5 Baba Ramdev Yoga Asanas für bessere Haar
In den letzten Jahren haben einen plötzlichen Anstieg in der Zahl der Menschen, die Berichterstattung Haarausfall erlebt. Dank der übermäßigen Maß an Angst, Stress, schlechte Lebensweise und ungesunde Ernährung hat sich die Haare fallen eine wachsende Besorgnis geworden. Zusammen mit diesen wichtigsten Auslöser, ein plötzlicher Gewichtsverlust, hormonelle Probleme, uneinheitliche Verwendung von Haarpflegeprodukte, Haarbehandlungen und schlechte Blutzirkulation Ebenen auslösen auch Haarausfall. Hier sind einige Asanas von Ramdev Yoga für Haarausfall Zusammenstellung, die man für ein gesundes und kräftiges Haar versuchen.
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Top 5 Poses Aus Baba Ramdev Yoga für Haarausfall Kontrolle:
1. Vajrasana (Thunderbolt-Haltung):
Auch bekannt als der Diamant-Pose, es verbessert die Versorgung mit Blut und Energie an den oberen Teil des menschlichen Körpers. Es verbessert die Leistung der Verdauung, so die Verdauungsstörungen Haarausfall abwehren auslösen. Studien haben bewiesen, dass die regelmäßige Praxis dieser Asana für einen Zeitraum von drei Monaten bei der Senkung der Haare fallen Probleme geführt haben.
- Setzen Sie sich auf die Knie, während Sie Ihr Gesäß auf den Fersen ruhen.
- Legen Sie Ihre Handflächen, nach unten, an den Oberschenkeln.
- Halte deinen Rücken gerade.
- Und ausatmen tief.
Versuchen Sie, die Pose für mindestens 60 bis 120 Sekunden zu halten, während sich wiederholenden 15 bis 20 Mal für einen Zeitraum von drei Monaten.
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2. Adho Mukha Svanasana (abwärtsgerichtete Hundehaltung):
Diese Haltung ist ein idealer Stress-buster. Da Ihr Kopf nach unten kommt, während diese Pose zu tun, regt es den Fluss von Blut in den Kopf. Somit ist es ein idealer Asana für sich selbst als entspannend und das Haarwachstum auszulösen.
- Stellen Sie sich auf der Matte mit den Füßen flach, halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht. Legen Sie die Hände auf beiden Seiten des Körpers mit Palmen Oberschenkel gegenüber.
- Atem normal. Langsam bringen Sie Ihren Körper und Kopf nach vorne, miteinander zu koordinieren, so dass Sie Ihre Handflächen auf die Matte berühren sollten Sie den Boden gerichtet sein sollte.
- Strecken Sie das linke Bein nach hinten langsam. Nun wiederholen Sie den Vorgang mit dem rechten Bein als auch. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände und Füße synchron sind, so dass Sie nicht aus dem Gleichgewicht verlieren und stürzen ab.
- Atmen Sie tief ein, stecken den Bauch hinein und halten Sie die Position für etwa 60 bis 90 Sekunden.
- vollständig ausatmen, während sie langsam wieder in die Ausgangs Pose kommen.
Wiederholen fünf bis sieben Mal für mindestens 90 Tage.
3. Sarvangasana (Schulterstand Pose):
Dies ist einer der wichtigsten asanas da es zahlreiche Vorteile bietet. Zusammen mit dem Blut zu reinigen und das Funktionieren der Schilddrüse zu optimieren, diese Asana bietet Ihnen die Möglichkeit, kräftiges Haar zur Schau stellen.
- Legen Sie sich auf der Matte in Bauchlage.
- Atmen Sie aus vollständig. Nun, das Einatmen langsam heben Sie die Beine, bis sie 90 Grad mit dem Boden machen.
- Nun, ausatmen und gleichzeitig Ihre Taille erhöhen, während Sie Ihre Beine nach hinten über den Kopf schieben.
- Mit den Händen unterstützen Ihre Taille.
- Weiter die Pose für etwa 30 bis 60 Sekunden, während normal atmet.
- Atmen Sie langsam aus, die Knie beugen, Kurve zurück, und langsam zu Bauchlage zurück.
Wiederholen Sie dreimal, sich entspannt für 15 bis 30 Sekunden nach jedem Asana.
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4. Uttanasana (Standing Vorwärtsbeuge Pose):
Diese Haltung hilft in den Oberkörper, die Blutzirkulation zu stimulieren, so dass für diejenigen, die an Haarausfall eine gute Erleichterung sein.
- Stehen in Tadasana, mit den Füßen auf der Matte liegen flach.
- Atme tief ein. Beim Ausatmen und die Hände heben, nach vorne beugen, so dass die Finger den Boden berühren. Diejenigen, die neu in Yoga können versuchen, ihre Zehen oder den linken Ellenbogen mit der rechten Hand und umgekehrt zu berühren.
- Atmung normal, halten Sie die Position für 30 bis 60 Sekunden.
- Das Einatmen tief, kommen langsam wieder auf Tadasana.
Wiederholen Sie dreimal, sich entspannt für 15 bis 30 Sekunden nach jedem Asana.
5. Ustrasana (Kamelpose):
Diese Haltung hilft bei der Durchblutung des Gehirns zu verbessern. Daher ist diese Yoga Asana wurde von Baba Ramdev für das Haarwachstum hingewiesen wurde.
- Setzen Sie sich auf der Matte, der Wirbelsäule aufrecht, auf die Knie in einer Weise, dass die Schenkel einen Winkel von 90 Grad mit dem Boden machen.
- Legen Sie Ihre Hände auf der Taille, mit dem Daumen nach hinten und die anderen Finger in die Front.
- Das Einatmen tief, langsam nach hinten biegen.
- Halten Sie die rechte Fuß mit der rechten Hand und linken Fuß mit der linken Hand. Wenn Sie flexibler sind, können Sie weiter biegen Sie die Sohlen zu berühren.
- Halten Sie die Pose für etwa 30 bis 60 Sekunden, normal zu atmen, die Augen an die Decke, je nach Maß an Komfort.
- Atmen Sie langsam aus und auf die Knie zurückkommen.
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Entspannen Sie sich in Balasana für 15 bis 30 Sekunden vor der Wiederholung. Wiederholen Sie dreimal.
Baba Ramdev Yoga für das Haarwachstum allein kann das Wunder nicht tun. Ein gesunder Lebensstil, eine gute Ernährung, regelmäßige Ölmassage und Posen von Ramdev Baba Yoga für Haarausfall - das alles, wenn in Ihrer Routine enthalten garantiert Ihnen lange und volles Haar!