Ist Morning Walk effektiv für die Gewichtsabnahme?

Haben Sie gehören in Ihren Alltag zu Fuß? Sind Sie sich bewusst, wie ungeheuer vorteilhaft täglich morgens zu Fuß ist? Regelmäßige Spaziergänge am Morgen sind die ideale und praktische Form der Aerobic-Übungen, da sie keine spezielle Ausrüstung oder Getriebe erfordern. Aber in unserem unübersichtlich und beschäftigt wild, wir erkennen selten, dass, nicht wahr?

Was sind die Vorteile des täglichen Walking? Wie funktioniert eine einfache Akt der zügiges Gehen unser Leben in einem großen Weg profitieren? Ist Morgen zu Fuß gut für die Gewichtsabnahme? Wenn Sie Antworten auf diese Fragen wollen, dann ist dieser Beitrag die, die Sie lesen sollten!

Vorteile von Morgen-Weg für Gewichtsverlust:

1. verbrennt Kalorien:

Kalorien zu verbrennen ist eine der schwierigsten Aufgaben, die wir heute konfrontiert sind. Aber mit dem Gehen, wird der Prozess der Kalorien zu verbrennen einfacher. Walking ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf Übung, weil es Ihre Herzfrequenz erhöht. Mache ich etwas, das Ihre Herzfrequenz Kalorien verbrennen erhöht und im Gegenzug helfen Sie, dass überschüssiges Gewicht zu verlieren. Um eine signifikante Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen Sie in flottem Tempo zu gehen. Schalten Sie Ihren Fuß Routine durch die Intensität zu erhöhen oder zu Fuß bergauf, um mehr Kalorien zu verbrennen.

[ Lesen: Morgen Übungen für Weight Loss ]

2. verbrennt Fett:

Laut Jessica Matthews, M. S., zu Fuß (das ist ein geringer Intensität Aerobic-Übungen) verbrennt 60 Prozent der Kalorien aus Fett, während mit hoher Intensität Aerobic-Übungen verbrennen 35 Prozent der Kalorien aus Fett. Obwohl es eine Tatsache, dass mit hoher Intensität Aktivität ist insgesamt mehr Kalorien verbrennt, sind geringer Intensität Übungen effektiver in die langfristige. Wenn Sie bei ihnen bleiben, werden Sie in der Lage sein, das überschüssige Fett zu verlieren und bald straffen.

Darüber hinaus wird ein vor dem Frühstück morgendlichen Spaziergang hilft Ihnen, Zoll um die Taille zu verlieren, und reduziert auch die Blutfette, die Arterien verstopfen neigen.

3. hilft, ein Ideal der Körperzusammensetzung bei Aufrechterhaltung:

Morgenspaziergang Vorteile Gewichtsverlust durch eine ideale Körperzusammensetzung erhalten. Walking ist eine Low-Impact-Aktivität, die Sie Kalorien verbrennen helfen können und Muskeln aufbauen, vor allem, wenn Sie es mit gesunden Lebensmitteln paaren in Maßen verzehrt werden. Zu Fuß 30 Minuten, 3 mal pro Woche kann die durchschnittliche Person bis 18 Pfund pro Jahr verlieren auf!

[ Lesen: Tipps 20 Pfund in einer Woche zu verlieren ]

4. kurbelt den Stoffwechsel an:

Nicht nur, dass Spaziergänge am Morgen den Stoffwechsel kurbeln, sondern auch steigern Sie Ihren Stoffwechsel die Ihnen hilft, mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag. Während Aerobic-Übungen, Ihren Körper erhöht seine Nachfrage nach Energie, die wiederum, erhöht den Stoffwechsel.

5. hilft Ihnen, Ton und bauen schlanke Muskeln:

Zügiges Gehen oder Bergaufgehen ist eine Form von Krafttraining. Dies liegt daran, Ihre Beine, Waden, Oberschenkel, Gesäß, Schulter- und Rückenmuskulatur härter arbeiten, sich vorwärts zu bewegen. Lower-Body Toning und Muskelaufbau sind weitere Vorteile des täglichen Walking.

Also, wenn Sie Ihre Muskeln wollen getönten und steif zu werden, können Sie regelmäßig zu Fuß tun. Es ist einfach, kann überall durchgeführt werden und keine spezielle Ausrüstung benötigen.

Andere gesundheitlichen Vorteile von Morgen Wanderungen:

Neben helfen Sie Gewicht verlieren, einige der anderen gesundheitlichen Vorteile von Morgen geht sind:

  1. Walking steigert Ihre Herz-Kreislauf Stärke und erhöht dadurch Ihre Fähigkeit, länger und härter zu trainieren und alltägliche Aufgaben auszuführen, ohne müde zu werden.
  2. Regelmäßiges Gehen stärkt das Herz, verzögert oder verhindert schwere Krankheiten, senkt den Cholesterinspiegel und stärkt Gelenke und Knochen.
  3. Morgen geht die Blutzirkulation fördern und geben Sie die energyto durch den Tag zu bekommen.
  4. Gehen veröffentlicht Beta-Endorphine, die Ihre Stimmung heben und erhöhen das Wohlbefinden.
  5. Mit Blick auf Ihre Walking und Atmung reduziert Stress, bietet große Entspannung und kann eine Routine zu Fuß in einer kreativen und sich verjüngende Erlebnis.

[ Lesen: Tipps dauerhaft Gewicht zu verlieren ]

Morgen Spaziergänge haben enorme Vorteile zu bieten! Daher stellen Sie sicher, sie in Ihrer täglichen Routine gehören. Und wenn Sie sich bewusst von anderen Vorteilen von Morgen zu Fuß zur Gewichtsreduktion sind, nicht teilen mit uns unten in der Box zu kommentieren!

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