3 Baba Ramdev Yoga Asanas zur Behandlung von Asthma
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Überhaupt gewundert, wie Sie Asthma mit Yoga behandeln könnte? Wissen Sie, was Sie stellt wird dazu beitragen, diese Erkrankung der Atemwege zu überwinden? Nun, wenn Sie nicht wissen, oder wenn Sie sich gefragt haben, wie Asthma behandelt werden können, Yoga verwenden, sollten Sie beim Lesen dieser Post in Betracht ziehen.
Baba Ramdev Yoga für Asthma - Top 3 Poses:
Hier sprechen wir über die Yoga-Posen empfohlen von Baba Ramdev sich zur Behandlung von Asthma.
1. Anulom-Vilom (Wechselatmung):
Der perfekte Anfang zu jeder Yoga-Session, ist Anulom- Vilom eine Pranayama-Routine, die hilft Verbesserung der Ausdauer, löscht Staus, und hilft, die Symptome von Asthma durch Verbesserung der Atmung zu lindern. Anulom-Vilom ist gut für die Menschen, die an Atemwegserkrankungen und neurologischen Erkrankungen leiden.
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Richtungen:
- Setzen Sie sich auf eine Yoga-Matte nach unten und überqueren Sie die Beine übereinander.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht.
- Nun das linke Nasenloch kneifen die rechte Hand Zeigefinger und atme durch das rechte Nasenloch.
- Halten Sie den Atem für etwa 5-10 Sekunden.
- Jetzt mit dem Daumen klemmen Sie Ihre rechte Nasenloch und atmen Sie durch Ihre linke Nasenloch.
- 10 Mal wiederholen mit jedem Nasenloch (1).
Vorteile:
Neben helfen reduzieren Asthma und Beruhigung des Körpers, gibt es viele gesundheitlichen Vorteile von Anulom-Vilom:
- Es steigert Ihre Gesundheit des Herzens.
- Es liefert Energie.
- Es verbessert Ihre stamina.It hilft Ihnen, in der Schule oder Arbeit besser konzentrieren.
2. Standing Vorwärtsbeuge Pose (Uttanasana):
Der Ständige nach vorne beugen Pose oder die Uttanasana ist ein weiterer guter Yoga zur Behandlung der Symptome von Asthma darstellen. Die Pose hat auch viele gesundheitliche Vorteile für den Magen, durch Verstopfung, Krämpfe und Blähungen helfen reduzieren.
Richtungen:
- Stehen Sie gerade auf einer Yoga-Matte. Ihre Füße sollten Zoll voneinander sein.
- Beugen Sie die Knie leicht.
- Beugen Sie sich an den Hüften und versuchen, den Rücken beide Knie zu greifen.
- Halten Sie diese Pose, bis Sie eine Dehnung in der hinteren Oberschenkelmuskeln zu erleben.
- Wenn Sie nicht über eine Strecke fühlen, sollten Sie Ihre Beine Richten so viel wie möglich.
- Wiederholen (2).
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Vorteile:
Abgesehen von Symptomen von Asthma, Schlaflosigkeit und Menopause Lockerung, die Uttanasana:
- Dehnt Ihre Hüften, Waden und Oberschenkelmuskeln.
- Hilft stärken Ihre untere Körperhälfte, einschließlich Oberschenkel und Knie.
- Stärkt Ihre Wirbelsäule.
- Reduziert Stress und Angst.
- Beruhigt Ihren Verstand.
- Fördert eine bessere neuronale Aktivität.
- Hilft Ton Ihre abs.Stimulates die Nieren, Leber, Milz.
3. Corpse Pose (Shavasana):
Die meisten Yoga-Routinen enden mit der Leiche Pose, und unsere Routine ist das nicht anders. Shavasana oder die Leiche Pose hilft Ihnen, alle wieder hereinzuholen, die Energie und ist nun einer der besten Restaurations Yoga-Posen um. Es hat viele Anwendungen, und einer von ihnen hat potentielle Vorteile für die asthmatischen Patienten.
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Richtungen:
- Legen Sie sich auf Ihre Yoga-Matte nach unten und suchen gerade nach oben.
- Halten Sie Ihre Beine entspannt und die Hände an den Seiten des Körpers.
- Versuchen Sie, und imitieren einen toten Körper.
- Halten Sie Ihre Handflächen zur Decke mit Blick auf und schließen Sie die Augen.
- Gehen Sie Ihre Atemzüge zu zählen.
- Halten Sie diese Position für ca. 10-15 Minuten.
- Betrachten wir meditieren, während Sie in der Shavasana Pose liegen (3).
Vorteile:
Neben der Kontrolle zu helfen und verringern die Symptome von Asthma, hat Shavasana viele andere gesundheitliche Vorteile:
- Es hilft, Verstopfung und behandelt Einnahme zu reduzieren.
- Es hilft Leichtigkeit Stress und Angst und schärft den Fokus.
- Es ist gut für die Durchblutung steigern und Nerven Gesundheit zu verbessern.
Das ist alles, was Sie brauchen, um über Baba Ramdev Yoga für Asthma zu wissen! So üben diese effektive Posen in Yoga für Asthma von Baba Ramdev und bekommen eine Linderung der Symptome. Haben Sie eine alternative Therapie für Asthma versucht? Wie waren Ihre Erfahrungen? Lassen Sie uns wissen, indem Sie unten in der Box zu kommentieren!