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Top 10 Low Calorie Frühstück Optionen

Wenn Sie eine dieser Gewichtsbeobachter sind, die immer wieder gerne, richtig zu essen, dann würden Sie sicherlich die Bedeutung des Frühstücks kennen. Diejenigen, die bewusst sind, über ihre Kalorien sind scharf auf Kick-Start in den Tag mit kontrollierter Kalorien. Es ist ein Mythos, dass gesunde kalorienarmes Frühstück nicht Lippe schmatzend sein kann.

Best Low Calorie Frühstück Optionen

Hier sind die Top 10 kalorienarm Frühstück Optionen ein paar leckere kalorienreduzierte Gerichte zu haben.

1. Moong Dal und Spinat Idli:

Moong dal und Spinat idli
  • Tränken Sie spalten gelb Gramm für 3 Stunden.
  • Blanch und grob hacken Spinat.
  • Nun mahlen Spinat und Moong dal in einer Mühle, ohne Wasser zu einer Paste.
  • 1 EL frischer Quark und Salz.
  • In Obst und 2 EL Wasser direkt vor dem Dämpfen.
  • Gut mischen.
  • Fetten Sie Ihre idli Form und setzen Löffel Teig in jeder Form.
  • Decken und Dampf für 10-12 Minuten.
  • Sobald es ein wenig abkühlt, aus der Form zu entfernen und mit sambhar und Kokosnuss-Chutney heiß servieren.

2. Haferflocken:

Haferflocken

Hafermehl ist eine gesunde kalorienarmes Frühstück Option. Nach Ihrem Körper durch die Nacht hungern, müssen Sie richtig essen genug Energie, um durch den Tag zu haben. Haferflocken in einer Reihe von Möglichkeiten, mit Milch, Wasser, Honig, Ahornsirup, Früchten und Nüssen hergestellt werden. Es macht für ein schmackhaftes und gesundes Frühstück. Verwenden Sie immer Magermilch und fügen Sie Früchte anstelle von Süßstoffen.

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3. Bagel und Frischkäse mit Tomate:


Bagel und Frischkäse mit Tomaten
  • Toast Ihre dünnen Bagel in zwei Hälften
  • Eine Schicht von fettfreien Frischkäse
  • Legen Sie Tomatenscheiben.
  • Fügen Sie etwas Salz, Pfeffer und Gewürzen für Geschmack.

Es ist kalorienarm und hält Sie voll für lange. Dies ist eine gesunde und schmackhafte Frühstück Option.

4. Corn Flakes und Französisch Toast:

Corn Flakes und Französisch Toast
  • Verwenden Sie Multi-Korn Französisch Toast.
  • Fügen Sie einige fettfreie Milch und Corn Flakes und genießen Sie Ihr köstliches Frühstück.
  • Sie können etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen, wenn Sie Geschmack benötigen.
  • Kalorienarm frisch Obst oder Saft wird mehr Geschmack zu diesem Gericht hinzufügen.

5. Joghurt mit Früchten und Nüssen:

Joghurt mit Früchten und Nüssen

eine Schüssel voll von Joghurt mit Ihrem Lieblings-Früchte und Nüsse zu haben, macht ein köstliches kalorienarmes Frühstück. Corn Flakes können auch eine Option sein. In geröstetem Vollkornbrot, um es schmackhafter zu machen.

6. gebrochener Weizen Upma:

gebrochenen Weizen upma
  • Wash ½ Tasse gebrochen Weizen und Par kochen es für 3-4 Minuten.
  • Abtropfen lassen und beiseite stellen.
  • In einem Druckkochtopf, Öl erhitzen, fügen Senfsamen.
  • In Chilis.
  • Gehackte Zwiebeln und geriebenem Ingwer.
  • Sautieren seit einiger Zeit und fügen Sie Karotten und Erbsen.
  • Jetzt gebrochen Weizen hinzu, und fügen Sie 1 ¼ Tasse Wasser und Salz.
  • Druck kochen für zwei Pfeifen und Ihre niedrige Kalorien-Frühstück ist fertig.
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7. Gemüse Club Sandwich:

Gemüse Club-Sandwich
  • Nehmen Sie zwei Scheiben Vollkornbrot.
  • Machen Sie eine Schicht aus zerkleinerten Kohl
  • Fügen Sie Zwiebeln, Paprika, geraspelte Möhren, ungeschält und in Scheiben geschnittenen Gurken und Ketchup.
  • Streuen Sie Salz und Pfeffer und italienischen Gewürzen und genießen Sie Ihr Sandwich.
  • Sie können auch Moong dal chilla als eine weitere Ebene hinzufügen
  • Nicht-Vegetarier können Eier diesem hinzufügen.

8. Corn Poha:

Mais poha

Die traditionelle indische Frühstück von poha in eine Macht gepackt kalorienarm Gericht gestellt werden.

  • Ersetzen Sie einfach Kartoffeln mit süßen Maiskörnern.
  • Erhitzen Sie das Öl
  • In Chili, Curry-Blätter und Senfsamen.
  • Als sie stottern, Zwiebeln, Karotten, Erbsen, Hühneraugen und Tomaten.
  • Nun fügen Sie Pre-gewaschen und abgetropft geschlagen Reis.
  • In Kurkuma, Salz und gut mischen.
  • Garnieren und mit Zitronensaft und Koriander und heiß servieren.

9. Gurke Pfannkuchen:

Gurke Pfannkuchen

Zutaten:

  • 1 Tasse Grieß
  • 2 Tassen geriebener Gurke
  • ¼ Tasse Magerquark
  • 2 EL geriebener jiggery
  • 1 gehackte Grün kühl
  • Salz nach Geschmack.

Wie macht man:

  • Mischen Sie alle Zutaten zusammen in einen Teig.
  • Fetten Sie eine Antihaft-Pfanne.
  • Verbreiten Sie eine Portion Teig und lassen Sie es auf langsamen Flamme kochen.
  • Drehen Sie die Seite, wenn es braun ist und andere Seite zu kochen.
  • Heiß servieren mit grünem Chutney.

10. Mixed Sprouts Poha:

Misch Sprossen poha
  • Waschen Sie geschlagen Reis (poha) leicht und abtropfen lassen.
  • Boil 1 ½ Tasse gemischten Sprossen.
  • Erhitzen Sie das Öl
  • In Senfsamen, Chili und Curry-Blätter.
  • Fügen Sie Zwiebeln und ein wenig andünsten.
  • Nach einiger Zeit, fügen Sie gekocht gemischten Sprossen und brät für 2 Minuten.
  • In Kurkuma Pulver, Salz, Zucker und Koch auf mittlerer Flamme.
  • Fügen Sie ¼ Tasse Wasser und kochen für 3 Minuten.
  • Nun fügen Sie geschlagen Reis
  • Gut mischen und garnieren mit Zitronensaft und Koriander. Heiß servieren.

So waren einige köstliche kalorienarmes Frühstück Rezepte. Lassen Sie uns wissen, welche dieser Gerichte, die Sie am meisten genossen. Wir würden Sie gerne mit uns ähnliche Rezepte zu teilen. Schreib bald zurück. Vielen Dank!

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