10 schnelle und einfache Raw Food Frühstück Ideen
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Warum ist das Frühstück so wichtig? Nun, das ist der Beweis in den Pudding. Frühstück buchstäblich bedeutet, dass Ihr schnell aus der Zeit brechen Sie Ihre Augen schließen in der Nacht bis zum Morgen zu schlafen, wenn Sie aufwachen. Ernährungsexperten sagen, das Frühstück sollte innerhalb von 2 Stunden nach dem Aufwachen zu kurbeln Ihren Stoffwechsel gegessen werden. diese wichtige Mahlzeit Skipping kann schwere Auswirkungen auf den Körper und Geist haben.
Also, wenn Sie das Gefühl haben nicht genug Zeit, am Morgen zum Frühstück, roh Frühstück ist der Schlüssel.
In diesem Sinne, diesen Beitrag spricht über die zehn Rohkost Frühstück Ideen, die auch leicht zu machen und super-gesund sind!
1. marinierte Spieße:
Diese sind eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Marinierte Spieße sind lebendig und sehr lecker, so dass sie perfekt für jede Art von Frühstück. Diese sind so einfach zu machen, dass alles, was Sie brauchen, sind Spieße und Stücke von frischen Früchten wie Bananen, Erdbeeren, Ananas, Äpfel, Trauben, Kiwis, oder was auch immer andere Frucht, die Sie mögen.
Für die Marinade mischen geriebener Ingwer und Zitronensaft, dann Ahornsirup hinzu. Decken und Mantel die Früchtespiess mit der Marinade in der Nacht ein feines Frühstück am Morgen zu genießen. sie im Kühlschrank über Nacht verlassen erlaubt die Frucht der intensiven Geschmack der Marinade zu absorbieren.
2. Banane und Walnuss-Brot:
Um diese Banane und Walnussbrot machen, müssen Sie eine Tasse Walnüsse, 3 gehackte Bananen und einen Teelöffel Vanilleextrakt. Fügen Sie alles in einer Küchenmaschine und nehmen Sie es aus, wenn es wie Teig kommt zusammen hat. Setzen Sie die Mischung in eine Schüssel geben und ein paar Rosinen zu. Sobald das erledigt ist, bereiten wenig ein Zoll dick Brotscheiben mit dem Teig, und lassen Sie sie in einem Dörr durch die Nacht.
Die klassischen Bananenbrot Rezepte sind sehr verschieden von diesem kleinen Wunder. Und abgesehen von seiner gesundheitlichen Aspekt ist es auch Abfüll- und passen zu erregen. Es ist eine gute Möglichkeit, in den Morgen zu tanken und kann auch von unterwegs gegessen werden.
[ Lesen: Alkalische Frühstück Rezepte ]
3. Raw Hafer Muesli:
Hafer kämpfen Cholesterin und eine stärkere Immunität aufzubauen, so dass Sie eine gesunde Portion rohen Hafer Müsli am Morgen haben möchten. Bereiten Sie einige geflockt gekeimt Hafer und fügen Sie eine halbe Tasse von ihnen in eine Schüssel geben, und dann etwas Milch (oder Mutter Milch - aus Nüssen), Zimt, gewürfelt Obst und gehackten Nüssen. Top es mit einigen Ahornsirup für die Süße. Rühren Sie es zusammen und genießen Sie die leckeren Frühstück.
4. Banane und Schokolade Smoothie:
Dies ist eine weitere schnelle Lösung, die auf jeden Fall gesund und sättigend ist, schmeckt aber wie Nachtisch! Hacken 3 Bananen und Pop sie in einem Mixer mit ein paar Esslöffel Kakaopulver und einer Tasse Mutter Milch. Mischen bis cremig und glatt. To Chill es, könnte man Eis hinzufügen oder es in den Gefrierschrank Pop, bis Sie für Ihre Stromshake bereit sind.
