Top 23 Vorteile von Rosinen (kishmish) für Gesundheit, Haut und Haar

Sind Rosinen gut für Sie? Rosinen aussehen sehr einfach und ungenießbar mit ihrem Alter von Aussehen und trockene Textur, aber sie sind eine gesündere Alternativen der Natur auf diese zuckerreichen hergestellten Süßigkeiten und süßen Produkten! Rosinen, auch bekannt als 'kishmish"In Hindi"Yendu Dhraksha'In Telugu,'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai'In Tamil,'Kismis / Unakku Munthiringa'In Malayalam,'Ona Drakshi / Vonadraakshe'In Kannada,'Lal Draksh / Khismis'In Gujarati,'Bedane / Manuka'In Marathi,'Khishmish'In Punjabi und'Kash / kishmish'In Bengali. Rosinen sind für Magen-Darm-Probleme nicht nur von Vorteil, sondern auch für Verstopfung.

Rosinen sind wirklich eine gesunde Alternative zu Ihrer ungesunde Snacks! Sie glauben uns nicht?

Hier sind die Nutzen für die Gesundheit Rosinen:

1. Hilfe bei der Verdauung:

jeden Tag ein paar Rosinen zu haben, ist für den Magen gut. Rosinen enthalten Fasern, die in Gegenwart von Wasser zu quellen beginnen. Diese geben eine abführende Wirkung auf den Magen und helfen, Verstopfung bei der Linderung. Auch tägliche Aufnahme von Rosinen hält den Stuhlgang regelmäßig und die Fasern helfen, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem System (1) zu halten.

2. Reduzieren Säure:

Rosinen enthalten Kalium und Magnesium in einem guten Niveau. Diese helfen reduzieren Säure und helfen, die Giftstoffe aus dem System zu entfernen, die Verhütung von Krankheiten wie Arthritis, Gicht, Nierensteine ​​und Herzkrankheiten (2).

3. Hilfe gegen Blutarmut:

Rosinen haben eine gute Menge an Eisen und B-Vitamine in ihnen die Hilfe zur Behandlung von Anämie (3). Das Kupfer in Rosinen hilft auch bei der Produktion von roten Blutkörperchen.

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4. Hilfe verhindern Krebs:

Ein Antioxidans cateching in Rosinen genannt hilft dem Körper gegen die Aktivität der freien Radikale zu schützen, die Tumoren und Darmkrebs (4) führen kann.

5. Hilfe Behandlung von Infektionen:

Rosinen enthalten Polyphenol pflanzlichen Nährstoffen, die als entzündungshemmende Antioxidantien bekannt sind (5). Sie weisen eine antibakterielle Eigenschaften, die niedriger ist das Risiko von Fieber helfen und töten die Bakterien. So können Sie ein paar Rosinen täglich mit zum Schutz vor Kälte und andere solche Infektionen.

6. Hilfe Reduzieren Sexuelle Schwäche:

Der Verzehr von Rosinen ist auch gut für Ihr Sexualleben. Rosinen enthalten eine Aminosäure namens Arginin, die Libido erhöht und Erregung hervorruft. Es ist gut für Männer und wird verwendet, um erektile Dysfunktion zu behandeln (6). Auch die zusätzliche Energie der Rosinen hilft Ihrem Eheleben. Denken Sie daran, die Tradition in Indien, wo die neue Braut und Bräutigam ein Glas Milch gekocht mit Rosinen und Safran gegeben werden? Dies ist eine uralte Praxis, die die Wirksamkeit von Rosinen validiert.

7. Für die Augen:

Rosinen sind gefunden in Polyphenol phytonutrients reich zu sein, die Antioxidantien sind, dass helfen Ihre Sehkraft stark im Einklang. Die Antioxidantien in Rosinen helfen, die Augen zu schützen, indem die freie radikale Maßnahmen zu reduzieren, die die Vision schwächt und führt zu Muskeldegeneration sowie Katarakt. Auch, wie Rosinen haben Vitamin A, Beta-Carotin und A-Carotinoid und sie sind super gut für die Augen (7).

