Hat Ergebnis Schwimmen bei der Gewichtsabnahme?

Schwimmen ist eine fantastische Übung für jedermann. Auch könnte eine werdende Mutter auch schwimmen jeden Tag üben, es sei denn, sie keine Komplikationen hat. Schwimmen nicht nur helfen, effektiv überschüssiges Körpergewicht zu verlieren, sondern auch Kalorien zu verbrennen schnell. Man kann genießen die ganze Zeit zu schwimmen, da es weniger Stress setzt auf Körper. tägliche Schwimmen ist nicht nur gut für die Gesundheit, aber es ist auch eine ausgezeichnete Stimmung Booster. Also, wenn Sie für fatless trainierten Körper träumen, Gewichtsverlust Schwimmen ist der Weg zu gehen!

Schwimmen - Eine einfache und kostengünstige Möglichkeit der Übung

Wenn Sie jeden Tag schwimmen, können Sie das Geld sparen Sie ins Fitnessstudio zu bezahlen. Ja, Sie haben richtig gehört! Schwimmen macht umfassende Arbeit aus. Alle Ihre Körper Muskeln arbeiten zusammen, wenn Sie schwimmen. Allerdings sollten Sie für einige Zeit aufwärmen, bevor zur Vermeidung von Krämpfen in den Pool zu bekommen. Eine kurze Aufwärm Sitzung würden Sie zusätzliche Energie liefern für jedes Mal schwimmen.

Schwimmen ist in allen Mitteln angenehm. Es ist billig, wie Sie jeden Pool wählen. Es kann ein Pool neben Ihrem Haus sein, oder kann Ihre regelmäßigen Club sein. Manche Menschen schwimmen in Flüssen und Meer sowie, wenn sie genug ausgebildet werden. Somit gibt es keine feste Wasserkörper zum Schwimmen. Alles, was Sie sicherstellen müssen, ist, dass der Pool sauber genug sein sollte. in schmutziges Wasser schwimmen kann manchmal gefährlich sein.

[ Lesen: Laufen für Weight Loss ]

Schwimmen für Weight Loss

Schwimmen geschieht zum Abnehmen eine hervorragende Methode zu sein. Die Herz-Kreislauf-Aktivitäten beim Schwimmen Kalorien verbrennen kräftig. Diese Methode ist sehr effektiv für Menschen aus hartnäckige Fett oder Cellulite leiden. Schwimm beinhaltet so viele Muskeln des Körpers. Die Lungen und das Herz haben hart zu arbeiten, um Sauerstoff zu den Muskeln zu versorgen. Auf diese Weise sowohl das Herz und die Lunge stärker mit Herz-Kreislauf-Aktivität. Es hilft auch, den Blutdruck wiederum reduziert.

Regelmäßige Schwimmen ist auch gut für mit chronischen Erkrankungen der Bewältigung auf. regelmäßig Schwimmen würde Ihr Immunsystem stärken, Immunität Leistung zu erhöhen und die Chancen für einen Schlaganfall zu verringern und Typ 2 Diabetes. Regelmäßige Schwimm verbessert auch die Flexibilität der Muskeln und Gelenke.

[ Lesen: Tanz für Weight Loss ]

Wie viel Kalorien verbrennen Sie eine Stunde mit dem Schwimmen

Es ist absolut wichtig, Kalorien zu verbrennen, dass Sie Aufnahme über die Nahrung. Schwimmen passiert eine auffallende Methode, um Kalorien schnell und schmerzlos zu verbrennen. Wenn Sie sich fragen, wie viel Kalorien genau Sie durch Schwimmen zu verbrennen, könnte man leicht erstaunt sein, die Zahl zu kennen. Sie können zwischen 450 bis 750 Kalorien pro Stunde verbrennen je nach Art des Schwimmens. Schwimmen ist weit besser als zu Fuß, dass verbrennt 270 Kalorien pro Stunde. Die repetitiven Bewegungen der Schwimmbewegungen steigern auch die Flexibilität der Gelenke, Hüfte, Nacken und Schultern.

Schwimmen Strokes am besten für Weight Loss

Hier sind einige der häufigsten Arten von Schwimmbewegungen, die alle als die besten Schwimmen Tipps für die Gewichtsabnahme beitragen.

• sidestroke: Sidestroke ist die häufigste Form des Schwimmens. Sie müssen seitlich zu schwimmen liegen, wenn Sie sidestroke. Sie benötigen einen Arm gerade und nach vorne zu verlängern, während die andere halten rückwärts. Wiederholen Sie die Handbewegungen alternativ. Sidestroke hilft Brennen Sie rund 500 Kalorien pro Stunde.
• Free style oder Kraulen: Free style oder Kraulen ist die Standard-Möglichkeiten des Schwimmens. Bei dieser Art von Schwimmen, müssen Sie die über Arm Strichen abwechseln, während er ständig die Füße flattern treten. Dieser Stil verbrennt etwa 480 Kalorien pro Stunde.
• Rückenschwimmen: Diese Art des Schwimmens ist ähnlich Kraulen. Sie müssen nur dem Gesicht nach unten anstelle von Gesicht zu schweben. Anzahl der Kalorien Sie durch diese Art von Schwimmen verbrennen ist das gleiche wie das von Kraulen.

• Brustschwimmen: Für Brustschwimmen tun, die Handflächen berühren und sie in die Brust ziehen. Erstellen Sie ein Gebet wie Form und erstrecken sich die Handflächen auf Schulterhöhe nach unten zeigen. Nehmen Sie die Handflächen nach außen und einen Halbkreis erstellen. Halten Sie Ihre Knie und kick out. Bringen Sie die Beine wieder in einer Strom Position. Sie können 700 Kalorien pro Stunde mit Brustschwimmen verbrennen.
• Schmetterling: Schmetterlings-Stil Schwimmen passiert recht schwierig. Sie sollten es nur üben, wenn sie richtig trainiert. Sie müssen Ihre Hände in einer Windmühle artigen Bewegung zu rollen von außen nach innen in Richtung Taille. Sie können mindestens 750 Kalorien pro Stunde verbrennen, während Schmetterlingsstil Schwimmen zu üben.

[ Lesen: Gemüsesaft für Weight Loss ]