5. Rohes Ei Protein Shake:
Rohe Eier können Ihnen Salmonellen, aber nicht, wenn Sie gesunde Alternativen wählen. Mischen Sie ein Drittel einer Tasse Joghurt, eine Viertel Tasse frischen Früchten, 1 Ei (Pasteurisieren Eier werden alle Bakterien in sie zu töten und sind viel sicherer zu verwenden). Mischung für etwa 15 - 20 Sekunden für einen reibungslosen schütteln. Trinken Sie es sofort, und wenn Sie es nicht beenden sofort, im Kühlschrank lagern es. Verlassen sie heraus wird es verderben.
Eier haben viele Vorteile, da sie reich an Vitamin B12, die zum Abbau von Kohlenhydraten und Eiweiß benötigt wird. Die anderen Vitaminen und Mineralstoffen in Eiern helfen Reparatur und Körperzellen schützen und verteilen gute Mengen an Calcium die Zähne und Knochen stark zu halten.
[ Lesen: High Protein Frühstück Rezepte ]
6. Frühstück Bites:
Die geschätzte Zeit, dies zu machen, ist weniger als 5 Minuten! Einfach Bananen und decken Sie sie in Butter (Nussbutter, das ist) in Scheiben schneiden, streuen einige fein gehackte Nüsse und schließlich Rosinen hinzufügen. Sie brauchen nicht einmal eine Schüssel geben, wie man sie essen können, wie Sie sie machen.
[ Lesen: Hohe Fibre Frühstück Ideen ]
7. Zimtrolls:
Zimtgebäck, ohne Kochen, sind ein Traum in Erfüllung gegangen. Sie können ohne die Schuld in gooey Güte frönen, weil sie verarbeiteten Zucker und Fette fehlen. Schneiden Sie dünne Scheiben einer Banane und mischen ein paar Rosinen, Datteln und einem Hauch von Zimt. Bestreichen Sie die Bananenscheiben mit der Mischung. Sie können sie dann entwässern oder sie essen, wie sie mit mehr Zimt und etwas Vereisung sind.
8. Fruit Tacos:
Sie können eine Taco-Shell für diese verwenden oder sie selbst mit Lattich Blätter machen. Für die Füllung, in Scheiben schneiden Früchte wie Erdbeeren, Bananen und Ananas. Für eine Glasur, können Sie dunkle Schokolade, Ananasstücke und getrocknete Feigen verwenden.
9. Banana Cookies:
Machen Sie einen Stapel von einigen schönen Banane Cookies, die Sie jeden Morgen essen kann. Es ist sehr einfach, und auch hier gibt es keine Notwendigkeit zum Backen. Mischen Sie in einer Schüssel geschnittenen Bananen, eine Tasse Hafer, Ahornsirup und rohe Nussbutter. Form und dekorieren Sie die Mischung wie Kekse mit Nuss-Flocken und Rosinen. Dehydrieren sie, bis Sie mit der Konsistenz zufrieden sind und sie als Frühstück Cookies zu konsumieren.
10. Frühstück Pudding:
Dieser Pudding ist eine reine Frucht, und wenn Sie eine Last von ihm erhalten Sie nie erreichen für das Geschäft Zeug wieder gekauft. In einer Küchenmaschine, machen Stücke von 3 getrocknete Mango Stücke, dann in einer halben Tasse von gefrorenen oder frischen Mango werfen, 2 geschnittene Bananen und 3 Termine. Mischen Sie bis dick und glatt. Schließlich wird in eine Schüssel geben, das Ganze mit einigen frischen Früchten und Kokosflocken für ein leckeres Frühstück Erlebnis ab.
Mit diesen schnellen Rohkost Frühstück Rezepte, werden Sie nie hungern müssen, wieder zu arbeiten. Sie sind nicht nur schnell zusammen zu stellen, sondern auch eine gesunde und gesunde Mahlzeit zu machen!
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