10 einfache Schritte Gehmeditation zur Praxis

Nicht wünschen Sie, dass Sie in verschiedenen Posen täglich meditieren könnte? Wussten Sie, dass Sie konnten zu Fuß, während Sie meditieren? Durchführen der gleichen Übung oder Meditationstechnik vorbei sein kann und über eher langweilig. Das Beste, was zu tun ist, neuere Techniken entdecken. Gehen Meditation ist eine solche Variation. Es bietet mehrere Vorteile. Hier listen wir einige wenige Meditationstechniken, die Sie für das Training Ihren Körper und Geist zu versuchen.

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Ein Überblick:

Die meisten von uns haben Bilder des Tages haben wir zuerst gingen. Unsere Eltern merken es klar, der Tag gefeiert haben. Walking ist eine der größten Vermögenswerte, die wir besitzen. Ihre Beine lernen in einem sehr frühen Alter zu balancieren und seitdem stoppen Sie nicht. Walking ist ein integraler Bestandteil der täglichen Routine und es für die Meditation nutzbar zu machen für Ihren Körper und Geist fruchtbar sein. Es gibt viele Arten von Gehmeditation Techniken (1).

Gehmeditation ist eine der einfachsten Formen der Meditation und ist in der Regel im Freien an der frischen Luft durchgeführt. Nehmen Sie 20 Minuten von Ihrem Terminkalender und führen Sie jeden Tag zu Fuß Meditation. Es ist eine separate Übung, so kombinieren sie nicht mit zügigen Gehens oder jede andere Übung. Bevor Sie Ihre Wanderung beginnen, stehen immer noch für eine Weile. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper vollständig, starten Sie atmete tief durch, und beobachten Sie Ihre Atmung. Beginnen Sie nun in einem einfachen Schritt zu Fuß zunächst. Seien Sie sich bewusst auf die Empfindungen des Körpers. durch das, was um Sie herum nicht ablenken zu lassen. Möchten Sie wissen, wie Gehmeditation zu tun? Werfen wir einen Blick.

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Guide To Gehmeditation:

  1. Sie können in einer Linie oder einer Kreisbahn zu Fuß nehmen. Sie können die gleichen Weg mehrmals abdecken oder nehmen 10-15 Schritte nach vorn und 10-15 Schritte rückwärts. Sie können starten Sie zu Fuß und es für fünf Minuten weiter und dann zurück.
  2. Sie müssen in einer geraden Position stehen. Stellen Sie sicher, dass die Wirbelsäule aufrecht, aber Sie sollten nicht bemühen werden, so dass die Rückseite zu versteifen. Ihre Füße fest geerdet werden sollte, um das Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen.
  3. Bei dieser Technik locken linken, Hand Daumen und wickeln Sie Ihre Finger um den Daumen. Heben Sie Ihre linke Hand und legen Sie ihn auf den Bauch drücken. Wickeln Sie Ihre rechte Hand um die linke Hand die rechte Daumen sollte in der Lücke ruhen, die zwischen dem linken Daumen und Zeigefinger gebildet wird.
  4. Sie können Ihren Blick leicht beim Gehen fallen. Es hilft Ihnen, konzentrieren sich beim Gehen. Auch, wenn Sie ein paar Schritte nach vorne schauen, wird es ein anderes Gefühl geben.
  5. Nun, nehmen Sie den linken Fuß heraus. Versuchen Sie es zu fühlen und zu schwingen beginnen. Die Ferse sollte den Boden berühren. Fühle es. Jetzt fühle den Ball und dann die Zehen.
  6. Nun nehmen Sie den rechten Fuß aus und versuchen, es zu fühlen. Starten Sie es zu schwingen. Spüren Sie die Ferse den Boden zu berühren, dann den Ball und schließlich die Zehen.
  7. Gehen Sie mit einer konstanten Geschwindigkeit, etwas langsamer als die normale Geschwindigkeit, aber nicht zu langsam. Wenn Sie abgelenkt, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder normal. 3
  8. Während Sie gehen, achten Sie darauf, wie jeder Fuß mit der Oberfläche in direktem Kontakt steht.
  9. Nun, die Dinge beobachten herum. Lauschen Sie den Klängen und den Duft der Dinge, die Sie umgibt. Versuchen Sie nicht, die Gerüche zu unterscheiden, die Sie mögen und nicht mögen. Machen Sie sich nur bewusst alles um dich herum.
  10. Am Ende der Meditationspraxis, werden Sie in der Lage sein, einen Unterschied in Ihrem täglichen bemerken Morgenspaziergang. Gehmeditation ist eine einfache Technik, und jeder kann es durchführen.

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Sie können Gehmeditation an jedem Ort und, immer wenn auf einen Urlaub, unterwegs und überall durchführen. So Gehmeditation ist einfach, und man kann es während der Fahrt tun, an jedem Ort und zu jeder Zeit. Doch für bessere Ergebnisse, müssen Sie eine bestimmte Zeit für die Durchführung dieser Gehmeditation Techniken entscheiden. Die Vorteile der Meditation zu Fuß sind immens, und man kann sie nur erleben, wenn Sie anfangen zu üben.

Wie haben Sie die Post? Werden Sie die Gehmeditation Technik sofort zu folgen? Warum? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

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