7 erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von Ziegenkäse
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Haben Sie lieben Käse aber fühlen sich schuldig an Kalorien jedes Mal, wenn Sie einige haben? Haben Sie oft das Gefühl, wie groß wäre es, wenn Sie nur die besten Käse der Welt haben könnte, die beide schmackhafter und kalorienarm ist? Nun, es gibt eine gute Nachricht für Sie. Es gibt Ziegenkäse, die genau die Art von Käse Sie wollen!
Und was mehr? Ziegenkäse ist mit einer Vielzahl von Nutzen für die Gesundheit! Möchten Sie mehr über Ziegenkäse kennen zu lernen und die Vorteile, die es bietet? Machen Sie mit Ihrem Lesen!
Ziegenkäse - A Brief:
Ziegenkäse aus Ziegenmilch hergestellt und ist erhältlich in weiche und harte Formen wie andere Käse. Es ist gesünder und besser für Sie als der Käse aus Kuhmilch. Abgesehen davon, dass mehr Nährstoffe als andere Formen von Käse, gibt es einige mehr ziemlich interessante gesundheitlichen Vorteile von Ziegenkäse hier aufgeführt!
1. Low Fat:
Ziegenkäse ist eine fettarme Alternative zu herkömmlichen Käse. Es enthält geringere Mengen an Fett als andere Käseformen und mit Ziegenkäse Ihrem normalen Käse ersetzen kann Ihnen helfen, die Menge an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin in der Ernährung zu reduzieren. Ziegenkäse enthält nur ein wenig mehr als die Hälfte der Menge an Fett als normale Käse. Und an gesättigten Fettsäuren kommen, Ziegenkäse enthält nur die Hälfte derselben in regelmäßigen Käse gefunden (1).
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2. Weniger Kalorien:
Ziegenkäse enthält weniger Kalorien als jede andere Form von Käse Kuhmilch verwendet. wenn Sie im Idealfall, Cheddar mit Ziegenkäse ersetzen, werden Sie effektiv 200-300 Kalorien aus Ihrer Ernährung (2) zu reduzieren.
3. Gut für Laktoseunverträglich Menschen:
Ziegenmilch enthält deutlich geringere Mengen an Laktose als normale Milch. Laktose ist in der Regel verloren, wenn Käse aufgewühlt wird und Ziegenkäse enthält somit eine äußerst geringe Menge an Lactose. Dies macht es zu einem idealen Käse für Menschen, die an Laktoseintoleranz leiden (3).
4. Niedrige Natrium:
Ziegenkäse enthält weniger als die Hälfte der Menge an Natrium als reguläre Käse. Überschüssiges Natrium kann zu chronischen Erkrankungen führen und potenziell tödlichen Krankheiten wie Herzinfarkt und sogar Schlaganfall (4). Normalerweise Ärzte empfehlen, wir haben nicht mehr als 2300 mg Natrium pro Tag. Wenn Sie jemand sind, der Käse nicht widerstehen können, möchten Sie vielleicht zu Ziegenkäse zu wechseln.
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5. Es sind ausreichende Protein:
Ziegenkäse ist nicht so reich wie regelmäßige Käse in Bezug auf Proteingehalt, aber es bietet eine annehmbare Menge des Nährstoffs, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers genug ist. Ziegenkäse enthält in der Regel etwas mehr als die Hälfte der Proteinebene als Cheddar-Käse. Ärzte in der Regel empfehlen Frauen 46 g Protein zu konsumieren, während Männer im Idealfall 56 g Protein pro Tag zu konsumieren.
6. reich an Vitaminen und Mineralien:
Ziegenkäse enthält mehr Mineralien und Vitamine als Kuh-Käse. Es ist besonders reich an Vitamin D und Vitamin K, wobei auch die gleiche Menge an Vitamin A, wie Kuh Käse enthält. Ziegenkäse ist auch in B-Vitamine hoch wie Thiamin, Niacin und Riboflavin. Riboflavin ist ein wichtiges Vitamin, die Gesundheit zu fördern Gewebe hilft (5). Wie Sie Ihren Körper auf ihre eigenen, diese essentiellen Vitaminen und Mineralien nicht produzieren wird, kann Ziegenkäse eine stetige Quelle dieser essentiellen Vitaminen.
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7. Calcium-Rich:
Ziegenkäse ist besonders reich an Kalzium, mit mehr Kalzium-Konzentrationen als Kuh-Käse. Calcium ist besonders wichtig für den Körper zu helfen, stärken Knochen und Zähne sowie schützt Sie so vor Krankheiten. Calcium hat viele Vorteile für den menschlichen Körper (6).
So, jetzt, dass Sie über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Ziegenkäse kennen, sollten Sie regelmäßig Käse mit Ziegenkäse zu ersetzen. Beachten Sie jedoch, diese von einer vertrauenswürdigen Quelle zu kaufen, oder es kann zu Komplikationen und Bedingungen führen, die Sie nicht vermeiden können.
Wissen Sie, wie Ziegenkäse zu Hause machen? Wenn Sie Ziegenkäse in der Vergangenheit verwendet haben, oder wenn Sie es jetzt erzählen Sie uns über Ihre Erfahrungen mit Ziegenkäse und teilen alle leckere Rezepte haben Sie hier. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.