Wie 500 Kalorien pro Tag zu brennen?

Sind Sie unzufrieden mit der Form Ihres Körpers jedes Mal, wenn Sie sich selbst in den Spiegel schauen? Nun, lassen Sie uns eine Sache gerade in den Anfängen zu bekommen. Sich Sorgen zu machen oder Reibverschleiß werden Sie nicht überall zu bekommen. Also, um eine Körperform zu erwerben, die Köpfe macht drehen, müssen Sie diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.

Dieser Beitrag spricht darüber, wie man 500 Kalorien in nur 24 Stunden brennen. Kann nicht zu lesen auf warten, können Sie? Verzögerung nicht mehr und gehen Sie voran!

Die Mathematik der Gewichtsverlust:

führen zu aggressiv auch zu Fragen der Gesundheit Während Fettleibigkeit sicherlich nicht wünschenswert ist, Gewicht zu verlieren. Es wird angenommen, dass ein gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren ist ein Pfund in einer Woche Zeit zu vergießen. Ein Pfund Gewichtsreduktion bedeutet, den Verbrauch von 3500 Kalorien in einer Woche Downsizing, die in 24 Stunden Abholzen 500 Kalorien kommt (1).

[ Lesen: Übungen zu verbrennen 2000 Kalorien pro Tag ]

Keine Einschränkungen der Methodik:

Während die mit großen Appetit bei dem Gedanken geboren foodies erschaudern von weniger essen, die Faulen wollen nie die Schwelle von einer Turnhalle zu betreten. Das perfekte Rezept für Gewicht zu verlieren ist eine Kombination aus einer Vielzahl von Methoden. Während das Endziel bleibt die gleiche, Platzanweiser die vielfältigen Wege einige Aufregung und Neuheit in.

Sie wären überrascht, zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, in denen man Gewicht verlieren könnte sogar während in einem Restaurant zu essen oder einfach nur vor dem Fernseher! So erkunden Sie die Roman Ideen von Kalorien zu verbrennen. Mischen Sie und Ideen, wie pro Ihre Neigung und persönlichen Zeitpläne entsprechen. Allerdings halten das Ziel 500 Kalorien zu verbrennen stetigen den Körper Sie wünschen zu erreichen.

Wie 500 Kalorien pro Tag zu brennen?

  1. Der erste in der Reihe ist die am häufigsten verwendete Methode der Kalorien zu verbrennen. Eine Stunde Ausdauertraining kann die Verbrennung Höhe von 500 oder mehr Kalorien in jedem Erwachsenen (2).
  1. Wenn Sie müde von den traditionellen Formen der Ausübung sind, versuchen einige kräftige Tanzbewegungen aus. Eine Stunde Zumba Leistung kann die Verbrennung von 500 Kalorien zu erleichtern. Beeindruckend! Das ist sicherlich eine unterhaltsame Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Zumba ist eine Form von Herz-Kreislauf Aerobic-Übungen, und somit hilft Ihnen, die Pfunde, die natürlichste Art zu verbrennen! (3)
  1. Wenn Zumba ist nicht Ihr Stil, versuchen Sie Bauchtanz. Dies kann eine konstante Bewegung für 2 Stunden benötigen 500 Kalorien zu verbrennen, wird aber Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und auch Sie in prächtige Form. Studien deuten darauf hin, dass auch Ball tanzen kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen schneller als Sie denken! (4)
  1. Kein Interesse an allen in Tanz? Wenn Musik ist deine Liebe, liegt ein anderer Weg, um Kalorien zu verbrennen. Praxis spielt die Gitarre für genau 130 Minuten und abspecken ohne Stress. Denken Sie daran, während des Trainings stehen, um die 500-Kalorien-Marke zu erreichen. Bis zum Ende der Woche, würden Sie Ihre ein Pfund und verfeinert Ihr Talent als auch verloren. Ein 150-Pfünder kann so viel wie 136 Kalorien pro Stunde verlieren, nur durch die Gitarre klimpern!
  1. Entdecken Sie Skifahren als Option für die Kalorien zu verbrennen. Für brennen 500 Kalorien, benötigen Sie 65 Minuten nach unten Skifahren oder 50 Minuten Langlaufen zu tun. Dies ist eine wunderbare Art und Weise der sportlichen Aktivität mit Gewichtsreduktion kombiniert wird. Wenn Sie Skifahren als Hobby nehmen konnten, können Sie so viele wie 740 Kalorien durch Skifahren in einem Tempo von 7 Meilen pro Stunde verbrennen (6).
  1. Möchten Sie fernsehen? Integrieren Sie Cardio-Training während der Werbepausen. Man könnte das Überspringen oder Joggen auf der Stelle, so oder so eine Minute Übung helfen, verlieren Sie 10 Kalorien. Jeder Stunden-Programm hat mindestens 5 Pausen von je 3 Minuten. Stellen Sie sich die Kalorien, die Sie brennen können, dass auch während Sie Ihre vielgeliebten Programm ansehen!

