15 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Cashewnüssen (Kaju) - essen Sie sie?

Wer kennt sie nicht über Cashewnüssen? Caju ist das, was wir ihnen in Indien nennen. Wir benutzen sie meist in Süßigkeiten und Kinder lieben, sie zu essen, wie sie sind. Cashew-Nüsse oder 'kaju"(Hindi), 'Jeedipappu ' (Telugu), 'Munthiri Paruppu ' (Tamil), 'Andiparippu ' (Malayalam), 'Geru Beeja'(Kannada) und'Kaju'(Gujarati) sind voll von Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, die für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich sind. Sie gehören eigentlich zu Brasilien aber Portugiesen brachten sie nach Indien in den 16^th Jahrhundert. Die nierenförmigen oder Bohnenförmigen Nüsse haben viele gesundheitliche Vorteile, von denen einige im Folgenden dargestellt:

Nutzen für die Gesundheit der Cashew-Nüsse:

Unten aufgeführt sind die Vorteile von Cashew-Nüssen.

1. Verhindert Krebs:

Proanthocyanidine sind eine Klasse von Flavonole, die gegen Tumorzellen bekämpfen, indem sie zu stoppen, sie weiter zu unterteilen. Diese Proanthocyanidine und hohem Kupfergehalt in Cashewnüssen Hilfe Kampf gegen Krebszellen (1) und hält Sie weg von Darmkrebs. Dies ist eine der wichtigsten Cashewnuss Vorteile.

2. gesundes Herz:

Cashews enthalten niedrigen Fettgehalt, wenn zu anderen Nüssen verglichen und das auch in der Ölsäure bilden, die für Herz sehr gesund ist. Sie sind frei von Cholesterin und die Antioxidantien hält Sie weg von Herzkrankheiten (2).

3. Senkt Hoher Blutdruck:

Cashew-Nüsse senken Ihren Blutdruck (3) mit Hilfe von Magnesium in ihnen.

4. Hilft Haare:

Kupfer ist das Mineral, das Ihr Haar die Farbe erhalten hilft. Also, wenn Sie Cashewnüsse nehmen, die voll von Kupfergehalt sind, können Sie diese schwarze Haare, die Sie immer gewünscht (4).

5. Gesunde Knochen:

Wie Kalzium, Magnesium ist auch wichtig für die Gesundheit der Knochen, die der Hauptinhalt in Cashew-Nüssen ist (5).

6. Gesunde Nerven:

Magnesium ist an der Knochen Oberfläche gespeichert, die Kalzium aus der Eingabe der Nervenzellen verhindert und hält somit die Blutgefäße und entspannt die Muskeln. Unzureichende Menge an Magnesium kann Kalzium führen, die Blutgefäße zu gelangen führt sie zu kontrahieren. Es führt auch zu hohen Blutdruck, Migräne usw.

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7. Verhindert, dass Gallensteine:

Die tägliche Einnahme von cashewnut kann das Risiko der Entwicklung von Gallensteinen (6) bis zu 25% reduzieren.

8. hilft bei der Gewichtsverlust:

Auch wenn Cashewnüsse als Fette betrachtet werden, enthält es das gute Cholesterin (7). So entgegen der landläufigen Meinung, diejenigen, die Cashew-Kerne mindestens zweimal in der Woche gewinnen weniger Gewicht essen, wenn im Vergleich zu denen, die weniger essen.

9. Anti-Oxidantien:

Selen, Kupfer, Magnesium usw. wirken als Kofaktoren für viele Enzyme.

10. unterstützt die Verdauung:

Cashew-Nüsse helfen in Wachstum und Entwicklung, die Nukleinsäuresynthese und Verdauung (8)

11. Hoch auf Vitamine:

Cashew-Nüsse sind reich an Vitaminen wie Riboflavin, Pantothensäure, Thiamin, Niacin usw. Diese Vitamine halten Sie sicher von sideroblastic Anämie, Pellagra, etc. (9).

12. Gesunde Zähne und Zahnfleisch:

Wie bereits erwähnt, ist der Magnesiumgehalt in Cashew-Nüssen für Knochen sehr gut. So ist es gesunde Zähne sowie starke Zahnfleisch gibt ihnen (10) zu halten.

13. Pleasant Schlaf:

Nach der Menopause, können diese Cashewnüssen geben Ihnen entspannten und angenehmen Schlaf während der Nächte.

14. Freie Radikale:

Cashew-Nüsse helfen unserem Körper Eisen richtig zu nutzen und freie Radikale (11) zu beseitigen, die gesundheitliche Probleme verursachen.

15. Makula-Degeneration:

Cashew-Nüsse haben die Fähigkeit, UV-Strahlen zu filtern und schützen uns vor Makuladegeneration (12).

Nun, da Sie die gesundheitlichen Vorteile von Cashew-Nüsse wissen, sicherzustellen, dass Sie ein paar essen einmal pro Woche, die ich bin sicher, dass Sie bereits sie lieben.

[Video: Cashew-Nüsse Vorteile ]