Scarsdale-Diät - Was ist das und wie funktioniert es?

Die Scarsdale-Diät wurde 1970 von Herman Tarnower, ein amerikanischer Kardiologe gestartet. Bis heute ist es immer noch als eine der beliebtesten Diätpläne in der Welt betrachtet. Die ganze Idee hinter dieser Diät ist nur 43 Prozent der Proteine ​​zu verbrauchen, 22,5 Prozent von Fetten und 34,5 Prozent der Kohlenhydrate.

Als es zuerst entwickelt wurde, wurde wenig über die Risiken einer Diät bekannt, die reich an Proteinen ist. Eine Ernährung, die reich an Proteinen ist nicht heute empfohlen aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf die Nieren und das erhöhte Risiko an Osteoporose zu erkranken. Selbst wenn es zuerst in den 70er Jahren entwickelt wurde, wurde empfohlen, nur für 2 Wochen einzuhalten.

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Scarsdale-Diät-Plan:

Nach der Scarsdale-Diät ist es möglich, ein Pfund pro Tag zu verlieren. Mageres Fleisch, frisches Obst und Gemüse sind die wichtigsten Lebensmittel, die die Diät zu denen empfiehlt, die Gewicht verlieren effektiv wollen. Nur drei Mahlzeiten pro Tag, ohne Snacks zwischendurch erlaubt ist. Ein Teil der Ernährung können Sie so viel bestimmte Nahrungsmittel zu essen, wie Sie wollen, vor allem, wenn es darum geht, Obst und Gemüse.

Die strenge Ernährungsplan nicht ansprechen nicht viele und die Fähigkeit der Diät ein Gewicht verlieren schnell zu helfen, ist ein wichtiges Anliegen. Allerdings, wenn Sie gesund sind und stark genug, und Ihr Arzt gibt Ihnen grünes Licht, ist es eines der besten Diäten zur Verfügung, auch heute. So stellen Sie sicher, dass Sie die 2 Wochen empfohlen Zeit folgen und es nicht überschreiten.

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Wie die Diät Works:

Die Scarsdale-Diät, die auch als Scarsdale Medizinische Diät bekannt ist, ist ein 2-Wochen-Diät-Programm, das auf den Verzehr einer mit niedrigem Kalorienzufuhr basiert. Es empfiehlt aufwendig nur rund 1000 Kilo / cal in einem Tag. Ein Diät-Schema, das einen hohen Verbrauch an Eiweiß in Form von Fisch, mageres Fleisch und Gemüse mit wenig Kalorien wird empfohlen, für den ersten Zeitraum von 14 Tagen beinhaltet. Es ist ein ziemlich hardcore Regime, dass die Menge der Kohlenhydrate reduziert, die Sie drastisch verbrauchen.

Sobald die ersten 2 Wochen nach der Diät vorbei ist, gehen Sie durch die Stabilisierungsphase. Während dieser Zeit können Sie ein wenig mehr essen, als Sie in den ersten 14 Tagen. Sie sind berechtigt, 3 Eier Brot pro Woche, 2 Scheiben pro Tag verbrauchen, Nüsse, Marmelade, die pro Tag zuckerfrei und ein Glas Wein, wenn man wie mit ihm fühlen. Fettes Fleisch, Milchprodukte, Alkohol, Fruchtsäfte, Stärke, süße Desserts, etc., werden alle vermieden werden, während Sie auf dieser Diät sind.

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Die Scarsdale-Diät empfiehlt einen Verzehr von mindestens 4 Gläser Wasser täglich. Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass Wasser die Toxine alle in Ihrem Körper spült und hilft, Gewicht sowie zu verlieren. Im Gegensatz zu anderen Diäten gibt, tut dieses beinhalten nicht in Portionen zu essen. Sie müssen Ihre Kalorien für jede Mahlzeit zu zählen.

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Moderne auf die Scarsdale-Diät: 

Da die Scarsdale-Diät eine restriktive Plan ist, führt dies zu dieters nach einer Weile das Gefühl ausgehungert, so dass sie essen noch mehr, als sie normalerweise. Es ist verhindert, dass Sie auch von Ihrem Körper die essentiellen Nährstoffe geben sie stark und gesund zu bleiben erfordert. Aufgrund dieser Tatsache ist die Ernährung nicht heute von vielen Menschen gefolgt.

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Allerdings gibt es gesünder und wirksame Varianten der Diät, die bekannt sind, in Gewicht zu helfen, Verluste ohne die Gefahr von zu viel Gewicht oder die Notwendigkeit zu verlieren, sich selbst verhungern.

Sie können Gewicht super-schnell mit der Diät Scarsdale verlieren, aber es ist wichtig, dass Sie es für die empfohlenen 14 Tagen folgen erinnern und nicht darüber hinaus.

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