8. Für Ihren Mund und Zahnpflege:

Rosinen enthalten Oleanolsäure, die eine der Phytochemikalien, die vor dem Verfall, Hohlräume Ihre Zähne sicher zu halten wesentlich ist, sowie spröde Zähne. Rosinen verhindern im Mund das Wachstum von Bakterien, die Zähne in einem guten Zustand zu halten. Als sie Kalzium in guten Mengen enthalten, verhindern sie auch die Zähne aus Peeling oder Bruch entfernt. Das Bor in Rosinen ist gut für die Keimbildung im Mund niedrig (8) zu halten.

9. Für Ihr Gewicht-Management:

Wenn Sie verzweifelt, Gewicht zu gewinnen versuchen, dann werden diese Rosinen sind deine besten Freunde. Rosinen sind reich an Fructose und Glucose und geben Ihnen jede Menge Energie. Sie werden helfen Sie gewinnen Gewicht ohne Akkumulieren schlechte Cholesterin (9).

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10. Für gute Knochen:

Rosinen enthalten auch gute Mengen an Calcium, das für die Gesundheit der Knochen gut ist (10). Sie helfen Ihnen, von Arthritis und Gicht.

Rosinen für die Haut

Rosinen für die Haut:

Rosinen sind nahrhaft, geben hohe Energie und enthalten fettarme Ernährung. Diese helfen im Halten der Haut gesund und schön. Im Folgenden sind einige Vorteile der Rosinen für die Haut:

  1. Anders als topische Cremes, schützen Rosinen, die Haut von innen durch die Zellen vor Schäden schützt. Sie sind mit Phenol verpackt, ein Antioxidans, das die freien Radikale, eine Beschädigung der Hautzellen, Kollagen und Elastin verhindert. Dies hilft, das Auftreten von Anzeichen der Hautalterung verzögern (11) Wie Falten, feine Linien und Flecken.
  1. Die Antioxidantien in Rosinen beschleunigen die Hautreparatur-System, polstern die Haut und verhindern, dass es nicht beschädigt werden. Sie verjüngen auch die Hautzellen und Absacken der Haut verhindern.
  1. Rosinen enthalten Resveratrol, eine Substanz, die für die Erhaltung der Gesundheit der Haut (12) sehr vorteilhaft ist. Es entfernt die toxischen und schwarzen Zellen aus dem Blut, das Blut zu reinigen. Es hilft auch, die Produktion von roten Zellen im Körper zu verbessern. Dies wiederum, macht die Haut klar, glänzend und ernährte.
  1. Bluttoxizität, auch als Azidose bekannt ist, ist eine Bedingung, dass die Säure im Körper erhöht. Dies kann zu Hautkomplikationen führen wie Furunkel, Pickel und Psoriasis. Die hohen Mengen an Magnesium und Kalium in Rosinen neutralisiert die Magensäure. Dies hilft heilen Azidose und hält die Haut gesund und problemlos (13).
  1. Verbrauch von schwarzem Rosinen beschleunigt die Funktionen der Leber, den Körper (14) zu entgiften. Dies hilft, die Giftstoffe aus dem Körper spülen, eine saubere und strahlende Haut zu bekommen.
  1. Rosinen helfen auch schützen die Haut vor Sonnenschäden. Die Phytochemikalien in ihnen unsere Hautzellen von der durch die Einwirkung der Sonne verursachte Schäden zu schützen. Die Aminosäuren in Rosinen erhöhen die Hauterneuerung und bilden eine schützende Barriere gegen Sonnenschäden. Dies ist nützlich, Hautkrebs (15) zu verhindern.
  1. Die Antioxidantien in den Rosinen bekämpfen die freien Radikale im Körper (16). Dies verlangsamt den Oxidationsprozess nach unten und verhindert, dass der Zerfall der DNA der Haut.
  1. Rosinen enthalten die Vitamine A und E, die die Entwicklung von neuen Zellen in den äußeren Schichten der Haut stimulieren helfen. Sie verbessern die Feuchtigkeit der Haut machen sie geschmeidig und jünger aussehen. Der regelmäßige Verzehr von Rosinen macht auch die Haut strahlend und schön (17).

