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Welches sind die besten Protein reiche Früchte?

Proteine ​​sind ein sehr wichtiger Teil der Nährstoffe, die vom Körper benötigt werden. Sie sind die Bausteine ​​des Körpers und helfen, die Entwicklung Muskeln im Körper. Daher ist es zwingend notwendig, Nahrungsmittel zu verzehren, die der Körper die erforderliche Menge an Proteinen, die auf einer täglichen Basis erhalten ist. Proteine ​​können aus Früchten, Gemüse, Milchprodukte und vor allem aus nicht-vegetarische Lebensmittel gewonnen werden. Aber Leute, die entweder von ihnen konsumieren kann auch eine richtige Diät-Plan entwerfen, um sicherzustellen, dass sie ihre täglichen Proteinbedarf zu erwerben. Um zu verstehen, wie dies getan werden kann, werden wir berücksichtigen, die Früchte, die Proteine ​​liefern.

Die Bedeutung von Protein:

Proteine ​​sind nichts anderes als Ketten von Aminosäuren und zwanzig von ihnen sind für die Grundstrukturaufbau im Körper verwendet. All diese müssen im Wesentlichen aus der Nahrung gewonnen werden, die Sie essen und daher ist es wichtig, andere Quellen zu prüfen, wie Obst, nicht-veg Lebensmittel und Milchprodukte, wie das Gemüse und Obst-Charts unvollständig sind in geben allein Protein Ernährung. Zu beachten Frucht als eine Proteinquelle kein herkömmliches Denken ist. Aber Sie werden überrascht sein, zu wissen, wie hervorragend sind nur einige der Obstsorten in Proteinzufuhr in geregelten Mengen bereitstellt. Einige der Beispiele für diese Früchte sind Aprikosen, getrockneten Pflaumen, Kirschen, Bananen, Papaya, Kiwi usw.

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Protein-reiche Früchte:


Dies sind die Früchte reich an Proteinen und sind nützlich, um die unvollständige Bestimmung von Proteinen durch Obst und Gemüse berücksichtigen. Wir diskutieren hier die Menge der Proteine, die in diesen Früchten gefunden, die für den Körper ausreichend sein kann.

  • Eine Tasse getrocknete Aprikosen enthalten 5 Gramm Eiweiß.
  • Vergleicht man die gleiche Menge von getrockneten Pflaumen, werden Sie etwa 4,5 Gramm der gleichen bekommen.
  • Sie können eine Tasse voll Kirschen haben leicht, die Sie 3 Gramm Proteine ​​geben.
  • Einige andere proteinreichen Früchte sind Paranüsse, Avocados, Brombeeren, Heidelbeeren, Brotfrucht, Grapefruit, Karambole, Johannisbeeren, Feigen, Chrimoyas usw.
  • Andere zuverlässige Früchte für Protein-Aufnahme sind Äpfel, Jackfrüchte, Guaven, Mangos, Datteln, Maulbeeren, Melonen, Pflaumen, Erdbeeren, Wassermelonen, Himbeeren usw.

Sie werden gute Mengen an Protein in diesen Früchten finden, die auf einer täglichen Basis konsumiert werden kann. Sie werden Sie sicher zu halten vom Eiweißmangel und die damit verbundenen Probleme wie unsachgemäße Wachstum der Muskeln, schlechte Hautbeschaffenheit, schlechte Verdauung etc. Um diese Symptome zu vermeiden, müssen Sie Obst in der Ernährung zu enthalten, die eine gute Proteingehalt haben.

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Der Proteingehalt in diesen Früchten liegt im Bereich von etwas zwischen 0,7 -15 Gramm. Je nach Ihrer Aufnahme können Sie die erforderliche Menge an Proteinen an einem Tag verbrauchen, da diese Früchte sehr leicht zu finden sind. Walnüsse, Kokosnüssen und Fruchtsalate sind auch gute Möglichkeiten, von Obst in der Ernährung einschließlich der täglichen Proteinbedarf zu decken. Protein reiche Früchte können so effektiv genutzt werden.

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Machen Sie eine bewusste Ernährung, in dem Sie diese hohen Protein Früchte enthalten kann, die nicht nur erfrischend, sondern gesund für Ihren Körper zu.

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