Sugar Free-Diät - Was ist das und warum sollten Sie es folgen?

Wir leben alle in einer sich schnell verändernden Welt, in denen wir eine angemessene Aufmerksamkeit auf unsere Gesundheit sind alle kurze Zeit fallen zu trainieren und zu bezahlen. Unser Arbeitsstil und Umwelt heute werden immer mehr und mehr sesshaft. Complement diesen Zustand mit einfachem Zugang zu Fastfood und wechselnden Ernährungsgewohnheiten, und wir haben auf jeden Fall ein Problem auf unseren Händen. Wir, als eine Generation, werden immer mehr übergewichtige als je zuvor und leben eine ungesunde Lebensweise. Um gesund zu bleiben, muss man nur kleine Änderungen unserer Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil zu machen. Einer der größten Mitwirkenden zu unserer zunehmenden Taillenlinien wird eine übermäßige Zucker zu essen.

Was ist Zucker?

Zucker ist eine Form von Kohlenhydraten, die Energie für den menschlichen Körper zur Verfügung stellt. Es gibt zwei Arten von Zuckern, die uns zur Verfügung stehen. Es sind die Monosaccharide, die wir kennen als einfache Zucker-Glukose diese enthalten und sofort Energie. Die zweite Form von Zucker in unserer täglichen Ernährung ist das Disaccharid-dazu gehören auch die Kristallzucker wir zu Hause. Der Unterschied liegt im wesentlichen in der Art und Weise unserem Körper reagiert und verwendet diese zwei Formen von Zucker. Während die Monosaccharide sofort Energie bereitzustellen, werden zerlegt wird die zweite Form durch den Körper gespeichert später verwendet zu verursachen uns zunehmen.

Sind alle Sugars Bad?

Bevor wir gehen zu sagen, dass man sich auf eine zuckerfreie Diät-Plan gehen sollte, ist es wichtig zu erwähnen, dass wir als Menschen alle Formen von Zucker für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers müssen. Aber mehr als alles ist schlecht, und so ist ein übermäßiger Verzehr von Zucker und die dazugehörigen Produkte. Also, während einige Formen von Zucker sind gut zu haben, andere können ein Grund zur Besorgnis sein und für unsere Gesundheit zu kümmern.

Wann sollten Sie auf einem Sugar Free Diät?

Unsere Körper klagen täglich, dank unserer zunehmenden Taille Linien und diese zusätzliche Schicht von Fett wir Fettleibigkeit nennen. Während wir, dass Mäßigung und Ausgleich in unserem täglichen Verzehr von Lebensmitteln wissen, der Schlüssel zu bleiben gesund ist, haben wir am Ende noch auf übermäßiges Essen. Unser Körper tut, was es so programmiert ist, zu tun, die Speicherung der überschüssigen Nahrung für Zeiten der Not. Ja, das Taille prall ist eigentlich ein Lagerhaus von Fett, das der Körper auf hält! Leider ist der Prozess der Fettspeicherung langsam und durch die Zeit, bemerken wir die Ansammlung von Fett, ist es zu spät ist. Also, wenn jemand da draußen ist, Gewicht zu gewinnen und will mit Blick auf einen gesunden Lebensstil zu beginnen, auf Zucker eine Senkung wäre ein guter Weg, um zu starten. Auch sonst an einem Tag zu Tag, sollte man einen unnötigen Verbrauch von Zucker zu vermeiden.

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Was sind die Optionen zur Verfügung zu uns?

Zucker wird in fast alles, was wir in einer Form eines anderen gefunden zu konsumieren. Es ist dort, in der Milch, Obst und Gemüse in. Hinzu kommen die hohen Gehalts an Zucker, den wir verbrauchen, wenn wir essen, Kuchen, Gebäck, Donuts, Karamell-Toffees und Süßwaren. Wir verbrauchen viel mehr als die erforderliche und empfohlene Niveau von Zucker pro Tag. Es gibt eine ganze Reihe von guter Qualität und natürlich vorhandene Zucker, die wir verbrauchen, sollten gesund zu bleiben. Es gibt viele Optionen offen, um uns heute.

Während eine extreme Form von zuckerfreie Diät alle Formen der Zuckerkonsum einschränkt, von ihren natürlichen vorkommenden Formen der künstlichen Aromen, eine ausgewogene Ernährung Ansatz stellt sicher, wir die erforderliche Menge an Zucker jeden Tag verbrauchen.

