15 Top Vorteile von Prune (Sukhe Aloo Buchara) Saft für Haut, Haare und Gesundheit

Gesundheit und Wellness / Zutaten und Verwendungen

Prunes, die auch als getrocknete Pflaumen oder (Sukhe Aloo Bukhara) in Hindi, sind die getrocknete Version der europäischen Pflaumen bekannt (1). Häufig für ihre Verstopfung lindernden Eigenschaften bekannt ist, sind diese sehr nahrhaft Früchte mit einem süßen Geschmack und zähe Beschaffenheit.

Idealerweise enthält eine Tasse Pflaumensaft 182 Kalorien. Der Kalorien Aufteilung ist wie unten

Kohlenhydrate (96%)
Fette (0%)
Proteine (4%)

Prune Juice Vorteile für die Haut:

Prune Saft ist gesund für das allgemeine Wohlbefinden einer Person. Es ist auch sehr gut für die Haut, da sie eine natürliche Faser-packed Fruchtsaft mit der Güte von Vitaminen Mineralien und ist von schädlichen Bestandteilen frei.

Hier sind ein paar Gründe, wie Pflaumensaft gut für Ihre Haut ist:

1. Reduziert die Hautprobleme:

Akne und Pickel sind die häufigsten Hautprobleme durch die Jugend von heute konfrontiert sind, und sogar Erwachsene. Prune Saft ist hilfreich bei der diese Hautprobleme zu einem großen Teil zu minimieren. Bekannt für seine Darmreinigung Eigenschaften (2), sollte es zu halten, um den Magen sauber und gesund im wöchentlichen Ernährung aufgenommen werden, da es kein Giftmüll spülen wird, die eine Ursache für Hautprobleme sind.

2. Verhindert Alterung:

Prune Saft ist eine reiche Quelle von Antioxidantien (3), die dazu beitragen, in Verringerung der Anzeichen des Alterns wie feine Linie, Falten usw. und Ihre Haut frisch und jung aussehen.

3. Geladen mit lebenswichtigen Vitaminen:

Vitamine arbeiten Wunder für unsere Haut und Pflaumensaft ist reich an Vitamin A C (4). Daher ein Glas Pflaumensaft wird Ihren Körper mit Vitaminen steigern und Sie werden nicht mehr auf Einnahme keine zusätzlichen Vitaminpräparate verlassen müssen.

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4. Mineralstoffversorgung für die Haut:

Prune Saft wird angenommen, Mineralien wie Eisen enthalten, Kalzium, Magnesium, Phosphor etc., die alle Mineralmangel im Körper zu kämpfen und geben Sie eine glühende gesunde Haut.

5. Wunderbare Moisturizer:

Diese erstaunliche Frucht ist bekannt, große feuchtigkeitsspendende Wirkung auf die menschliche Haut zu haben. Diejenigen, die von übermäßig fettige oder trockene Haut leiden, können versuchen, eine Pflaume Gesichtsmaske anwenden. Diese magische Gesichtspackung ist sehr hilfreich, dass die Haut weich, glatt und revitalisiert.

Prune Juice Vorteile für Haare:

6. Für gesunde Haare:

Prune Saft ist eine reiche Quelle für Vitamine wie Vitamin B, Vitamin C usw., die für die Gesundheit der Haare sehr gut sind. Diese Komponenten stärken Haarfollikel aus den Wurzeln und Bruch und Beschädigung zu verhindern.

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7. fördert das Haarwachstum:

Mineralien spielen eine wichtige Rolle Nahrung für das Haar und die Kopfhaut bei der Bereitstellung. Diese stellen die wesentlichen Nährstoffe auf Ihre Haarwurzeln, die wiederum das Haarwachstum fördern und geben Sie glänzend und glänzendes Haar.

8. Natürliche Färbemittel:

Prune Saft wird auch als natürliches Färbemittel von vielen Menschen auf der ganzen Welt eingesetzt.

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Gesundheitliche Vorteile von Prunes / Prune Juice:

9. Verhindert Verstopfung:

Ein schnelles Lebensstil und der Mangel an richtigen Essgewohnheiten führt mehr und mehr Menschen mit Verstopfung in diesen Tagen betroffen zu bekommen. Die regelmäßige Einnahme von Junk-Food ist eine weitere Ursache für Verstopfung. Prune Saft für Verstopfung ist ein allgemein bekanntes Heilmittel, da es sehr reich an unlöslichen Fasergehalt ist, die Masse zu den Abfallmaterialien bietet und macht es einfacher für Stühle zu passieren, damit Verstopfung entlastet (5).

10. Waagen Blutzucker:

Die löslichen Ballaststoffe in Pflaumensaft normalisiert den Blutzuckerspiegel durch die Rate abnimmt, bei der Nahrung in den Magen verlässt und durch die Aufnahme von Glukose verlangsamt. Diese löslichen Fasern auch die Insulinsensitivität erhöhen, die bei der Prävention von Diabetes hilft weiter (6).

