5 Tipps zu verlieren 20 Pfund in einer Woche
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Suchen Sie nach vorn, um schnell Gewicht zu verlieren? Dann, wie 20 Pfund in einer Woche Ton nicht zu verlieren? Unglaublich, nicht wahr?
Nun, eine erhebliche Menge an Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, ist nicht gesund. Aber das wird nicht der Fall sein, wenn Sie die Punkte folgen in diesem Beitrag erwähnt.
Möchten Sie wissen, wie 20 Pfund in einer Woche zu verlieren? Bitte lesen Sie hier weiter!
1. Trinken Sie mehr Wasser:
Machen Sie es einen Punkt, um zu trinken zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Nehmen Sie ein frisches Glas Wasser aufgegossen mit Zitrone und Honig das erste am Morgen. Denken Sie auch daran zu trinken Sie viel reines Wasser vor und nach jeder Mahlzeit.
Wasser ist ein Muss für alle Gewichtsverlust Ernährung. Es hält Sie voll und erfrischt zu allen Zeiten. Wasser kommt mit einigen Vorteilen wie Steigerung der Stoffwechsel und zwingen Fett als Brennstoff verwendet werden, anstatt dass es im Körper (1) ansammeln. Es Hydrate auch Ihre Haut und hilft Ihnen die einwandfreie und strahlendes Aussehen erreichen Sie immer gewünscht haben.
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2. Verwenden Sie Cardio nicht vergessen:
Wenn es darum geht Verlust Übungen zu belasten, sollten Cardio auf der Spitze der Liste sein. Da wir Gewichtsverlust versuchen, hier zu maximieren, natürlich sollten Sie für etwas gehen, die intensiv und Fettverbrennung. Sie können ein paar Trainings Ideen auf YouTube nachschlagen oder einen Trainingsplan des eigenen vorzubereiten.
Wenn Sie ein zu Hause planen, stellen Sie sicher, dass Sie intensive Übungen hinzufügen, wie springen Buchsen, Push-ups, Burpees und Skater. Verwenden Sie auch Ihre Springseil für zehn bis fünfzehn Minuten. Das sollte wirklich Ihre Herzfrequenz erhöht bekommen und helfen Sie Körperfett schnell loszuwerden. Cardio effektiv Muskelausdauer erhöhen, Kraft und verbessern die allgemeine Gesundheit (2).
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3. Schlaf besser:
Kindheit Schlafgewohnheiten haben eine langfristige Wirkung auf das Gewicht. Es gibt Anzeichen dafür, zu sagen, dass diejenigen, die schlafen nicht viel könnte am Ende setzen auf mehr Gewicht als diejenigen, die für 7 bis 8 Stunden auf einer regelmäßigen Basis schlafen (3). Also, stellen Sie sicher, dass Sie schlafen, so viel wie Sie sollten. Schlafen hat einige andere Vorteile wie Stimmungsschwankungen zu verbessern, zu verbannen Augenringe, die Förderung Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten.
4. Essen Sie mehr Obst und Gemüse:
Der cleverste Weg, Gewichtsverlust zu maximieren, indem sie essen mehr Früchte und Gemüse. Ersetzen Sie Junk-Food mit Früchten. Essen Sie mehr Obst statt Desserts. Nehmen Sie eine Extraportion Gemüse statt einer vollen Schale Reis mit. Fügen Sie außerdem fettarmen Joghurt auf Ihre Ernährung für einen besseren Geschmack. Allerdings haben sie einen Punkt machen, langsam zu essen. Obst und Gemüse das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit.
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5. Machen Sie einen Spaziergang:
Machen Sie es einen Punkt, für 40 Minuten auf einer regelmäßigen Basis zu gehen. Gehen ist sehr wichtig für die Gewichtsabnahme. Es kommt auch mit einer Vielzahl von Vorteilen. Es stärkt die Knochen, verbessert die Herz-Kreislauf und hilft Ihnen, Ihren Körper, Geist und Sinne (4) zu entspannen.
Wenn Sie nicht genug Zeit für einen morgendlichen Spaziergang zu gehen, stoppen den öffentlichen Verkehrsmitteln oder Autos mit, während für die Arbeit gehen, und stattdessen zu Fuß gehen. Sie nicht ein Taxi für kurze Distanzen nehmen. Sie können jederzeit mit einem Freund markieren entlang und für lange Spaziergänge gehen. Auf diese Weise werden Sie nicht einmal langweilig. Wenn Sie einen Hund zu Hause haben, nehmen Sie ihn auch aus. Hunde aus für flotten Spaziergängen nehmen kann durchaus eine mühsame Aufgabe sein. Sie am Ende mehr Kalorien zu verbrennen, als erwartet.
Nun, da Sie wissen, wie 20 Pfund in einer Woche zu verlieren, machen Sie sich bereit, Kalorien zu verbrennen und den perfekten Körper zu bekommen.
Hat Ihnen dieser Beitrag zu lesen? Kennen Sie noch andere Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren? Lassen Sie uns Ihr Gewichtsverlust Geheimnisse im Kommentarfeld unten kennen.