7 erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von Macadamia-Nüsse

Gesundheit und Wellness / Zutaten und Verwendungen

Nährwert:

Usda health chart:

Nutzen für die gesundheit von macadamia:

1. herzkrankheit:
2. antioxidantien:
3. für gewichtsverlust:
4. proteine:
5. ballaststoffe:
6. knochengesundheit:
7. fördert die gesundheit des gehirns:

Empfohlene artikel:

Macadamia-Nüsse sind die weltweit besten Nüsse betrachtet (1). Macadamia-Nüsse sind kleine buttrig aromatisierte Nüsse aus Macadamia-Nuss-Bäume angebaut, die im tropischen Klima von Australien, Brasilien, Indonesien, Kenia, Neuseeland und Südafrika angebaut werden. Obwohl Australien der größte Produzent von Macadamia-Nüsse ist, in Hawaii kultiviert Nüsse sind die bekanntesten für ihren köstlichen Geschmack. Ihre feinen Geschmack und knackige Textur macht sie eine Freude zu konsumieren.

Es gibt etwa sieben Arten von Macadamianuss auf der ganzen Welt angebaut, aber nur zwei sind essbar und werden in Gartenbaubetriebe auf der ganzen Welt angebaut. Diese beiden Arten sind Macadamia integrifolia, die glatt geschälte Nüsse und Macadamia tetraphylla Nüsse erzeugt, die grobe geschälte Nüsse produziert.

Nährwert:

Macadamias sind eine reiche Quelle von Vitamin A, Eisen, Eiweiß, Thiamin, Riboflavin, Niacin und Folate. Sie enthalten auch moderate Mengen an Zink, Kupfer, Kalzium, Phosphor, Kalium und Magnesium. Macadamia enthält Antioxidantien wie Polyphenole, Aminosäuren, Flavone und Selen. Es ist auch eine gute Quelle für Kohlenhydrate wie Saccharose, Fructose, Glucose, Maltose und einige Stärkebasis Kohlenhydrate.

[ Lesen: Gesundheitlichen Vorteile von Peanuts ]

USDA Health Chart:

Nährstoff	Einheit	1 Wert pro 100,0 g	1,0 Tasse, ganz oder Hälften 134g	1,0 Unzen (10-12 Kerne) 28,35 g
Proximate
Wasser	G	1,36	1.82	0,39
Energie	kcal	718	962	204
Eiweiß	G	7,91	10,60	2.24
Insgesamt Lipid (Fett)	G	75,77	101,53	21.48
Kohlenhydrate, durch Differenz	G	13.82	18,52	3,92
Fiber, insgesamt diätetische	G	8.6	11.5	2.4
Sugars, total	G	4,57	6.12	1.30
Mineralien
Calcium, Ca	mg	85	114	24
Eisen, Fe	mg	3.69	4,94	1,05
Magnesium, Mg	mg	130	174	37
Phosphor, P	mg	188	252	53
Kalium, K	mg	368	493	104
Natrium, Na	mg	5	7	1
Zink, Zn	mg	1.30	1,74	0,37
Vitamine
Vitamin C, insgesamt Ascorbinsäure	mg	1.2	1.6	0,3
Thiamin	mg	1,195	1,601	0,339
Riboflavin	mg	0,162	0,217	0,046
Niacin	mg	2,473	3,314	0,701
Vitamin B-6	mg	0,275	0,368	0,078
Folat, DFE	ug	11	15	3
Vitamin B-12	ug	0.00	0.00	0.00
Vitamin A, RAE	ug	0	0	0
Vitamin A, IU	IU	0	0	0
Vitamin E (alpha-Tocopherol)	mg	0,54	0,72	0,15
Vitamin D (D2 + D3)	ug	0.0	0.0	0.0
Vitamin-D	IU	0	0	0
Lipids
Fettsäuren, insgesamt gesättigten	G	12,061	16,162	3,419
Fettsäuren, total einfach ungesättigte	G	58,877	78,895	16,692
Fettsäuren, total polyunsaturated	G	1,502	2,013	0,426
Cholesterin	mg	0	0	0
Andere
Koffein	mg	0	0	0

