Rohkost für Weight Loss

Der Gewichtsverlust muss nicht schmerzhaft, hart und voller Verweigerung sein. Sie brauchen nicht gedrückt und beraubt zu werden. Es ist ein Mythos, dass Sie hungrig bleiben müssen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Sie können Gewicht verlieren leicht und ohne zu hungern zu bleiben und Ihre Mahlzeiten abschneidet. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Ernährung ein wenig und nehmen eine Rohkost-Diät zur Gewichtsabnahme zu verändern.

Das Grundprinzip hinter der Rohkost ist, dass pflanzliche Lebensmittel, die sind ungekocht, nicht verarbeitete und sind im natürlichen Zustand sind die meisten gesund für unseren Körper. Also, eine Rohkost ist eher ein Lebensstil Wahl als nur ein Gewichtsverlust Programm. Aber denken Sie daran, für die Gewichtsabnahme zu einer Rohkost-Diät-Plan kleben ist nicht so einfach.

Wenn Sie für eine Rohkost gehen wollen, bereit sein, mehr Zeit in der Küche verbringen zum Zerkleinern, Mischen, Peeling, Pressen und Entwässern. Ja, diese Diät, fast 80% davon wird von Gemüse und Früchten hergestellt. Die Klammern einer Rohkost sind Sprossen, Vollkornprodukte, getrocknete Früchte, Algen, gekeimte Samen, Bohnen und Nüsse. Raffinierter Zucker, Alkohol und Koffein sind tabu in diesem.

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Rohkost für Weight Loss

Es gibt vier Rohkost Gewichtsverlust Regeln, die Sie wirklich wissen müssen. Hier sind sie:

Regel 1: Eat Raw:

Die Reichweite und die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen weitgehend gleich bleibt. Sie beginnen gerade essen, gut, roh. Es gibt so viele Optionen zur Verfügung. Sie essen rohe Nüsse, Samen, roh und getrocknetes Gemüse, rohem Fisch wie Sashimi, geheilt Fisch, Ceviche oder kalt geräucherter Fisch. Sie können auch für rohe Suppen von Gurken, einige Super-Lebensmittel, rohes Fleisch (Tartar und Filet American) gehen, Auswuchs Brot, Tortilla Wraps, Bagels, rohe Kuchen, alkoholische Getränke, Smoothies, Kekse, Säfte, Snacks etc. Sie brauchen nur alles, was Sie essen, ist nicht verarbeitete, nicht gegart und roh in der Natur zu kümmern, dass.

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Regel 2: essen Sie Bio:

Bio-Lebensmittel enthalten viel mehr Nährstoffe als herkömmliche angebaute Lebensmittel. Dies ist der Hauptvorteil Bio-Lebensmittel zu essen. Es enthält auch alkalisierende Mineralien, die bei der Beschleunigung Gewichtsverlust hilft.

Regel 3: Essen Sie Alkaline:

Essen alkalizing Lebensmittel natürlich macht schlank. Um es einfach auszudrücken, alle grünen Gemüse und Kräuter sind alkalizing während einige Nüsse, Samen und Früchte leicht sauer sind zu bilden. Und Säure in Ihrem Körper macht dick. Wenn Ihr Körper einen alkalischen pH-Wert hat, können Sie langfristige und gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen. Sie können die alkalischen pH-Wert testen, indem Sie sich pH-Teststreifen verwendet, die leicht auf dem Markt verfügbar sind.

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Regel 4: Essen Sie Delicious:

Wenn Sie nicht lecker essen, können Sie nicht für die Gewichtsabnahme auf einer Rohkost gelingen. Ihr Essen hat frisch und köstlich zu sein, wenn Sie wollen von ihm zu ernten Vorteile und Sie wollen, Gewicht zu verlieren.

So waren die vier Daumen Regeln der Rohkost Diät zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie diese Regeln befolgen, können Sie leicht, Gewicht zu verlieren. Jetzt müssen Sie sich fragen, wie können Sie bereiten Mahlzeiten mit Rohkost? Es ist sehr einfach. Sie müssen nicht einen traditionellen Herd verwenden oder Backofen Ihre Mahlzeit zuzubereiten. Mit Dörr sind eine viel bessere Option. Sie verleihen Crunch Kekse und Gemüse. Dieses Dörrgerät arbeitet mit Wärme. Die Temperatur kann nicht höher sein als 114 bis 118 Grad. Forscher glauben, dass Gemüse neigt zu töten, die wichtigen Nährstoffe in ihm zu kochen. Dies ist der Grund, warum traditionelle Öfen und Öfen vermieden werden, um die Nahrung zu kochen.

Rohkost ist wirklich gesund. Es hilft nicht nur, um Gewicht zu reduzieren, sondern verringert auch das Risiko von pharynageal, Ösophagus, oral, gastrischen und Kehlkopfkrebs.

Die American Dietetic Association (ADA) bietet Richtlinien für Rohkost. Diese sind wie folgt:

1. Essen Sie mindestens 8 Portionen von Kalzium-reiche Lebensmittel wie Kohl, Feigen, Bok Choy und Tempeh in einem Tag
2. Essen Sie befestigte Nährhefe, Frühstückszerealien und angereicherte Sojamilch für B12
3. Fügen Sie Walnüsse und in Ihre Mahlzeiten Leinsamen. Diese sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
4. Essen eisenreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Cashewnüsse, Tofu und Mandeln. 

Aber denken Sie daran, ADA schlägt streng Rohkost zu vermeiden für Kinder und Kleinkinder. So Zeit ein rohes Naschkatze und genießen Sie es auch sein!