Best Dance Übungen und ihre Vorteile - Unsere Top 10

Tanzen ist Spaß nicht nur für die jungen, sondern auch für die alte. Herstellung Tanz als Teil des Trainings-Regime nicht verrückt ist, ist es das Mischen nur Vergnügen mit Arbeit aus. Tanzen ist eine empfohlene Herz-Kreislauf Übung Form für diejenigen, die wollen, dass zusätzliche Fettpölsterchen aus ihrem Körper zu verlieren.

Vorteile des Tanzes sind:

  • Es hilft, Ihre Training Regime mehr Spaß und rhythmisch zu machen.
  • Es stärkt Ihre Oberschenkel und Beinmuskulatur.
  • Es schafft Flexibilität in den Händen, Beinen, Hüften und Hals.
  • Es hilft bei der Gewicht in kürzester Zeit zu verlieren.
  • Es schafft eine gute Kondition und Ausdauer.

Tanz Übung, Gewicht zu verlieren

1. Zumba Tanzen:

zumba Tanz Übung
Eine beliebte Tanzform, die als die besten Cardio-Form hervorgehoben wurde. Eine Kombination von schnellen und langsamen Schritten konzentriert sich auf den ganzen Körper. Es hält immer kräftig mit jedem Schritt und Sie nicht nur ein paar coole Moves zu tanzen lernen, sondern auch das Verständnis von Rhythmus erreichen, an dem Ihr Körper bewegt.

2. Jazzercise:

jazzercise Übungen
Der Kernbereich, die Jazzercise abdeckt, ist über Ihre Rumpfmuskulatur Muskelaufbau und Bildhauerei Ihren Körper eine gewünschte Gestalt zu erreichen. Es ähnelt Zumba aber im Gegensatz zu nicht viel auf Herz nicht konzentrieren, sondern konzentriert sich auf die Gestaltung der Absacken, schlaffe Körper eine schwere Workout-Routine schreiben.

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3. Hip Hop:

Hip-Hop-Übungen
Hip Hop ist die amerikanische Straßen-Performance, die Geduld und Flexibilität in den Körper Muskeln aufbaut. Taktiken wie Knallen, Sperren, Schiebe- und Kopf drehen sind einige Namen, die in der Tanz trainieren Form berühmt sind. Sie helfen, jeden Muskel brechen zu lockern und bauen Ausdauer durch das Körpergewicht halten auf Arme, Füße und Kopf.

4. Bauchtanz:


Bauchtanz ist eine der sinnliche und erotische Tänze für die Damen. Die Tanzform beinhaltet schwere Hüftbewegungen und Brust drückt, die auch als magische Bauch Shake bekannt. Als der Tanz auf der Hüfte und der unteren Bauch Teil konzentriert, es hilft bei der Becken Übung, Bauch dehnt und abs knirscht. Dieser Tanz Übung Video soll Ihnen ein viel klareres Bild über die Vorteile der Bauchtanz!

5. Salsa: Salsa

Salsa wird von denen entschieden, die wollen auf den Beinen leicht wie diese Tanzform braucht man nur durch ihre Bewegungen gleiten. Die Tanzform wird in der Regel auf High Heels für die Frauen getan, so dass sie eine gute Ausdauer und Balance, um den Körper zu geben. Wie für die Taille Bewegung, sie sind gut für die Fettpölsterchen zu reduzieren und sie in die Sanduhr-Form zu schnitzen.

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6. Cardio Striptease:

Cardio-Übungen
Der Cardio Striptease ist eine Übung Tanz, der eine Mischung aus Yoga und Gymnastik ist. Es hilft bei der der Körper in Positionen Dehnung, die die Muskeln lockern helfen und die Kernbereiche zu stärken. Seine hilft, die Hüften in stärk, hintern, Oberschenkel, Beine, Arme und Bauch-Bereich Ihre sinnliche Seite zu wecken Ihren eigenen Körper zu lieben.

7. Masala Bhangra:

Masala Bhangra Übung
Die Masala Bhangra ist Form der indischen Volkstanz von Punjab inspiriert, die energisch und temperamentvoll ist. Die Tanzform ist hier infundiert mit Hip-Hop-Elemente Ihrem Körper eine Chance zu geben, an den Schultern und Arme zu konzentrieren, ohne Gewichte tragen.

8. Cardio Capoeria:

Capoeira-Übungen
Cardio Capoeria ist eine Mischung aus Kampfkunst und Tanz, der durchaus eine Herausforderung sein, aber die Widerstandskraft in den Aufbau hilft. Hailing aus Brasilien, ist diese Form alles über Strecken und beinhaltet Tritte, Spinnen und Radschlag Ihr Gesäß und Hüften zu gestalten.

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9. Pole Dancing:

pole dancing Übungen
Der Pole Dance ist eine Infusion von Akrobatik, Gymnastik und Tanz, die viel Ausdauer braucht und halten Sie auf dem Körper. Man sollte in der Lage sein, ihr Körpergewicht zu halten, und dies führt zu der Entwicklung von Flexibilität und einen starken Kern. Da die meisten der Leistung umfasst einen auf der Stange mit gespreizten Beinen zu sein, sie tun auch einige Bodenübungen, die Beckenbodenmuskulatur bei der Entwicklung der Boden helfen.

10. NIA - Neuromuskuläre Integrative Aktion:

neuromuskuläre Übungen

Die Mischung aus Yoga, Kampfsport und Tanz von zwei renommierten Kunstflug-Trainer abgeleitet wurde als NIA oder Neuromuskuläre Integrative Aktion benannt. Das Programm umfasst Sie über den gesamten Raum zu bewegen und eine starke Bindung zwischen Körper und Geist mit den verschiedenen Strecken und Haltungen zu erwerben.

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Hoffe, dass Sie liebte es, über diese spannenden Tanzübungen zu lesen. Nun, worauf warten Sie? Schnappen Sie sich Ihre Tanzschuhe und genießen Sie den Beat und den Rhythmus!

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