Lehnen und vermeiden:

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die muss man auf jeden Fall vermeiden, wenn auf einer zuckerfreien Diät auf einem gesünderen Lebensstil zu sein:

• Sag nein zu allen Arten von Verarbeitet oder verpackten Lebensmitteln dass Sie in den Supermärkten oder Einkaufszentren. Nur weil man es sich leisten kann, bedeutet nicht, sollte man es kaufen. Gehen Sie voran und kaufen ein paar mehr Obst oder Gemüse statt!
• Sie brauchen nicht das Café jeden Tag zu besuchen. Alle diese Süßwaren mit zusätzlichen und zusätzlichen Zucker wie Krapfen, Kuchen, Süßigkeiten, Kuchen kann eine unnötige Kilojoule auf Ihre Ernährung. Zucker hat keinen wirklichen Beitrag zur Arbeits- oder Nährwert als solche. So vermeiden alle diese Kuchen, Gebäck und Brownies, die das Wasser im Mund, sobald Sie sie im Anzeigefenster zu sehen!
• Eis und Kekse stark verarbeitete Lebensmittel sind, die zusätzliche Glukose und Zucker enthalten, sie zusammen zu binden. Sie könnten die Art und Weise lieben sie das alte Sprichwort schmecken "einmal auf den Lippen, Lebensdauer auf den Hüften." Vermeiden Sie all die Bäckerei und Konditorei-Geschäfte, die Sie mit ihren schönen und künstlerische Darstellung von Essen locken.

• Desserts und gesüßten Joghurt bilden einen Teil unseres täglichen Lebens. Allerdings behalten den Verbrauch von Desserts zu besonderen Anlässen oder einmal pro Woche. Joghurt ist gesund, solange man es nicht mit Zusatz von Konservierungsstoffen und verarbeiteten Zucker und Aromen nicht vermischen. Während die Verpackung könnte man das Gefühl, dass man etwa durch Kommissionierung Joghurt eine gesunde Wahl zu treffen, könnte es ziemlich irreführend sein und mit allen zusätzlichen Packungen Energie verpackt werden Sie versucht haben, alle zusammen zu vermeiden.
• Eine andere Möglichkeit, sich durch den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu stoppen und zu geben, um Ihr Verlangen ist Zimt auf Nahrung hinzuzufügen. Es wird angenommen, dass diese einfache Kraut Zugabe von einem Schnitt entlang der Verlangen nach Zucker helfen kann. Dies ist eine großartige Möglichkeit, diese zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden.

Alle diese Lebensmittel enthalten zusätzliche Menge an Zucker, die nur auf eine der Gürtellinie hinzufügen würde und sei nicht in irgendeiner Weise gut für den Körper.

Einfache Möglichkeiten, die unnatürliche Sugars zu identifizieren:

Es gibt ein paar einfache und einfache Möglichkeiten, um den Zuckergehalt in der Nahrung, um herauszufinden, Sie sind zu konsumieren. Stellen Sie sicher, dass Sie das Etikett und Blick über die Zutaten zu lesen, bevor Sie einen Kauf zu machen. Dies würde helfen, diese Dinge zu verstehen :;

• Sie werden eine bessere Vorstellung davon, was es in der Nahrung, die Sie zu holen sind über.
• Es würde auch helfen, besser zu verstehen, den relativen Gehalt Ihrer täglichen Lebensmittel und Lebensmittel mit extra Zucker verpackt.
• Um Ihr Verständnis von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu verbessern, halten Sie ein Auge und so viel wie möglich zu lesen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Liebe für zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten, geschnitten zu einer Zeit auf eine Sache und nach und nach alle ungesunde Lebensmittel erleichtern heraus.
• Behandeln Sie alle Formen von zuckerhaltig Restaurants als Belohnung für eine beachtliche Leistung oder halten es als einmal im Monat Essen Gewohnheit zu können, genießen und zu genießen.
  

Der Verzicht auf etwas, das wir raubend auf einer täglichen Basis verwendet werden, ist nicht einfach. Man braucht Willenskraft nicht zu Lebensmitteln zu sagen, die natürlich uns mit ihren Geruch anziehen, Aussehen und Präsentation überall. Allerdings ist es wichtig, dass die Gesundheit ist von größter Bedeutung zu erkennen, und Ihr Körper ist ein Tempel, kein Mülleimer-so behandeln sie mit Respekt und es gut zu halten, so dass man ein führen kann gesundes Leben bis zum Ende.

Jeden Tag verbrauchen wir mehr Kalorien als wir verbrennen und, dass unsere Gesundheit auswirkt. Wenn Sie essen müssen, essen vernünftige Teile und achten Sie auf die Signale Ihres Körpers geben wird. Der Trick ist, langsam zu essen und Ihr Gehirn registrieren lassen. Also, wenn Ihr Körper sagt halt, halt!

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