4 Lebensmittel zu vermeiden, zum Abnehmen
Sie haben immer gesagt, Früchte zu essen, um gesund zu bleiben. Sie sollen mit Nutzen für die Gesundheit geladen werden, die für Ihre allgemeine Wohlbefinden gut sind. Während dies in der Regel der Fall ist, gibt es einige Fälle, in denen Früchte mit nicht wirklich die richtige Wahl ist. In den meisten Fällen Menschen, die auf einer Diät zur Gewichtsreduktion sind auf einem Obst nur Diät machen, es zu glauben, wird sie schneller an Gewicht zu verlieren helfen.
Aber wussten Sie, dass Sie Früchte zu vermeiden, müssen essen, wenn Sie wirklich Gewicht verlieren wollen? Das mag seltsam, aber es ist wahr. Früchte werden mit einer großen Menge an Zucker verpackt. Etwa 5 Portionen Obst an einem Tag gleich der Menge an Zucker Sie in 500 ml Soda bekommen. Der Zuckergehalt in den Früchten neigt dazu, die Fettverbrennung in unserem Körper zu schließen. Dies führt zu einer Erhöhung der Hunger und ein Verlangen nach Essen.
Wenn Sie auf einer Diät sind, ist es wichtig, dass Sie mit hohem Fettgehalt, hoher Zucker und hohen Nährstoff (Kalorien) Früchte zu vermeiden. Zum Beispiel hat ein Apfel 72 Kalorien, eine Banane hat 105 Kalorien und eine Orange hat 64 Kalorien. So ist es besser, diese Optionen zu vermeiden, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
Einige Lebensmittel für Gewichtsverlust zu vermeiden, sind nachfolgend aufgeführt:
1. Kokosnuss:
Coconut ist eine Frucht der Kokospalme. Es ist nicht eine botanische Mutter wie viele sie der Ansicht zu sein. Das Fruchtfleisch einer Kokosnuss ist in der Regel trocken und süß. Obwohl sie hoch in seinen Zuckergehalt ist, ist es auch in seiner Fett- und Kaloriengehalt hoch. Nach Angaben der USDA, 1 Tasse Kokosnuss hat 466 Kalorien und 33gms von Fett. Dies ist ein eindeutiger auf der Liste der Lebensmittel zu vermeiden, Gewicht zu verlieren.
2. Avocados:
Avocado ist eine Frucht, die in ihrem Fettgehalt hoch ist. Essen eine halbe Avocado geben Ihnen 141 Kalorien und 26 Gramm Fett. Aus diesem Grund empfiehlt die USDA nur 1/6 Essenth dieser Frucht vor allem, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren.
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3. Gesüßt Konserven und Tiefkühl Frucht:
Verarbeitete Früchte haben zusätzliche Kalorien und Zucker, die nicht gut sind, vor allem, während Sie auf einem Gewichtsverlust-Programm sind. American Diabetes Association schlägt streng Früchte vermieden werden, die in schweren Sirup verpackt werden. Dazu gehören gefrorene gesüßte Erdbeeren, die 245 Kalorien enthalten. Auf der anderen Seite, 1 Tasse frische ungesüßte Erdbeeren hat nur 53 Kalorien. Konservierte Birnen werden mit 197 Kalorien verpackt, die definitiv nicht gut ist, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
4. Trockenfrüchte:
Daten, die eine der häufigsten Formen von getrockneten Früchten sind, kann eine schlechte Wahl sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. 1 Tasse getrocknete Datteln hat 502 Kalorien und 113 Gramm Zucker. Nicht nur Termine, sondern Rosinen müssen ebenfalls vermieden werden. Sie sind auch eine der höchsten Kalorien einschließlich Früchte. Ein Viertel-Tasse Rosinen enthält 109 Kalorien. Vermeiden Sie dies zu essen, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
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Dies waren einige der am häufigsten verwendeten Früchte und Lebensmittel, die vermieden werden müssen, wenn Sie versuchen, diese zusätzlichen Kilos zu vergießen. Vermeiden Sie Früchte zu essen, die in Fett, Zucker und Kaloriengehalt hoch sind. Die meisten der süßen Früchte wie Trauben, Orangen, Karotten, Mais usw. sollten ebenfalls vermieden werden während einer Diät. Der Zuckergehalt in diese werden behindern die Gewichtsverlust Prozess in Ihrem Körper.
Hoffe, Sie finden diese Informationen auf, welche Lebensmittel sollte nützlich, Gewicht zu verlieren zu vermeiden. Sie Ihre Ansichten über diese teilen.