» » » 7 Arten von Nährstoffen und ihre Vorteile

7 Arten von Nährstoffen und ihre Vorteile

Um gesund leben, muss man sich gesund ernähren. Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, Obst und Gemüse zu essen nur. Lebensmittel, die von Nährstoffen wichtig für den Körper besteht und hilft bei der Erhaltung des Gleichgewichts des Körpers aufrechterhalten wird als eine gesunde Ernährung zu sein. Ernährung sorgt für Festigkeit für den Körper. Es hilft bei der Regeneration von Zellen unseres Körpers und hilft bei der eine Menge von Krankheiten zu lindern.

Nährstoffe werden in zwei Typen eingeteilt. Sie sind:

Macronutrients: Diese werden in großen Mengen vom Körper benötigt. Es ist eine weitere Unterklassen in fünf Typen. Sie sind:

  • Mineralien
  • Vitamine
  • Proteine
  • Kohlenhydrate
  • Fats

Mikronährstoffe: Dies sind die Nährstoffe, die in geringen Mengen vom Körper benötigt werden. Diese sind:

  • Wasser
  • Raufutter oder Faser.

macronutrients:

1. Mineralstoffe:

Mineralien

Mineralstoffe sind anorganische Verbindungen, die aus der Nahrung gewonnen werden. Diese helfen, in das ordnungsgemäße Funktionieren und die Wartung des Körpers. Einige der wesentlichen Mineralien sind Calcium, Phosphor, Eisen, Jod, Fluor, Natrium.

Natrium Es unterhält die Fluidsteuerung des Körpers. Es hilft auch, in das reibungslose Funktionieren der Muskeln und das Nervensystem des Körpers.

Calcium-Es hilft bei der Gerinnung von Blut und die Bildung von Knochen und Zähnen. Es arbeitet mit Phosphor für ihr Funktionieren.

Eisen- Es hilft bei der Bildung von Hämoglobin im Blut. Es ist auch für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig.


Phosphor Es verbindet sich mit Kalzium für starke Knochen und Zähne zu bilden. Es hilft auch, das Nervensystem des Körpers.

Fluorine-Es hält die Zähne stark vom Verfall der Zähne zu verhindern.
Jod-Jod hilft bei der Sekretion von Schilddrüsen und verhindert Kropf auftreten.

2. Vitamine:

Vitamine

Vitamine sind wichtig für das reibungslose Funktionieren und die Regulierung des Körpers. Da Vitamin nicht vom Körper hergestellt wird, wird es aus der Nahrung erhalten. Es hilft nicht nur in einem gesunden Körper zu erhalten, sondern hilft auch, unsere Haut, Haare, Schleimhäute gesund zu halten. Zufuhr von Vitaminen verbessert das Immunsystem des Körpers.

3. Proteine:

Proteine ​​bei der Gewichtszunahme

Proteine ​​sind entscheidend für unseren Körper, weil es in dem Wachstumsprozeß hilft. Nicht nur, dass es auch Reparaturen Zellen des Körpers beschädigt und hilft bei der Erhaltung eines gesunden Körpers.

4. Kohlenhydrate:

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind die Energiequelle für unseren Körper. Es existiert in der Form von einfachen Zuckern, wie Saccharose, Fructose und Glucose. Es liefert Energie und hilft bei der das reibungslose Funktionieren des Körpers.

5. Fats:

Fette

Fette sind auch als Vorratshäuser des Körpers 'kennt. Es speichert und liefert die Energie, wenn sie vom Körper benötigt. Es liegt in Form von Fettsäuren und Glycerin. Es gibt zwei Arten von Fetten. Sie sind:

Gesättigte fats- tierische Fette Dies sind die zu Herzkrankheiten und Krebs beitragen. Es ist nicht sehr nützlich für unseren Körper. Lebensmittel wie Fleisch, Butter, Schmalz, usw. in sehr geringer Mengen verzehrt werden Krankheit zu vermeiden.

Ungesättigte fats- Diese sind im allgemeinen pflanzliche Fette. Es ist weniger schädlich für den Körper. Einige Beispiele sind Olivenöl, Maisöl usw.

Mikronährstoffe:

6. Wasser:

Wasser

Es könnte ein wenig überraschend für ein paar von Ihnen zu wissen, dass Wasser ein Mineral auch. Es erzeugt keine Energie, sondern leitet Wärme von dem Körper, um die Körpertemperatur zu regulieren. Wasser wird kontinuierlich durch den Körper und ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers.

7. Raufutter oder Faser:

Raufutter oder Faser

Ja, Faser ist auch ein Nährstoff und ist wichtig für den Körper. Es verhindert Verstopfung und hilft bei der Kontrolle von Diabetes, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Bewegungs Darm und Vorteile des Körpers auf verschiedene andere Arten.

Hoffe, dass Sie die Post informativ. Lassen Sie uns Ihr Feedback unten.

Teile es mit Freunden!