Rosinen für die Haare:

Rosinen, enthalten zahlreiche haarschonend Nährstoffen wie Vitamin B, Eisen, Kalium und Antioxidantien, die zur Verbesserung des Zustands der Haare erforderlich sind. Einige der Vorteile von Rosinen für das Haar umfassen die folgenden:

  1. Diese winzigen behandelt werden mit Eisen verpackt, ein Nährstoff, der für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Haars erforderlich ist. Ein Mangel an Eisen kann eine matt und leblos Mähne und starken Haarausfall verursachen. Eisen verbessert die Blutzirkulation im Körper und stimuliert die Haarfollikel-Zellen. Dies macht das Haar gesund und stark. So fressen täglich eine Handvoll Rosinen Ihre Dosis von Eisen zu erhalten (18).
  1. Rosinen enthalten eine große Menge an Vitamin C, die die Absorption von Mineralien erleichtert und stellt Nahrung. Dies hilft, die natürliche Farbe des Haares erhalten.
  1. Verbrauchen eine Handvoll Rosinen werden täglich die Blutgefäße zu stärken. Dies wiederum wird flakiness, Schuppen und Jucken der Kopfhaut zu reduzieren. Das Resveratrol in Rosinen hemmt Kopfhaut Entzündung und Zelltod Haarausfall zu verhindern. Rosinen auch Haarausfall durch Umweltschäden zu kämpfen.
  1. Der Konsum von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien können verhindern Haarausfall im großen Umfang. Die Antioxidantien in Rosinen verhindern Haarschädigung durch gesunde Haarfollikel stimuliert. Sie fördern auch gesunde Zellen essentiell für das Haarwachstum.
  1. Rosinen enthalten mehrere essentielle Nährstoffe, die die Gesundheit der Haare zu fördern. Vitamin C in Rosinen unterhält das Bindegewebe des Follikel, auch bekannt als Kollagen. Dies fördert das Haarwachstum. Vitamin E stärkt die Zellmembranen und verhindert, dass die freien Radikale von einem Angriff auf die Haarfollikel.

[ Lesen: Vorteile von Daten ]

Auswahl und Lagerung:

  • Verpackt in Dosen oder Rosinen sind im örtlichen Supermarkt das ganze Jahr über zur Verfügung. Mehrere Marken und Sorten von Rosinen sind verfügbar, so dass immer Rosinen von guter Qualität kaufen.
  • Rosinen sind in kleinen Portionsgröße Boxen und große Behälter zur Verfügung. Versuchen Sie Rosinen zu kaufen, die in transparenten Behältern verkauft werden, oder lose, so dass Sie ihre Qualität zu überprüfen. Während verpackt Rosinen kaufen, stellen Sie sicher, dass der Behälter ordnungsgemäß verschlossen ist und nicht manipuliert wurden.
  • Substandard und niedrige Qualität Rosinen haben dünne Fleisch und sehr schlechten Geschmack. Kaufen Sie Rosinen, die plump in Erscheinung und sind nicht sehr geschrumpft.
  • Vermeiden Sie alte Aktien zu kaufen und solche, die Formen, um überschüssige Feuchtigkeit oder faul sind, da dies ihr Aussehen und ihre Genießbarkeit beeinflussen.
  • Schütteln Sie die Box oder Container und vermeiden Boxen zu kaufen, die laut klappern, da dies bedeutet, dass die Rosinen haben ausgetrocknet.
  • Rosinen sind am besten innerhalb von sechs Monaten ab dem Datum des Kaufs verbraucht.
  • Die richtige Lagerung ist sehr wichtig, um die Frische zu erhalten und die Qualität der Rosinen.
  • Rosinen sind ideal in einem kühlen und trockenen Ort aufbewahrt. Sie bleiben frisch für mehr als zwei Monate, wenn in einem luftdichten Behälter aufbewahrt und dauern noch mehr, wenn in einem Kühlschrank aufbewahrt.
  • Refrigeration wird empfohlen, wenn Sie die Rosinen für den späteren Verbrauch sind zu erhalten. Sie können sie im Kühlschrank lagern für bis zu einem Jahr und in den Gefrierschrank für bis zu zwei Jahren. Längerer Kältespeicher kann bei der Kristallisation des Zuckergehalts von Rosinen führen.
  • Um die Kristallisation verhindern, übertragen Sie die Rosinen aus dem Behälter zu einem luftdichten Aufbewahrungstasche und die Luft herausdrücken, so viel wie möglich. Siegel der Tasche richtig und legen Sie sie in den Kühlschrank oder den Küchenschrank. Dadurch werden die Rosinen aus Kristallisieren oder Drehen abgestanden verhindern. Sie können sie sogar in warmem Wasser einweichen ihre Kristalle aufzulösen.

