Ist das Frühstück zu verzichten hilfreich für die Gewichtsabnahme?

Ist das Frühstück zu verzichten eine kluge Sache zu tun? Kann es sein, Gewicht zu verlieren schneller helfen? Wenn diese Fragen Sie gewesen zu belästigen, dann suchen Sie nicht weiter. Lesen Sie diesen Beitrag und finden Sie heraus, warum Sie nicht überspringen Frühstück sollte, auch wenn Sie Gewicht verlieren planen.

Warum Frühstück?

Bevor wir weiter mit dem Artikel gehen, schauen wir uns zunächst auf, warum Frühstück ist wichtig.

Das Frühstück bietet Ihnen mit, dass dringend benötigte tägliche Dosis von Energie und dass lebenswichtiger Nährstoff Schub am Morgen. eine nahrhafte Mahlzeit am Morgen Essen wird Ihnen helfen, sparen Zeit, da es Sie erregt halten, und Sie werden effizienter in was auch immer Sie tun (1) sein.

Ist das Frühstück zu verzichten helfen, Gewicht zu verlieren? Die populärste Glaube unter allen ist, dass das Überspringen Frühstück können Sie helfen, Gewicht verlieren. Das ist nicht wahr, wie das Überspringen Frühstück tatsächlich den Prozess der Verringerung oder Kontrolle machen können Ihr Gewicht noch schwieriger. Wenn Sie das Frühstück überspringen, sind Sie ein höheres Risiko von zuckerhaltig oder kalorienreiche Snacks, die Ihren Hunger in Schach zu halten. Einige Studien kommen zum Schluss, dass Sie eher übergewichtig zu sein, wenn Sie das Frühstück überspringen, da Sie neigen dazu, mehr zu essen für die verpassten Kalorien zu bilden (2).

Eine Studie der Harvard Universität kommt zu dem Schluss, dass das Überspringen Frühstück erhöht das Risiko von Contracting Herzkrankheit oder Arterienerkrankungen - ein weiterer Grund, warum Frühstück sollte nicht übersprungen werden.

[ Lesen: Schädlichen Auswirkungen von Skipping Frühstück ]

"Skipping Frühstück kann auf einen oder mehrere Risikofaktoren, einschließlich Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel führen, und Diabetes, die wiederum zu einem Herzinfarkt im Laufe der Zeit kann", Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Harvard University, sagt, Leah Cahill, PhD ( 3).

Heather Leidy, PhD, Assistant Professor für Ernährung und Sportphysiologie an der Universität von Missouri sagt- "Einige unserer Studien deuten darauf hin, dass es besser ist, etwas zum Frühstück zu essen, im Gegensatz zu überspringen, während auf der anderen Seite, wir zeigen auch, dass das Essen ein hoher Zucker / kohlenhydratreiche Frühstück ist im Hinblick auf die Kontrolle des Appetits und Naschen schädlich. "Sie empfiehlt ein proteinreiches Frühstück mit Joghurt, Heidelbeeren, Nüsse, Eier, mageres Fleisch oder Soja als bessere und gesündere Entscheidungen.

Skipping Frühstück, Gewicht zu verlieren:

Skipping Frühstück kann Ihre Gesundheit in vielen verschiedenen Arten-Einfluss auf sie haben Einfluss auf die Stoffwechsel, wie Sie sind in der Regel für längere Zeit zu fasten. Eine Studie verknüpft Selbst erzwungen oder längeres Fasten in Menschen, die arbeiten, was zu einer Erhöhung der Herzrisiko.

Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Harvard University, Leah Cahill, PhD., Sagt: "Längerer Fasten führt in diastolischen und systolischen Blutdruck, Blutkonzentrationen von Insulin, Triglyceride, freie Fettsäuren und LDL-Cholesterin zu erhöhen und führt zu einer Abnahme der Blutkonzentrationen von HDL-Cholesterin. "

Die American Journal of Clinical Nutrition führten eine randomisierte klinische Studie über die Wirksamkeit von Frühstück für die Gewichtsabnahme zu überspringen. Die Studie ergab, dass es keinen wahrnehmbaren Unterschied von Gewichtsverlust zwischen Menschen, die Frühstück und die übersprungen haben und sie hatte (4).

Allerdings ist diese Studie nur Gewicht Ergebnisse beschränkt und schaut nicht auf andere mögliche wirkt sich das Frühstück auf Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselgesundheit des Überspringens. So ist es sicher davon ausgehen, dass, obwohl das Frühstück zu verzichten, Gewicht zu verlieren kann eine mögliche Option sein, die anderen schädlichen Nebenwirkungen machen es eine unwahrscheinliche erste Wahl für diejenigen, die wollen, Gewicht zu verlieren schnell.

[ Lesen: Wichtige Dinge die Sie tun sollten, bevor Frühstück ]

Schlussfolgerung:

So wird das Frühstück zu verzichten gut für die Gewichtsabnahme? Die Antwort ist ein großes NEIN! sah alle Faktoren und Studien haben, gibt es immer noch nicht genug Beweise dafür, dass das Überspringen Frühstück, Gewicht zu verlieren helfen kann. Das Frühstück ist ohne Zweifel die wichtigste Mahlzeit des Tages, und Sie sollten es nicht verpassen, um jeden Preis.

Teilen Sie uns Ihre Diätpläne und wie Sie gehen über in Form zu halten. Unsere Leser würde gerne von Ihnen zu hören. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.

Empfohlene Artikel:

Ähnliche

Menü