3 Effektive Baba Ramdev Yoga Asanas für Knieschmerzen

Leiden Sie unter chronischen Schmerzen im Knie, dass man nicht loswerden scheinen? Sie haben versucht, alles, von Aerobic bis Physiotherapie zu einer Veränderung in der Ernährung und sogar nahm Medikamente Heilung Knieschmerzen, aber kein Glück.

Aber dann haben Sie als Yoga nehmen, um Ihre Knieschmerzen heilen? Wenn Sie nicht haben, können Sie es zu berücksichtigen.

Lesen Sie diesen Beitrag die effektiven Posen in Yoga für Knieschmerzlinderung zu erfahren.

1. Tadasana (Berg-Pose):

Tadasana- (Berg-Pose)

Sie würden nicht glauben, dass hoch stehen und blickte nach vorn könnte Ihnen helfen, Schmerzen im Knie heilen, aber es tut! Tadasana ist der Anfang der meisten Routinen.

Wie man:

  1. Fügen Sie Ihre Beine und halten Sie Ihre Fersen leicht auseinander, stehen hoch.
  2. Die Sohle sollte mit dem Boden in Kontakt bleiben.
  3. Halten Sie Ihre Hände von den Seiten und befestigen Sie Ihren Blick voraus.
  4. Halten Sie diese Pose für etwa 3-5 Minuten.
  5. Wiederholen Sie noch einmal. Sie können die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. (1)

Vorteile:

Zusammen mit der Linderung Knieschmerzen, gibt es andere Vorteile des Berges Durchführung Pose:

  • Es hilft, Ihre Haltung zu verbessern
  • Stärkt Unterkörper
  • Steigert das Bewusstsein
  • Reguliert Atmung
  • Firmen Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskeln
  • Hilft bei Ischias

[ Lesen: Wie Castor Oil benutzen, um Knieschmerzen Treat ]

2. Triangle Pose oder Trikonasana:

Dreieck-Pose-Oder-Trikonasana

Ein weiterer großer Pose für Knie Beweglichkeit und Kraft zu verbessern, ist das Dreieck darstellen oder Trikonasana. Diese Haltung hilft schnellen Gewichtsverlust induzieren und aktiviert den Stoffwechsel.

Wie man:

  1. Biegen Sie an der Hüfte und dem rechten Bein zu begradigen.
  2. Halten Sie die linke Schienbein mit der linken Hand.
  3. Heben Sie die Arme in Richtung Decke und drehen Aufzug in Richtung der Decke als auch.
  4. Halten Sie die Position, bis Sie eine Dehnung in den Beinen und Rücken spüren.
  5. Wechseln Sie die Beine und wiederholen. (2)

Vorteile:

  • Triangle Pose stimuliert die Blutzirkulation.
  • Es hilft die Firma den Rücken, Arme, Beine, Oberschenkel und Hüften.
  • Es hilft, den Blutdruck zu regulieren und reduziert Stress und Angst.
  • Triangle Pose hilft Ihnen, Verdauungsstörungen heilen.
  • Das Dreieck Pose hilft Ihnen Gleichgewicht zu verbessern und erhöht die Konzentration.

[ Lesen: Wie zu entlasten Knieschmerzen Fußreflexzonenmassage Verwendung ]

3. Kamelpose (Ustrasana):

Kamel-Pose- (Ustrasana)

Dies ist einer der besten Yoga-Posen für Knieschmerzlinderung. Camel Pose auch andere gesundheitliche Vorteile hat und wird vor allem verwendet, um Staus zu entlasten und die Verdauung verbessern. Allerdings machen die Position der Beine und die Bewegungen es wirksam für Knieschmerzen zu behandeln und somit Pose Kamel von Menschen mit Rheuma regelmäßig praktiziert.

Wie man:

  1. Beginnen Sie, indem auf einer Matte oder auf dem Boden kniete.
  2. Ihre Hände an den Seiten sein sollte.
  3. Anfang zurück Biegen und weiter, bis Sie Ihren Rücken Dehnung spüren.
  4. Erreichen Sie heraus und versuchen Sie Ihre Fersen mit den Armen zu greifen.
  5. Halten Sie diese Pose für 10-15 Sekunden vor dem Loslassen.
  6. Erinnern Sie sich zurück in die Ausgangsposition zu erleichtern. Sie nicht auf sie schnappen.
  7. Holen Sie sich zurück in die Ausgangsposition und wiederholen. (3)

Vorteile:

  • Es hilft, Knieschmerzen lindern
  • Ustrasana hilft Ihnen, die Brust Kapazität erhöhen
  • Stimuliert Ihre abs
  • Aktiviert den Stoffwechsel
  • Verbessert die Gesundheit der Atemwege
  • Stärkt Rücken, Nacken und Schultern
  • Heilt Probleme mit dem Hals im Zusammenhang, Schultern und Rücken
  • Stimuliert die Funktion der Schilddrüse
  • Erhöht die Blutzirkulation
  • Verbessert die Haltung

Warnungen:

Yoga Asanas haben ihre eigene Reihe von Warnungen und die Kamelpose ist das nicht anders. Verpassen Sie nicht diese Asana durchführen, wenn Sie Probleme wie haben:

  • Schmerzen im unteren Rückenbereich
  • Hypertensive oder "hypotonischen" Tendenz oder Migräne
  • Wenn Sie leiden unter Schlaflosigkeit

[ Lesen: Knieschmerzen Übungen ]

Hinweis:

Sie können diese Asana bequemer und einfacher machen, indem Sie Ihre Hände auf den Hüften legen, anstatt sie zu halten auf den Fersen auf. Halten Sie zurückgebogen, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.

Haben Sie schon einmal Yoga für Knieschmerzlinderung versucht? Also, warum warten, lösen dieses Problem, indem sie irksome diese Yoga-Übungen durchführen. Das einzige, was zu erinnern ist, von den Experten zu lernen und diese Positionen richtig zu machen. Sagen Sie uns, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Hinterlassen Sie Ihren Kommentar unten.

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