10 Amazing gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter

Ist Erdnussbutter gut für die Gesundheit? Sollten Sie Erdnussbutter als Teil einer ausgewogenen Ernährung essen? Ist es klug, um die Ausbreitung als Teil Ihrer täglichen Mahlzeit zu wechseln? Wenn Sie noch in Dilemma zu schließen Erdnussbutter als Teil Ihrer Ernährung sind, ist dieser Beitrag für Sie.

Das köstliche Verbreitung hat viele gesundheitliche Vorteile neben einer nährstoffreichen neben dem Essen anbietet. Die Liste der guten Dinge über Erdnussbutter geht einfach weiter.

Lesen Sie weiter, um die gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter erkunden:

10 Peanut Butter Vorteile:

1. Senkt den Cholesterinspiegel:

Erdnussbutter ist bekannt, Herz, freundlich zu sein. Es hat seinen Anteil an einfach ungesättigten Fetten und auch mehrfach ungesättigte Fette. Es bedeutet, dass man die Ausbreitung essen kann dein Herz in Gefahr, ohne setzen. Die ungesättigten Fette in es helfen, die Ebenen bei der Verringerung von schlechte Cholesterin oder LDL (Low Density Lipoprotein) und die Verbreitung von HDL (High-Density-Lipoproteine), die das gute Cholesterin ist (1).

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2. Reduziert Typ-II-Diabetes-Risiko:

Der regelmäßige Verzehr von Erdnussbutter senkt deutlich das Risiko von Typ-II-Diabetes. Die ungesättigten Fettsäuren, die es enthält, helfen die Insulinsensitivität zu verbessern. Forscher haben herausgefunden, dass die Aufnahme Erdnussbutter und andere Nüsse in der Ernährung dieser Art von Diabetes verhindert (2).

3. Steigert Immunsystem:

Erdnussbutter hat einen hohen Anteil an verschiedenen lebenswichtigen Vitaminen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Erdnussbutter, um Ihre tägliche Ernährung. Vitamin C ist bekannt, zu helfen stärken das Immunsystem. Es macht es auch einfacher und schneller für einfachen Geschwüre zu heilen. Eine Studie an der Pennsylvania State University, zu schlüssigen Ergebnissen führen, dass diejenigen, die Erdnussbutter verbrauchen, bekommen ihre tägliche Dosis von Vitaminen und Mineralien, benötigt für den normalen Körperfunktionen (3).

4. Hilft Fett auflösen:

Erdnussbutter ist reich an Vitamin E, ein essentielles Spurenelement, die bei der Auflösung der komplexen Strukturen von Fettsäuren hilft. Diejenigen, die an Mukoviszidose leiden vorgeschlagen, um die vielseitige Ausbreitung in ihrer täglichen Ernährung gehören Fett zu reduzieren und erhöhen Kalorien und Proteine ​​(4).

5. Verhindert Krankheiten:

Es hat antioxidative Eigenschaften, die von Riboflavin, Pyridoxin, Thiamin, Niacin, Folsäure und Pantothensäure vorgesehen ist. Resveratrol ist eines der Antioxidantien, die es enthält. Dieses Polyphenol Antioxidans ist bekannt, bei der Kontrolle der Herzerkrankungen, degenerative Erkrankungen, Alzheimer, Pilz- oder Virusinfektionen und bestimmten Krebstyp zusammen mit chronischen degenerativen Erkrankungen (5) wirksam zu sein.

6. Boosts Muskel und Knochen-Entwicklung:

Die Ausbreitung ist reich an Magnesium, die ein wesentliches Element ist, dass Ihr Körper richtig funktionieren muss. Magnesium hilft auch in die richtige Entwicklung der Muskeln und Knochen. Erdnussbutter enthält auch Kalium, das als ein Element wirkt, die Flüssigkeit im Körper ausgleicht. Der Konsum von geregelten Mengen dieser Mutter kann helfen, Muskelmasse ohne eine drastische Zunahme an Körperfett zu erhöhen. Es hilft auch, wiederherstellen und stärken Muskeln nach der Operation (6).

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7. Reduziert Gallstone Risiko:

Gallensteine ist ein großes gesundheitliches Problem, das durch die Pille, Crash-Diäten, Fettleibigkeit usw. Eine Studie auf Erdnusskonsum und seine Beziehung zu gallstone Risiko häufig verursacht wird, haben gezeigt, dass Frauen, die ein geringeres Risiko hatten immer Erdnussbutter und andere Nüsse regelmäßig aß gallstone im Vergleich zu denen, die selten Nüsse aßen (7).

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8. Verhindert Verstopfung:

Regelmäßige Stuhlgang ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Erdnussbutter ist reich an Ballaststoffen. Es hat 2,7 g Ballaststoffe in nur einem Esslöffel Portion (8). Hinzufügen es auf Ihre Ernährung verhindert Verstopfung und andere gesundheitliche Probleme.

9. Stellt Energie:

Ein Löffel Erdnussbutter hat eine Menge von Proteinen und gesunden Fetten, die Ihren Körper jeden Tag für körperliche Aktivität erfordert. Diese köstliche Ergänzung enthält viele Kalorien in Form von Protein und Fette, die Ihnen viel Energie für Ihre Aktivitäten im Laufe des Tages geben. Mit all die guten Kalorien sie enthält, wird Ihr Energieniveau hoch bleiben.

10. Blumen Gewichtszunahme:

Hinzufügen von Erdnussbutter auf Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, die Gewichtszunahme zu verhindern. Da es reich an hohen Protein- und Fasergehalt ist, hilft der Nutzen des Verzehrs von Erdnussbutter ist, es Hunger bekämpfen, ohne zu einer Gewichtszunahme führen.

Cremige oder knackig, die super-leckeren Aufstrich ist ein Genuss zu essen! Die erstaunlichen Erdnussbutter Vorteile können nicht ignoriert werden! So umfassen die Ausbreitung sofort in Ihrer Mahlzeit. Glauben Sie, die Post hat Ihnen geholfen? Teilen Sie Ihre Meinung mit uns in den Kommentaren unten.

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