Aromatherapie für Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen

Leiden Sie unter Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen? Haben Sie schon für die Behandlung dieser Bedingungen eine ergänzende Therapie suchen? Wenn Sie Medikamente verwendet haben und keine effektive Ergebnisse zu erzielen, dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, Sie Aromatherapie ausgecheckt.

Sich wundern, in welcher Art und Weise die Aromatherapie kann Ihren Zustand helfen behandeln? Weiter Lesen dieser Nachricht mehr wissen.

Aromatherapie - Ein Überblick

Aromatherapie macht Verwendung von ätherischen Ölen, die Sinne zu heilen und zu trösten, und vor allem die Öle topisch anstatt intern verwendet. Studien über College gehen Mädchen durchgeführt, die von Stress und die Unfähigkeit, beschwerte sich auch gab schlüssigen Ergebnisse schlafen, das Öl Lavendel, insbesondere bei der Verringerung der schlafbezogenen Ausgaben (1) helfen könnte.

Wie funktionieren die Aromaöle?

Die wesentlichen aromatische Öle stimulieren das Gehirn Bereich, der als das limbische System bekannt ist. Dieser Bereich steuert die Emotionen und Stimmung. Es gibt keine konkreten wissenschaftliche Unterstützung für die Aromatherapie, aber die Erfahrungen vieler Menschen berichten, dass sie ihre Nerven zu beruhigen hilft, Verspannungen, Depressionen Symptome zu reduzieren, fördern die Entspannung und induzieren Schlaf (2).

Aromatherapie für Schlaf

Sehr begrenzte wissenschaftliche Erkenntnisse vorliegen, dass die positive Wirkung der Aromatherapie auf den Schlaf unterstützt. Allerdings haben einige Studien die Tatsache stützen, dass Aromatherapie Schlaf bei Menschen auslösen kann leiden unter Schlaflosigkeit. Eine Studie im Jahr 2006 auf 42 Frauen durchgeführt unter Schlaflosigkeit leiden, entdeckt, dass, wenn diese Frauen vier Wochen lang mit Lavendelöl Aromatherapie behandelt wurden, sie von Schlafstörungen gelindert wurden. Außerdem bekamen diese Frauen auch Linderung der Symptome der Depression.

In einer anderen Studie von 2008 an Säuglingen durchgeführt wurde festgestellt, dass, wenn ätherisches Lavendelöl ins Badewasser der Babys gegeben, sie schliefen mehr.

Eine weitere Überprüfung der Heilpflanzen für Schlaflosigkeit berichtet, dass Kamille und Ylang-Ylang ätherische Öle geholfen Schlaf verbessern.

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Wie Verwenden Aromatherapie Schlaf zu verursachen?

Zwar gibt es keinen festen Beweis dafür, dass die Wirksamkeit der Aromatherapie bei der Induktion gesunden Schlaf schon sagt, hat es sich für eine Reihe von Patienten mit Schlafstörungen hilfreich erwiesen. Wenn Sie müde von mit den zeitgenössischen Medikamente sind und sind skeptisch gegenüber den Nebenwirkungen sie verursachen könnten, müssen Sie versuchen, Ihren Schlaf Kombinationen unter Verwendung von ätherischen Ölen wiederherzustellen.

1. Fügen Sie ein paar Tropfen auf Ihre Abend-Badewasser

Haben Sie schon einmal verwendet Aromaölen für Schlaf Induktion? Wenn nicht, dann ist es Zeit für Sie, es zu schießen. Die Aromatherapie ist sehr entspannend und verjüngend. Eine Möglichkeit, Ihre Nerven zu entspannen, ist ein paar Tropfen warmen und ätherischen Öl zu Ihrem Bad hinzuzufügen. Sie können eine beliebige Duft und Kühlaromaöl verwenden wie Lavendel oder Jojoba. Genießen Sie ein in das Bad für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, da sonst das heiße Wasser macht Ihre Körpertemperatur steigen und Sie finden es schwer, sofort zu schlafen. Nach 60 Minuten, wenn die Körpertemperatur nach unten kommt, beginnt die Aromatherapie ihre Arbeit und macht Sie sich schläfrig fühlen.

2. Massage mit den Ölen

Sie können für die Massage den Körper eine Kombination von verschiedenen ätherischen Ölen verwenden. Es ist nicht notwendig, den ganzen Körper zu massieren Erleichterung zu bekommen. Sie können versuchen Sie den Fuß massiert oder sogar den Rücken schlafen zu induzieren. Auch hier sollte die Massage sofort vermieden werden, bevor es Schlafzeit ist.

3. Setzen Sie einen Wattebausch in der Nähe der Nacht

Es ist eine gängige Praxis in europäischen Haushalten einen Wattebausch in Melissa getaucht zu halten, Hopfen, Lavendel, Dill oder Kamillenöl in der Nähe der Betten der Kinder oder unter ihrem Kissen gesunden Schlaf zu induzieren. Viele Menschen sprühen auch die Lavendelöl auf dem Bettlaken zu schlaflose Nächte vermeiden. Mehrere Heilpraktiker und Ärzte werden für die Tatsache bürgen, dass ein paar Tropfen Aromaöle wie Lavendel, Rose oder Zitrone eine beruhigende Wirkung auf den Geist haben kann (3).

