Top 10 Nuts Sie für eine gute Gesundheit essen sollten
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Nüsse sind wichtige Ergänzungen in unserer täglichen Ernährung, auch wenn diese kleinen Bündel von Protein und Ernährung sind oft mehr gegessen als süß oder salzig und weniger gesunde Snacks. Sie sind reich an Fettgehalt, so dieters Nüsse einen großen Bogen geben. Aber sie bieten eine Menge Vorteile, die nicht zu leugnen sind.
Nutzen für die Gesundheit von Nüssen:
Nüsse sind eine gute Möglichkeit, unseren Körper mit Nährstoffen zu füllen und viele gesundheitliche Vorteile. Einige der Vorteile, die wir aus Nüssen bekommen sind:
- Verstärkt Gehirn Macht
- Hält Herz gesund
- Nährt Haare, Nägel und Haut
- Stärkt das Immunsystem
- Stärkt Knochen
10 besten Nüsse Sie essen sollten:
Es gibt so viele verschiedene Sorten von Nüssen zur Verfügung. Sie können verwirrt werden, welche sollten Sie knabbern. Nun, hier ist eine Liste der 10 besten Nüsse, die Sie essen können:
1. Almond:
Mandelverbrauch effektiv die Gehirnleistung zu steigern.
Wie isst man:
Weichen Sie die über Nacht Mandeln vor dem Essen, den maximalen Nutzen zu erhalten. Die Nüsse werden doppelt so groß einmal getränkt und sollte mit dem hauchdünnen Haut gegessen werden.
Vorteile:
Mandeln enthalten bestimmte Verbindungen, die die Dopamin-Hormonausschüttung im Gehirn regulieren. Dopamine schärft das Gedächtnis, Hebungen, die Stimmung und hilft bei der Entwicklung des Gehirns.
2. Peanut:
Erdnüsse gegessen werden geröstet, gesalzen oder gekocht.
Wie isst man:
Ein kleiner Teil zweimal pro Woche ist von Vorteil, auch für Weight Watchers.
Vorteile:
Diese Nüsse enthalten gute Fett, das die Elastizität der Haut pflegt und macht Sie jung aussehen. Es enthält Mangan, die den Blutzuckerspiegel kontrolliert. Es steigert die Gedächtnisleistung und abwehrt Depression.
3. Cashew:
Cashew-Nüsse sind in der ganzen Welt und verwendet in verschiedenen süßen und salzigen Speisen gefunden.
Wie isst man:
Essen Sie sie, wie sie sind oder fügen Sie sie zu Ihrem Lieblings-Dessert. Sie können auch auf eine Reihe von Curry hinzugefügt werden.
Vorteile:
Obwohl die Menschen seines hohen Fettgehalt Angst haben, enthält Cashew einfach ungesättigte Fette, die für die Gesundheit des Herzens ist groß. Sein Verbrauch reduziert auch die schlechten Cholesterinspiegel im Blut. Es ist reich an Kupfer, Zink und Selen.
4. Pistazie:
Diese grünen Nüsse haben immense Vorteile.
Wie isst man:
Essen sie gesalzen oder schlicht!
Vorteile:
Sie haben null Cholesterin und senken den Blutzuckerspiegel. Sie sind auch reich an Vitamin E.
5. Hazelnut:
Haselnüsse sind in ganz Europa, der Türkei und den USA angebaut.
Wie isst man:
Eine Haselnuss pro Tag ist alles, was Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Chew auf einem oder zwei dieser Nüsse, jeden Tag mit einem hohen Glas Milch, den maximalen Nutzen zu erhalten.
Vorteile:
Diese Nüsse sind voll von Vitamin B, die bei der Reparatur der beschädigten DNA hilft, produzieren gesunde rote Blutkörperchen und halten nervös und Gesundheit des Verdauungssystems. Haselnüsse enthalten viel Vitamin E, die die Haut und Haare schön hält.
6. Paranuss:
Diese exotischen Nüssen gehören zu den größten der Muttern und sind in Südamerika gefunden.
Wie isst man:
Diese Muttern können ganz gegessen werden, aber nicht mehr als 2-3 mal pro Woche. Diese Muttern können auch nicht mehr als 6-8 Nüsse gegessen werden pro Portion, wie sie in gesättigtem Fett hoch sind.
Vorteile:
Paranüsse sind mit Selen geladen, die den Körper der Mutter des Protein zu verdauen hilft. Paranüsse haben auch Anti-Krebs-Eigenschaften. Sein Verbrauch unterhält auch Prostata Gesundheit und ist für Männer gut. Es stärkt das Immunsystem mit seinen Gehalt an Mineralien.
7. Chestnut:
Die Kastanien werden in Ländern wie der Türkei, wo die geröstete Nüsse als beliebte Snacks verkauft werden gefunden.
Wie isst man:
Diese sind reich an Kalorien, so dass man nicht essen sollte mehr als 3 Kastanien pro Tag.
Vorteile:
Diese süßen krümelig Nüsse bieten die größten Nutzen für die Gesundheit in der Mutter-Familie mit der Kraft der Heilung beschädigten Kapillaren und Blutgefäße. Sie machen die Knochen und Zähne stark. Sie mildern auch Atemprobleme.
8. Walnut:
Walnüsse sind Gehirn steigern Supernahrungsmittel.
Wie isst man:
Peppen Sie Ihren Salat mit ein paar gehackte Walnüsse oder einfach beißen in die Güte dieser Nüsse. Unabhängig von Ihrem Alter, können Sie sicher verbrauchen Walnüsse zu jeder Zeit des Tages!
Vorteile:
Sie haben die höchste Konzentration an Omega-3-Fettsäuren unter vegetarischen Quellen, die koronare Herzkrankheiten und reguliert die Blutfettprofil reduzieren.
9. Pecan:
Diese Nüsse wachsen in Laubbäumen der USA.
Wie isst man:
Diese können roh gegessen werden, in Salaten oder in Desserts.
Vorteile:
Sie enthalten viel Vitamin E, die die Haut gesund und hell hält. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin A und B. Mineralien wie Mangan, Kupfer, Eisen und Phosphor sind in Hülle und Fülle in Pekannüsse gefunden.
10. Macadamia:
Macadamias sind süße Nüsse, die gut für die Gesundheit sind.
Wie isst man:
Für Kalorien Beobachter wird begrenzt Aufnahme empfohlen.
Vorteile:
Diese sind eine der wenigen essbaren Quellen Palmitoleinsäure in der Welt, die die Stoffwechselrate erhöht. Also trotz der Kalorien hoch ist, hilft es tatsächlich in das gespeicherte Fett zu mobilisieren. Es enthält auch Calcium, Magnesium, Eisen, Kupfer und Herz gesund Fett.
Nüsse sind nicht nur lecker Mittag Snacks, sondern auch mit Nutzen für die Gesundheit geladen, die Sie nur ernten können, wenn Sie raubend sie beginnen.
Also, worauf wartest Du. Nach Hause bringen diese exotischen Nüssen. Pop sie in den Mund, wenn Sie für einen Snack sehnen, oder schnüren sich Ihren Salat mit ihnen für das nächste Abendessen bash zu Hause. Nüsse gehen, sage ich!
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