Verwendet von Rosinen:

verwendet Rosinen
  • Frisch und richtig gelagert Rosinen erfordern keine besondere Aufmerksamkeit vor dem Essen oder in einem Rezept.
  • Rosinen können allein genossen werden oder können mit anderen trockenen Früchten wie Daten kombiniert werden, Mandeln, Aprikosen und Pflaumen für einen gesunden Snack.
  • Sie schmecken am besten, wenn sie mit warmer Milch genommen.
  • Sie können Rosinen zu Ihrem Müsli, hausgemachtem Müsli hinzufügen oder auf einer Schüssel Haferflocken bestreuen.
  • Sie können sie auch für einen gesunden Snack on-the-go in Ihre Geldbörse oder Tasche halten.
  • Wenn die Rosinen heraus getrocknet sind, legen sie in einen mit heißem Wasser für ein paar Minuten Schüssel gefüllt. Sie können zur Herstellung einer Beilage diese Rosine-infundiert Flüssigkeit verwenden. Verwenden getränkten Rosinen auf einem Huhn oder Schicht es mit Naturjoghurt, um ein Dessert Parfait machen. Ihre Süße und Textur macht sie eine große Bereicherung für Geflügel Füllung.
  • Die Rosinen werden in einigen Küchen ausgiebig in Salaten und werden zu Curries.
  • Sie gehen gut mit den meisten der gebackenen Lebensmitteln und sind ein nach Artikel in den Confiserien gesucht. Sie werden in Muffins, Kekse, Kekse, Torten und Kuchen gegeben. Sie werden auch bei der Herstellung von Konfitüren, Gelees und Desserts verwendet.

Rosinen Nutrition Facts:

Prinzip

Nährwert

Prozentsatz der RDA

Energie299 Kcal15%Kohlenhydrate79,18 g61%Eiweiß3,07 g5,5%Gesamtfett0,46 g15%Cholesterin0 mg0%Ballaststoffe3,7 g10%

Vitamine

Folate5 ug1%Niacin0.766 mg5%Pantothensäure0,095 mg2%Pyridoxin0,0174 mg13%Riboflavin0,125 mg10%Thiamin0,106 mg9%Vitamin A0 IU0%Vitamin C2,3 mg4%Vitamin E0,12 mg1%Vitamin K3,5 ug3%

Elektrolyte

Natrium11%1 mgKalium749 mg16%

Mineralien

Kalzium50 mg5%Kupfer0.318 mg35%Eisen1,88 mg23%Magnesium7 mg2%Mangan0.299 mg12%Phosphor101 mg15%Selen0,6 ug1%Zink0,22 mg2%

Phyto-Nährstoffe

Karotin-α0 & mgr; g-Karotin-ß0 & mgr; g-Crypto-Xanthin-ß0 & mgr; g-Lutein-Zeaxanthin0 & mgr; g-

Auch wenn es relativ geringe Spuren von Pestiziden in Rosinen, ihre Auswirkungen auf die Gesundheit sind, ist gut dokumentiert. Sie manipulieren die Fähigkeit der Leber andere Giftstoffe zu verarbeiten, die Fähigkeit der Zelle zur Erzeugung von Energie zu hemmen.

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Kommerziell angebaut werden Rosinen auch mit Schwefeldioxid behandelt, um ihre Haltbarkeit zu verlängern und Oxidation und Bleichen von Farben verhindern. Dies kann zu unerwünschten Reaktionen führen, vor allem bei Menschen, die an Asthma leiden und sind Sulfit empfindlich. Also, sollten organische Rosinen kaufen, wenn Sie Sulfit empfindlich sind.

Ich hoffe, dieser Artikel über die Vorteile der Rosinen macht Sie sie in Ihre tägliche Dosis von Ernährung hinzuzufügen. Hoffe, dass Sie den Artikel gefallen hat. Sie Ihre Kommentare unten verlassen.

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