichtszunahme, Verdauungsprobleme und Gelenkschmerzen verhindern (2).
Nun, da Sie wissen, wie 2000 Kalorien pro Tag zu verbrennen, warum warten? Starten Sie Gewichtsverlust-Programm und teile deine Erfahrungen in das Kommentarfeld unten.