Dinge zu erinnern,

  • Während für das Schlafen mit Aromaölen, vermeiden Sie die Öle stimulieren und unter Spannung setzen.
  • Vermeiden Sie aromatische Produkte, die enthalten Rosmarin, Pfefferminze, Grapefruit, Zitrone oder Zypresse vor dem Zubettgehen. Andernfalls werden sie Ihnen die ganze Nacht wach halten.

Hier sind einige der Öle, die Sie bei der Linderung der Schlaflosigkeit Symptome helfen kann und helfen Sie gut schlafen:

1. Bergamotte

Das Öl wird aus der Schale einer bestimmten Zitrusfrüchten hergestellt und hat eine erfrischende und anti deprimierende Wirkung. Es verringert auch Angst.

2. Benzoe

Es wirkt wie ein Beruhigungsmittel, fördert die Entspannung und Wärme, und daher wird weitgehend für die Behandlung von Schlaflosigkeit empfohlen.

3. Kamille

Es ist eine therapeutische ätherische Öl in Tee verwendet, um eine beruhigende Wirkung bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, zu schaffen.

4. Weihrauch

Es wird verwendet, geistig, geistige Ruhe und Trost zu erzeugen. Das Öl induziert Ruhe, und daher ist weit verbreitet in den aromatischen Weihrauch verwendet, die für Patienten leuchtet unter Schlaflosigkeit leiden.

5. Muskatellersalbei

Es wurde bei der Verringerung der Spannung, Depression und Stress, und alle anderen Faktoren, die letztlich dazu führen zu Schlaflosigkeit als nützlich erwiesen. Es beruhigt das Nervensystem, damit gesunden Schlaf zu induzieren.

6. Jasminöl

Es wird zur Behandlung von Schlaflosigkeit für seine beruhigende und sedierende Eigenschaften verwendet. Es lindert Stress und Müdigkeit.

7. Geranium

Dieses Öl hat einen rosigen Duft und wird daher auch als Frauen Öl in einigen Teilen der Welt bekannt. Es ist äußerst nützlich bei Schlafstörungen aufgrund weiblichen Hormonstörungen verursacht zu beseitigen.

8. Lavendel

Lavendelöl als wirksame verwendet Abhilfe für die Heilung von Depressionen und Angst. Es ist bekannt, das Nervensystem zu entspannen, damit entspannten und erholsamen Schlaf. Es hat auch antivirale und antibakterielle Eigenschaften, ist es umso potenter (4) zu machen.

9. Majoran

Es wird verwendet, Schlafprobleme zu behandeln, und auch Körper, Muskel- und Gelenkschmerzen verursacht durch Kälte und Arthritis.

[ Lesen: Ist Aromatherapie eine Heilung für Arthritis? ]

10. Neroli

Es ist eine süße und blumige Aromaöl und wird zur Behandlung von Schlaflosigkeit als Aphrodisiakum, Anti-Depressiva und Beruhigungsmittel eingesetzt.

11. Mandarin

Es ist wirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit verursacht durch prämenopausalen Syndrom Stimmungsschwankungen und Stress.

12. Rose

Rosenöl hat einen süßen blumigen Duft und ist bekannt für seine aphrodisierende und beruhigende Wirkung bekannt.

13. Sandalwood

Sandelholz ist wirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Anspannung, Angst und anderen gesundheitlichen Problemen wie Staus und Harnwegsinfekt. Es hilft vor allem diejenigen, die aus Anfällen von Depression leiden (5).

Diese wenigen aromatischen Öle können verwendet werden zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Jeder der Öle hat seine eigenen Eigenschaften und schafft eine beruhigende Wirkung. Daher müssen Sie zwei oder drei wesentliche aromatische Öle mischen den maximalen Nutzen zu ziehen.

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Sicherheitsprobleme

Diese Öle sind sehr potent und kann manchmal eine Hautreizung verursachen, wenn sie direkt auf die Haut in einer konzentrierten Form verwendet. Daher müssen Sie sie mit einem guten Trägeröl wie das Olivenöl mischen topisch für die Anwendung.

Einige ätherische Öle sind schädlich für Schwangere und stillende Frauen, und daher müssen sie ihren Arzt konsultieren, bevor Aromatherapie zu versuchen.

Achten Sie immer darauf, dass Sie gute Qualität, reine ätherische Aromaöle kaufen. Andernfalls können sie Nebenwirkungen haben, und Sie werden nie die gewünschten Ergebnisse aus der Therapie zu bekommen.

Haben Sie versucht, Aromatherapie für Schlaf früher? Wie hat es Ihnen geholfen? Erzählen Sie uns von unten in das Feld zu kommentieren.

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