Sind Erdnüsse gut für die Gewichtsabnahme?

Findest du es schwer, Gewicht zu verlieren? Was, wenn es ein Super-Zutat, die Sie in Ihren Gewichtsverlust Prozess kann helfen? Nun, wir sprechen über Erdnüsse hier.

Aber dann, Erdnüsse sind alles andere als kalorienarme Lebensmittel. Wird verwendet, um Öl, Butter und eine Vielzahl von sündig (hochkalorische) machen begeistert, sind Erdnüsse mit Nährstoffen vollgestopft. Sie enthalten Vitamin E, Resveratrol, Folsäure, Niacin und sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die für sie eine ausgezeichnete machen LDL (schlechtes Cholesterin) zu reduzieren. Doch wie kann ein Bestandteil so reich an Fett und Öl helfen, Gewicht zu verlieren (1)?

Sie fragen sich wie? Dann bekam Sie diesen Beitrag zu lesen!

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Peanuts für Weight Loss:

Wir wissen, dass Erdnüsse viele Nährstoffe haben, die mit verschiedenen Körperfunktionen helfen. Sie sind besonders reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Herz-gesunde einfach ungesättigte Fette. So zu sagen, sie sind eine der nahrhafte Lebensmittel da draußen! Wenn Sie Erdnüsse essen, in ihnen das Protein und Faser vorhanden, um die Sättigungszentrum stimulieren und balancieren Ihre Kalorienzufuhr. Protein hilft auch zusätzliche Kalorien im Körper zu verbrennen.

Erdnüsse enthalten große Mengen an Protein, das den Stoffwechsel hilft beschleunigen. Wie Erdnüsse mit gut (einfach ungesättigt) Fett geladen werden, erhalten Sie die meisten der benötigten Nährstoffe für Ihren Körper ohne Gefühl beraubt.

Erdnüsse haben einen niedrigen glykämischen Index und damit auch Energie liefern für längere Zeiträume. Dies hilft, ein Gleichgewicht Blutzucker besser. Erdnüsse sind in Phytosterole auch reich, die im Körper zu reduzieren Cholesterin helfen.

Essen hilft Erdnüsse nicht nur die Menge an Kalorien, balancieren Sie essen, es hilft auch, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Peanuts Hilfe Balance Blutzucker, halten Sie die volle länger das Gefühl, helfen schlechtes Cholesterin senken und den Stoffwechsel beschleunigen. So für Lebensmittel, die in Fett und Öl reich ist, sind Erdnüsse effektiven Gewichtsverlust Mittel. Zur Beantwortung der Frage, die wir zu Beginn stellte dieser post ja, Erdnüsse helfen, Gewicht zu verlieren (2).

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Einige Warnungen:

Sind Erdnüsse gut für die Gewichtsabnahme? Wir wissen, Erdnüsse haben viele Vorteile. Allerdings müssen Sie daran denken, dass Erdnüsse in Kalorien in der Regel hoch sind und auf eine ganze Reihe von ihnen in Beschlag können Sie Ihre Ernährung gefährden. Daher verzichten in Erdnüssen aus overindulging, da sie Gewichtsverlust behindern kann und möglicherweise sogar mästen Ihnen.

Hinweis: 1-Unze Erdnüsse in der Regel 161 Kalorien liefert.

Verwenden Sie immer natürlich vorkommende Nüsse, als gesalzen diejenigen, die reich an Natrium und kann den Blutdruck erhöhen. Geröstete Erdnüsse enthalten in der Regel mehr Fett und sind nicht gesund für den Körper. Aromatisiert oder gesüßte Erdnüsse sind mit zusätzlichen Kalorien in der Regel in das Gewand von Zusatzstoffen und künstlichen Aromen vollgestopft. Wenn Sie hypertensive Tendenzen haben, verzichten gewürzt und gesalzen Erdnüsse zu essen.

Obwohl Erdnüsse eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind, essen sie in ausgewogenen Mengen. Außerdem zielen andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren wie fettem Fisch zu verwenden, Avocados und Olivenöl. Wenn Sie Allergien haben, verzichten essen Erdnüsse.

Versuchen Sie, und schließen andere Nüsse wie Mandeln, Paranüsse, Pistazien, Walnüssen und Macadamianüsse, um sicherzustellen, dass Sie alle die Güte der Nüsse haben, und Sie nicht langweilig essen Erdnüsse täglich (3).

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Studien:

Das Journal of Nutrition veröffentlichte eine Studie im Jahr 2008 behauptet, dass, wenn in Maßen genommen, Erdnüsse Gewicht in der Regel nicht erhöhen. Die 2010 Überprüfung des Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition erklärt, dass Diäten, die Nüsse enthalten waren als Diäten wirksamer ist, die sie ausgeschlossen (4).

Wir hoffen, dass diese Informationen auf Erdnüsse für die Gewichtsabnahme Sie sich als nützlich erwiesen. Fügen Sie Nüsse in der Ernährung Sie Gefühl voller länger, um sicherzustellen, und Sie sich nicht in den Prozess ermüden. Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Erdnüssen Gewichtsverlust hier von unten in der Box zu kommentieren! Wir würden gerne von Ihnen zu hören und Ihr Feedback zu schätzen!

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