[ Lesen: Stuhl Cardio-Übungen Kalorien zu verbrennen ]

  1. Was ist ein einfaches Spiel für die Erholung zu spielen? Finden Sie einen Freund Racquetball spielen. Spielen Sie 55 Minuten und erhalten Sie das gewünschte Ergebnis von 500 Kalorien zu verbrennen.
  1. Hausfrauen haben die Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, während ihr Nest zu reinigen. Zwei Stunden Reinigung ist alles was man braucht 500 Kalorien zu verbrennen. Machen Sie die Sauberkeit Routine interessanter, indem Sie auf Ihr Lieblingslied setzen! Tanzen durch die Reinigungs Akt nur um den Gewichtsverlust zu mobilisieren.
  1. Leidenschaft für die Gartenarbeit? Wussten Sie schon, Rasenmäher können auch den Trick tun? Rasenmähen 135 Minuten erledigt können Sie 500 Kalorien direkt helfen zu verbrennen. Allerdings bleiben frei von den Reit Versionen von Rasenmähern.
  1. Für diejenigen, die einfach lieben, mehr als jede andere Variante der Übung ausgeführt wird, wird der Anteil für rund 42 Minuten bei der Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde. Wenn du lieber zu Fuß zu laufen, dann nehmen Sie einen flotten Spaziergang für 90 Minuten die 500 Kalorien verbrennen Marke zu erreichen.
  1. Wenn es Aerobic für Sie ist, machen die Sitzung kräftig und zuletzt für mindestens 60 Minuten.
  1. Pilates und Yoga sind im Trend. Bleiben Sie trendy und fit durch ohne Pause eine der beiden für ein paar Stunden zu tun. Mit etwas Sorgfalt, wird nicht nur gewinnen Sie Bauch-Stärke und Core-Unterstützung, sondern auch auf dem Weg, dass Fettpölsterchen verlieren und haben einen getönten Mittelteil (7).

[ Lesen: Wie 3000 Kalorien pro Tag zu brennen? ]

  1. Sie genießen Sie im Freien zu spielen? Versuchen Sie Frisbee für 2 Stunden zu spielen. Sie werden die gewünschten Kaloriengehalt zu verbrennen und dabei unterhalten lassen.
  1. Schwimmen ist die beste Art der Entspannung und Abkühlung des Körpers an einem heißen Tag nach unten. Wenn 65 Minuten lang durchgeführt, kann diese Freizeitbeschäftigung als auch Verbrennung von 500 Kalorien zu erleichtern. Ein 180-Pfünder kann eine satte 266 Kalorien in knapp einer halben Stunde Schwimmen (8) zu verbrennen. Nun, das ist etwas, ist es nicht?
  1. Welche Spiele sind Sie leidenschaftlich? Nennen Sie es, und wir haben die Möglichkeit, es sich um eine Gewichtsreduktion Medium für Sie zu machen. Sie können 500 Kalorien verbrennen, indem für 50 Minuten, 60 Minuten Tennis, 65 Minuten von Wasserski, 80 Minuten Schnorcheln, 50 Minuten Touch Fußball, nur 45 Minuten von Rugby und 50 Minuten Basketball Eislauf- beteiligt zu sein spielen in das Gericht. Was auch immer Ihre Präferenz sein, wählen Sie das Spiel und Gewicht zu verlieren, während das Spiel zu genießen. Wo ein Wille ist, gibt es immer einen Weg!
  1. So kaufte ein neues Fahrrad? Zeigen Sie es an andere und verlieren an Gewicht in den Handel ab. Wie? Fahrrad für nur 60 Minuten bei einem moderaten Tempo fahren kann 500 Kalorien zu verbrennen!
  1. Laufen die Treppe hinauf können auch Ihren Fall helfen. Alles was es braucht ist 45 Minuten Ihrer kostbaren Zeit.
  1. Die interessanteste von allen ist die Tatsache, dass zwei Stunden und 15 Minuten von Einkaufs auch den Trick tun können. Nun, sicherlich werden die meisten Frauen für diese entscheiden?

[ Lesen: Wie brennt man 500 Kalorien in 30 Minuten ]

Stellen Sie Ihren eigenen Weg:

Der menschliche Körper benötigt Kalorien für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es ist die Grundkraftstoff zur Durchführung verschiedener Tätigkeiten erforderlich. Alles, was bei der Verbrennung von Kalorien hilft steigert die Stoffwechselrate des Körpers als gut. Sie könnten Gewicht in der Turnhalle, zu Hause, bei der Arbeit oder beim Spiel verlieren. Die Liste ist endlos. Solange es Neigung ist, werden Sie sicherlich das passende Weg finden.

Allerdings ist es wichtig, den Kaloriengehalt in der Kompatibilität zu ermitteln, mit Ihnen Statur, Geschlecht und andere physikalische Parameter. Halten Sie Ihre Gesundheit an der Spitze Ihrer Prioritätenliste. Schuppen die Pfunde gut aussehen und sich gut fühlen!

Nun, da Sie wissen, wie 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen, was wartest du noch? Kennen Sie noch andere wirksame Möglichkeiten, 500 Kalorien zu verbrennen? Teilen Sie mit uns in das folgende Feld zu kommentieren!

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