[ Lesen: Beste Vorteile von Kalium ]

Nutzen für die Gesundheit von Macadamia:

Essen Nüsse auf einer regelmäßigen Basis hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Diese süß, cremig, knackig und luxuriöse Nüsse sind häufiger als nicht so hoch Fett Genuss gedacht, anstatt Gesundheit Nahrung. Aber Macadamia enthält eine Reihe von nahrhaften und gesundheitsfördernden Nährstoffen, die sie ein wichtiger Teil unserer täglichen Ernährung zu machen. Eine ausgewogene Ernährung Macadamianüsse fördert die Gesundheit, Langlebigkeit und eine Verringerung der regenerativen Krankheiten enthalten.

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1. Herzkrankheit:

Macadamia sind 100% frei von Cholesterin und sind sehr nützlich Cholesterinspiegel (2) zu reduzieren. Diese Nüsse sind reich an gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, die angeblich Schutz Herz zu sein, indem Cholesterinspiegel zu senken und dazu beitragen, die Arterien zu reinigen. Macadamia senkt auch die Menge an Triglyceriden, die eine Art von Körperfett und reduziert das Risiko von koronarer Herzkrankheit.

2. Antioxidantien:

Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Macadamia kommt von ihrem hohen Gehalt an Flavonoiden. Flavonoide, die natürlich in diesen Pflanzen gefunden werden helfen, die Zellen vor Schäden und schützt vor Umweltgiften zu verhindern. Diese Flavonoide wandeln in Antioxidantien in unserem Körper (3). Diese Antioxidantien zu suchen und zerstören freie Radikale und unseren Körper vor verschiedenen Krankheiten und bestimmten Krebsarten schützen, die Brust umfasst, Gebärmutterhals-, Lunge, Prostata und Magenkrebs.

3. Für Gewichtsverlust:

Die Menschen vermeiden in der Regel Macadamia-Denken zu essen, die sie beladen mit Fetten und Cholesterin ist. Allerdings ist das Fett in Macadamia einfach ungesättigte Fette, die Gewichtsverlust (4) zu fördern. Macadamia-Nüsse sind reich an Palmitoleinsäure und Omega 7 fettes Öl, die Bausteine für die Enzyme bereitstellen und die Fettverbrennung steuern und den Appetit zu zügeln. Palmitoleinsäure erhöht den Fettstoffwechsel und reduziert die Fettspeicherung. Ihre Fettsäuren-Gehalt macht sie zu einem äußerst zufriedenstellend Essen und Sie müssen nur eine Hand voll zufrieden zu fühlen.

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4. Proteine:

Macadamia enthalten signifikante Pegel an Protein, die ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung ist und bildet Muskeln und Bindegewebe in unserem Körper (5). Proteine sind ein Teil unseres Blut und wirken sich positiv auf unsere Gesundheit. Sie helfen auch, die Gesundheit der Haare, Nägel und Haut zu erhalten.

5. Ballaststoffe:

Macadamias enthält rund 7% der Ballaststoffe. Ballaststoffe umfasst von komplexen Kohlenhydraten (6) und umfasst viele Arten von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Ballaststoffe fördert die Sättigung stellt Raufutter, fördert die Verdauung und helfen, Verstopfung und mehrere andere Krankheiten im Zusammenhang mit ihm zu reduzieren.

6. Knochengesundheit:

Phosphor in Macadamia spielt eine Vielzahl von Rollen einschließlich Knochen und Zähne Mineralisation, Stoffwechsel, Absorption und den Transport von Nährstoffen. Calcium hilft auch bei der Bildung von Zähnen und Knochen (7). Mangan in Macadamia-hilft dem Körper neue Knochengewebe zu deponieren, so dass das Skelett stark bleibt, während Sie altern. Omega-3 verhindert Osteoporose und reduziert die Schwere der Arthritis.

7. fördert die Gesundheit des Gehirns:

Macadamia fördert die Gesundheit des Nervensystems. Kupfer in Macadamia-hilft Neurotransmitter zu machen, die Chemikalien, die unsere Gehirnzellen verwendet chemische Signale zu senden (8).

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