Fettleber Diät - ihre Vorteile Nahrungsmittel aufzunehmen und zu vermeiden

Nicht-alkoholische Fettlebererkrankung oder NAFLD, wie es auch, ist eine für Lebererkrankungen der primären Ursachen genannt, die chronische auf der ganzen Welt sind. Die Krankheit kann zu Leberversagen fortschreiten, Zirrhose und Leberkrebs, wenn die richtige Pflege während der frühen Stadien nicht genommen wird.

Die Leber ist eine der bemerkenswertesten Organe im menschlichen Körper, wie es die Fähigkeit, sich selbst zu reparieren ist und wiederherzustellen. Das ist genau, warum es wichtig ist, um sicherzustellen, dass Änderungen in der Ernährung und Lebensstil gemacht werden, bevor es zu spät ist.

Vorteile der Diät für Fettleber: 

Einer der effektivsten Wege, NAFLD rückgängig zu signifikanten Veränderungen in der Ernährung zu machen. Es ist eine bekannte Tatsache, dass, was Sie essen viel mit dem Funktionieren des Körpers und seine Gesundheit zu tun. Sicherzustellen, dass Ihre tägliche Diät von größter Bedeutung ist gesund und ist die Symptome dieser Krankheit zu identifizieren. Die Diät, die Sie einnehmen, sollten Sie die folgenden Vorteile ergeben:

• Hilfe zu Fettspiegel in der Leber verringern
• Senken Sie den Schaden
• Helfen bei der Verbesserung der Insulinfunktion
• Hilfe beim Abnehmen leichter

Eine Diät für Fettleber muss nicht notwendigerweise eine fettarme oder kalorienreduzierte Ernährung sein. Es geht um Recht in mäßigen Mengen zu essen und zu essen Lebensmittel, die eher helfen, als noch mehr Schaden verursachen. Die Ernährung ist nicht reich an Proteinen, aber es ist sicher, dass Sie die notwendige Tagesdosis der Nährstoffe im Laufe des Tages erhalten tun.

Welche Nahrungsmittel sind in der Fettleber Diät enthalten?

Wenn Sie erfolgreich wollen, um Ihren Zustand zu behandeln, so dass eine Mahlzeit Plan, der auf Ihre Leber Vorteil funktioniert, ist von entscheidender Bedeutung. Einschließlich bestimmter Lebensmittel auf Ihre Ernährung wird einen großen Unterschied auf Ihrer Leber Gesundheit und Sie können seine Mutation zu tödlicher Krankheiten wie Leberkrebs zu verhindern.

Hier sind die Lebensmittel, müssen Sie in Ihrer täglichen Ernährung NAFLD zu kämpfen:

1. Rohes Gemüse:

Raw Gemüse sind ein Muss in Ihrer Ernährung, wenn Sie Fettlebererkrankung haben. Sie werden viele Salate mit frischem Gemüse zu essen brauchen. Das ist wirklich nicht so schlimm, da es viele Salate, die köstlich noch nahrhaft sind. Da Gemüse Zucker nicht enthalten, können Sie so viel essen, wie Sie möchten!

2. Früchte:

Während Sie versuchen, Gewicht mit Fettleber Diät-Plan zu verlieren, können Sie zwei frische Früchte pro Tag essen. Früchte haben Zuckergehalt, so dass sie mit strenger Kontrolle gegessen werden müssen, wie über-Essen kann der Leber ziemlich viel Schaden anrichten. Allerdings müssen sicherstellen, dass Sie die empfohlene Menge essen, um Ihren Körper die Nährstoffe zu liefern, die es erfordert, stark zu bleiben.

3. Gekochtes Gemüse:

Um den Mangel an hoch-Carb-Lebensmittel bilden wie Brot, Desserts, Gebäck, usw., müssen Sie, um es zu ergänzen, indem sie eine Vielzahl von gekochtem Gemüse einschließlich, die Stärke in ihnen haben. Kartoffeln sind jedoch ein großer nein! Stellen Sie sicher, dass Ihre gekochte Gemüse sind frisch und gut für die Leber.

4. Proteine:

Die Proteine ​​werden vom Körper benötigt. Sie können sicherstellen, dass Ihr Körper wird es durch Nahrungsmittel essen, die die besten Quellen von Proteinen sind. Im Folgenden sind Lebensmittel, die Sie essen können, um die erforderlichen Nährstoffe zu erhalten:

• Sea Food
• Geflügel
• Rotes Fleisch, frischer und mageren
• Eier
• Leguminosen wie Kichererbsen, Bohnen und Linsen
• Nüsse und Samen der rohen Art

Snacks zwischen den Mahlzeiten:

Das Ziel dieser Diät ist, um sicherzustellen, dass Sie nicht verhungern, so dass Sie gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu haben, erlaubt. Diese Snacks können, gehören die folgenden:

• Eine Dose von Meeresfrüchten mit dem Saft einer halben Zitrone, einem Esslöffel Joghurt und frischen Kräutern, fein gehackt werden.
• Sie können mit Mandel- oder Kokosmilch und einem Esslöffel Ihre Lieblings-Beeren, frisch oder gefroren einen Protein-Shake oder Smoothie!
• Nüsse machen große Snacks, wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten fühlen.
• Beißen Sie in rohem Gemüse wie Karotten, Zucchini, Gurken, usw., eingetaucht in das leckere gesunde Dips wie Hummus oder Tahini.
• Dice-up einige rohes Obst und mischen sie mit etwas Naturjoghurt zu einem erfrischenden und gesunden Snack.
• Sie könnten auch gedünstetes Gemüse wie Brokkoli oder Blumenkohl mit leckeren Dips aus frischen Avocados oder Bohnen versuchen.
• Holen Sie sich Ihre Lieblings rohem Gemüse und machen Saft aus ihnen für eine frische, belebende Getränk, das Ihren Bauch zu füllen, bevor Sie Ihre nächste Mahlzeit essen.

Lebensmittel zu vermeiden:

Schokolade (mit Ausnahme dunkle), frittierte Snacks, ungesundes Essen wie Burger, Pizza, usw., Kekse und Plätzchen, Weißbrot, Gebäck, Bagels, Donuts und andere Lebensmittel, die große Mengen an Zucker und künstlichen Süßstoffen und Aromen haben, sollten auf jeden Fall vermieden werden, wenn Sie Ihre Leber gesund sein wollen.

Denken Sie daran, dass eine gesunde Lebensweise und eine gute Ernährung ist immer der beste Weg, lebensbedrohliche Krankheiten in Schach zu halten. Es kann schwierig sein, auf plötzliche Veränderungen in Ihrem Leben zu machen, aber die Vorteile, die Sie auf lange Sicht ernten jedes Hindernis machen und fordern Sie es sich wert gegenüber. ein gesundes Leben zu führen ist nicht einfach, aber wenn Sie eine Krankheit wie NAFLD haben, müssen Sie eine zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um gesund zu bleiben. Dazu gehört auch drastische Änderungen in der Art der Lebensmittel, die Sie verbrauchen.

[Lesen:Gesunde Ernährung zur Bekämpfung von Verstopfung]

Die Fettleber Diät ist so konzipiert, Sie verlieren Gewicht zu helfen. Ihr ganzer Körper braucht Nährstoffe und vor allem der Leber, wie Sie mit der Diät fortsetzen, die Symptome zu lindern. Die Fettleber Diät ist wunderbar, da es nicht nur die Leber helfen, sondern den ganzen Körper. Es ist eine Diät, die Ihr Leben ist sicher, zu ändern, wie Sie durch den Tag gesünder wachsen.

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