10 Natur Getränke zu bekommen besseren Schlaf

Schlaf fühlt sich himmlisch nach einem anstrengenden Tag. Aber der Schlaf Zeit kann für insomniacs wie ein Kampf fühlen.

Struggling in der Nacht zu schlafen oder Aufstehen zwischendurch und beobachtete die Uhr mit Frustration tickt sind häufig insomniac Eigenschaften. Schlaflosigkeit ist ein häufiges Problem, dass Ihre Stimmung, Gesundheit beeinträchtigt werden, und manchmal ruiniert Ihren ganzen Tag. Die Intensität der Schlaflosigkeit unterscheidet sich von Person zu Person, manchmal ist es nur eine Nacht oder zwei von Schlaflosigkeit und manchmal ist es Monate von Schlaflosigkeit.

Es gibt eine Reihe von Gründen, die zu Schlafstörungen führen kann. Stress, Angst, emotionale Trauma Medikamente oder unbequeme Betten sind nur einige der Faktoren, die zu dieser Schlafstörung führen kann. Schlaftabletten oder Alkohol sind zwei der vielen Möglichkeiten, kann aber nicht wirklich häufig verwendet werden, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Zum Glück gibt es ein paar natürliche Inhaltsstoffe, die Schlaflosigkeit zu schlagen helfen und ein paar zwinkert fangen.

10 Natürliche Schlafmittel Getränke:

Hier ein paar Drinks, die den Schlaf induzieren und können mit natürlich vorkommenden Zutaten zu Hause hergestellt werden:

1. Kirschsaft und Vanille:

Cherry ist reichlich reich an Melatonin, ein Hormon, das für unser Schlafverhalten und Zyklus verantwortlich ist. Hinzufügen von Vanille zu den Kirschsaft geben sie aromatische Vorteile, die weiter Schlaf anregen wird. Extrahieren Sie Kirschsaft einen Mixer Schleifmaschine, und fügen Sie 4-5 Tropfen Vanille-Essenz zu. Haben Sie ein Glas vor dem zu Bett gehen und sehen, die Kirsche Wunder tun.

2. Frische Kamille-Lavendel-Tee:

Sowohl Lavendel Tee und Kamille sind dafür bekannt, sich zu entspannen und die Sinne als auch den Geist zu beruhigen. Es beruhigt Sie sofort wegen apigenen Inhalt drin. Apigenen ist ein Element in Kamille Kräuter, die auch in der Anti-anxiety Pillen verwendet wird. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Lavendel Aroma erzeugt Schläfrigkeit und hilft einem, besser zu schlafen. In Kamille und Lavendel Knospen auf ein Glas heißes Wasser, so dass das Wasser die Säfte zu extrahieren und das Wesen. Entfernen Sie die Knospen mit Hilfe eines Siebes und trinken Sie es vor dem Schlafengehen.

3. Warm Milchgetränk (mit Honig und Mandeln):

ein Glas warme Milch zu haben, ist eine alte Praxis. Milch enthält Tryptophan, die Sie fühlen sich schläfrig und ruhig macht. Hinzufügen von Honig mit einem Glas warmer Milch werden die anderen Aminosäuren essentiell für Ruhe sorgen. Mandeln liefern Magnesium, die bei der Verbesserung der Qualität des Schlafes hilft. Ein Glas warme Milch mit Honig und Mandeln geerdet kann leicht loswerden Schlaflosigkeit helfen bekommen, natürlich eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln.

4. Peppermint Tea:

Schlaflosigkeit durch Stress, Depressionen oder Angstzustände gebracht, lassen sich leicht mit einem Glas Pfefferminztee behandelt werden, bevor Bett gehen. Es lindert Verstopfung, Sodbrennen und Migräne. Sie können Pfefferminze Teebeutel aus dem Markt oder machen es zu Hause mit Pfefferminzblätter kaufen. In Pfefferminzblätter (gehackt) zu kochendem Wasser. Lassen Sie es mit dem Deckel stehen auf für ein paar Minuten und dann ein Glas voll Schlaf zu bekommen belasten!

5. Carob Powder:

Ein Glas heiße Schokolade beruhigt Sie auf jeden Fall aber Johannisbrotkernmehl ist die gesündere Alternative. Carob hat ein hohes Maß an Vitamin B für guten Schlaf benötigt. Es hilft, Schlafzyklus zu regulieren und Serotoninspiegel im Körper zu verbessern. Grind Johannisbrotbaum zu etwas Puder machen und fügen Sie diese zu einem Glas warmer Milch oder klarem Wasser. Trinken Sie es langsam vor dem Zubettgehen für eine gute Nachtruhe.

6. Chia-Samen-Getränk:

Chia enthält hohe Gehalt an Omega-Fettsäuren, die nicht nur schlafen provoziert, sondern hilft auch, die Qualität des Schlafes zu verbessern. In Chiasamen zu kochendem Wasser und lassen Sie diese über Nacht im Kühlschrank sitzen. In der nächsten Nacht, und die Nacht, die können diese vorgefertigten geleeartige Mischung Ihrer Wahl in jedem Saft hinzugefügt werden, folgt Schlaf zu induzieren.

7. Zitrone, Ingwer und Honig Tee:

Fügen Sie ein paar Scheiben geschnitten Zitronen und gehacktem Ingwer auf ein Glas warmes Wasser mit Honig. Warten Sie einige Zeit für den Geschmack zu verschmelzen. Nippen Sie an es einige dringend benötigte Schlaf zu fangen.

8. Decaffeinated Grüner Tee:

Grüner Tee enthält Aminosäuren, benötigt um Stress abzubauen und Schlaf induzieren. Es enthält auch Koffein, die den Schlaf zu vertreiben bekannt ist. So ist es wichtig, für entkoffeinierten Alternativen von grünem Tee zu suchen, wenn Sie gut schlafen wollen.

9. Kräutertee:

Passionsblume, Hopfen, Melisse, und viele andere Kräuter können verwendet werden, Schlaf natürlich zu induzieren. Mischen Sie diese Kräuter zu einem Topf mit kochendem Wasser, das Wesen zu extrahieren und sie vor dem Zubettgehen aufweist, kann von Vorteil sein. Es wird Ihnen helfen zu entspannen, beruhigen, beruhigen und loszuwerden auch von Stress und Angst.

10. Reines Kokoswasser:

Kokosnusswasser ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und Magnesium, von denen beide bekannt sind, die Muskeln zu entspannen. Es enthält auch Vitamin B, die Stress und Angst lindert. Also, trinken Sie etwas Kokoswasser, bevor Sie das Bett und schlafen wie ein Baby Hit!

Verwenden Sie diese natürliche Getränke Ihren Körper mit der viel verlangt Ruhe zu sorgen. Sobald Sie anfangen, besser zu schlafen, werden Sie beginnen frisch und aktiv den ganzen Tag zu fühlen.

Haben Sie unter Schlaflosigkeit leiden? Welche Tricks verwenden, um Sie besser schlafen? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.