Top 10 Gesundheit Vorteile von Nüssen

Mandeln, Cashew-Nüssen, Kokos, Haselnüsse, Erdnüsse, Pinienkerne, Mohn, Paranüsse, Kastanien, Leinsamen (Leinsamen), Macadamia, Pekannüsse, Pistazien, Kürbiskerne, Quinoa, Sonnenblumenkernen, Nüssen, Sesam usw. - all von diesen sind in einer einzigen Familie genannt Nüsse gruppiert.

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Nüsse enthalten Proteine ​​mäßig mit Ausnahme von Kastanien und Fetten in hoher Menge. Nüsse Vorteile viel auf die über alle Körper und gelten als gute Quellen für Fasern und Nährstoffe, Vitamine B, Vitamin E, Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Kalium, Magnesium, Antioxidationsmittel Mineralien und Antioxidantien-Verbindungen.

Versuchen Sie, mindestens einige dieser Nüsse und nehmen Sie eine Handvoll von ihnen täglich zu finden. Wollen Sie wissen, warum. Lesen Sie weiter über die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen:

1. Nüsse sind reich an Energie und Nährstoffen. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in Nüssen helfen niedriger schlechtes Cholesterin und gutes Cholesterin erhöhen.

2. Sie helfen Erkrankungen der Koronararterien bei der Verhütung und Schlaganfällen.

3. Sie sind reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie helfen bei der Kontrolle zu hohen BP, Kampf gegen Brust-, Darm- und Prostatakrebs.

4. Sie profitieren auch bei rheumatoider Arthritis, Alzheimer-Krankheit, Depression.

5. Poly-Phenol-Flavonoide in Nüssen Schutz vor Krebserkrankungen, Herzkrankheiten, degenerative Nervenerkrankungen, Alzheimer-Krankheit.

6. Sie sind eine reiche Quelle für Kalium, Mangan, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink, Fluor, Selen. Mangan ist ein leistungsfähiges Radikalfänger. Kalium steuert Herzfrequenz, Blutdruck. Kupfer hilft in den roten Blutkörperchen zu erzeugen. Fluorid verhindert Zahnprobleme.

[ Lesen: Die besten gesundheitlichen Vorteile von Mandeln ]

7. Sie enthalten Vitamin E, die bei der Aufrechterhaltung der Zelle und die Schleimhäute der Haut helfen und schützt vor freien Radikalen.

8. Sie enthalten B-Komplex, der für die Gesundheit sehr wichtig ist.

9. Aber Sie fragen können, wenn sie für die Herzgesundheit gut sind, da sie eine hohe Präsenz von Fettgehalt haben?

Es mag seltsam klingen, aber die Antwort ist ja. Forschung sagt, dass Menschen, die Nüsse täglich ein gesünderes Herz, als die Menschen haben zu essen, die nicht. Kurz 30 Gramm Nüsse jeden Tag kann dein Herz gesund zu bleiben helfen. Sie

  • Hilfe in der richtigen Regulierung der Cholesterinspiegel im Blut.
  • Reduzieren Sie schlechte Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin.
  • Arginin in Nüssen verhindert, Verhärtung der Arterien durch seine Elastizität zu erhöhen.
  • Anti-Oxidantien, Vitamine und Mineralien helfen im Kampf gegen Entzündungen.
  • Erhält eine gesunde Blutdruck aufgrund der Anwesenheit von niedrigen Natrium- und hohen Kaliumgehalt.
Vorteile von Nüssen

10. Für Menschen mit Übergewicht:

Nüsse enthalten hohe Fettgehalt. Also, wenn Sie bereits ein wenig Fett sind, sind Sie Nüsse vermeiden müssen? Die Antwort ist nein, weil Nüsse Sie halten weg von Fettleibigkeit. Sie geben Sättigungshormonen im Darm hilft Ihnen, den Appetit zu kontrollieren. Sie müssen sie mit niedrigen nahrhaften Lebensmitteln in der Ernährung zu ersetzen. Ersetzen Sie das verarbeitete Fleisch, Getreide Lebensmittel wie Brot, zuckerhaltigen Snacks usw. mit diesen Handvoll Nüsse.

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Nüsse Ernährung Chart:

Kalorien und Nährwerte

Wie viele sollte ich täglich konsumieren?

Sie sollten idealerweise 30 Gramm nutes verbrauchen.

Nun, ist es nicht möglich, alle Muttern zu Hause jedes Mal zu wiegen. Also hier ist eine grobe Liste, um Ihnen eine Vorstellung darüber, wie viele Nüsse pro Tag zu nehmen, das heißt, für 30 bis 50 Gramm.

20 Mandeln / 15 Cashews / 20 Haselnüsse / 15 Macadamianüsse / 2 EL Pinienkerne / 60 Pistazien in der Schale / 10 ganze Walnüsse / 20 halb Walnüsse pro Tag kann die Arbeit für Sie tun. Wenn Sie gemischte Nüsse gekauft haben, dann nehmen Sie einfach eine kleine Handvoll der Mischung.

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Also, was ist Ihre Lieblingsmutter?

Ich hoffe, dieser Artikel über "Vorteile des Verzehrs von Nüssen 'hilft Ihnen gute Gesundheit zu erreichen.

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