11. betont Cholesterin Balance:

Der unlösliche Faseranteil von Pflaumensaft wirkt als Nahrung für die gesunden Bakterien im Dickdarm des Menschen. Diese gesunden Bakterien fermentieren die unlösliche Ballaststoffe Buttersäure, Propionsäure und Essigsäure herzustellen. Propionsäure ist bekannt, bei der Herstellung von Cholesterin beteiligt sind, die Aktivität eines Enzyms zu senken, wodurch der Cholesterinspiegel im Blut zu reduzieren (7).

12. Verhindert, dass Hämorrhoiden:

Als Pflaumensaft Vorteile Verstopfung ist auch bekannt, ein von Hämorriden zu verhindern, die die Blutgefäße verursacht erweitert werden, wenn Belastung durch Verstopfung oder harter Stuhlgang ist (8).

13. schützt das Herz:

Pflaumensaft ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, die das Risiko von Herzerkrankungen (9) sind bekannt zu senken. Diese Antioxidantien verhindern Cholesterin vor Oxidation und verhindern, dass in den Arterien aufbauen. Prune Saft enthält auch eine gute Menge an Kalium, das den Blutdruck bei der Senkung hilft.

14. Gut für Anämie:

mit Eisen beladen zu werden, ist es eine perfekte Getränk für Menschen leidet an Anämie (10).

15. Ideal Gewichtsverlust Ernährung:

Prune Saft ist eine große Quelle von Energie und damit funktioniert gut, wenn Sie es in Ihren Gewichtsverlust Ernährung (11). Darüber hinaus fügt die lösliche Ballaststoffe in der Pflaumensaft Masse auf die Ernährung, so dass Sie zufrieden fühlen, voll und nicht zu viel essen.

Auswahl und Lagerung:

Während Pflaumen kaufen, achten Sie auf die in transparenten Behälter verkauft werden diejenigen, um ihre gute Qualität und Gesundheit zu gewährleisten.
Plumpy, blauschwarze Pflaumen, die weich und absolut schimmelfrei sollte immer bevorzugt werden.
Bevor Sie sich für den Pflaumen zahlen, überprüfen Sie die Verpackung zu sehen, ob sie dicht verschlossen ist oder nicht. Lose Abdichtung kann dazu führen, den Feuchtigkeitsgehalt der Pflaume zu verdampfen. Schauen Sie sich für die auch Zutaten. Pick Pflaumen nicht, die Konservierungsstoffe wie Sulfate in ihnen haben.
Lagern Sie die getrockneten Pflaumen in einem kalten, dunklen Ort. Wenn Sie Ihre Pflaumen zu verdoppeln "Leben wollen, sollten Sie sie in den Kühlschrank zu halten.
Vergessen Sie nicht, dicht an dem Behälter jedes Mal nach der Verwendung von Pflaumen zu versiegeln.

Tipps für die Verwendung (Kochen / Essen):

Kochen:

Einweichen die Pflaumen in Wasser oder Saft für einige Zeit vor dem Kochen wird in Schneiden Sie Ihre Kochzeit helfen.
Denken Sie daran, vollständig trocken Pflaumen für schnelles Kochen kein guter Kandidat sind. Cook sie bei schwacher Hitze. Für die schnelle Kochen, betrachten halb getrocknete Pflaumen verwenden.
Wenn Ihr Pflaumen zu trocken sind, sie in heißem Wasser für ein paar Minuten tauchen sie vor dem Gebrauch.

Essen:

Pulverisierte Pflaumen machen einen großen Ersatz für Butter und Fett in Backwaren, und fügte hinzu, ihre Süße der Rezeptur. Prunes kann eine hervorragende Ergänzung zu den Fleisch- und stärkehaltiger-Gemüsegerichte sein. Oder Sie können auch sie in flüssigen Speisen beinhalten, wie cock-a-leekie, Eintöpfe, Kompotte und Tajine. Gedämpftes Pflaumen machen eine großartige Kombination mit Rosmarin duftenden geschmort. Sie können sie auch auf der Pfannkuchen und Waffeln servieren. Kombinieren Sie in Würfel geschnitten Pflaumen mit anderen trockneten Früchte und Nüsse, um einen leckeren Trail-Mix machen.

Hoffe, dass Sie den Artikel nützlich gefunden habe.

Nicht nur ist Pflaumensaft gut für die Haut, es ist auch gut für Ihr Haar und Ihre allgemeine Wohlbefinden. Nun, da Sie Pflaumen Vorteile kennen, lassen Sie uns wissen, wie Sie es in Ihrer Ernährung gehören zu planen und was sind die Vorteile, die Sie gewonnen haben!