Ihr Gewichtsverlust Rezept: Machen Sie ein für Frühstück

Ist die Vorstellung von einem reichhaltigen Frühstück für Sie bedeuten auf Latte Macchiato und Donuts Frass? Sie fahren Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt an den frischen Produkten Gang über und fragen sich, warum die Gesundheit nicht in Schokolade und gekrönt mit besprüht getaucht kommen kann? Ist der Gedanke an gesundes Essen machen Sie in einem Ball auf dem Boden rollen sich?

Die Umstellung auf gesunde Nahrung könnte eine schwierige Wahl zu treffen sein. Aber nehmen Sie eine Pause von Fett, indem sie einen leckeren Smoothie für breakfast.Easy zu machen und bequem auf dem Sprung zu haben, diese gesunde Smoothies sind wirklich eine gute Möglichkeit, den Tag zu kurbeln.

1. Blueberry Smoothie mit Banane und Boden Flaxseeds

Diese Blueberry Smoothie, mit der Güte von Banane und Leinsamen, ist reich an Antioxidantien, Ballaststoffe, Eiweiß und Geschmack.

Zutaten benötigt

• 1 Tasse Blaubeeren
• 1 Banane
• 2 Esslöffel ganze Leinsamen
• ½ Tasse fettfreien Joghurt
• ¾ Tasse Milch
• 1 EL Honig
• ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
• Eiswürfel

Wie macht man

• Mit einem Mixer, schleifen die flaxseeds zu einem feinen Pulver.
• Fügen Sie den Rest der Zutaten und mischen, bis es glatt ist.

2. Ananas-Kokos-Smoothie mit Banane

Fügen Sie ein wenig Zing einem ansonsten langweiligen Montag mit diesem Smoothie, die Sie in die Tropen wird transportieren!

Zutaten benötigt

• 2 Tassen in Scheiben geschnitten Ananas
• 2 reife Bananen
• 1 Tasse Kokosmilch

Wie macht man

• Legen Sie die Ananas in den Mixer geben und mischen, bis es keine großen Brocken vorhanden.
• Schneiden Sie die Bananen und fügen Sie sie in den Mixer geben, zusammen mit der Kokosmilch. Mischen, bis glatt.

3. Schoko-Bananen-Smoothie

Nun, Sie und Schokolade müssen nicht getrennte Wege. Lassen Sie Schokolade ein Teil Ihres Lebens sein für immer und ewig mit diesem dekadent Smoothie. Um jedoch zu erreichen Gewichtsverlust, müssen Sie für ungesüßten Kakao entscheiden und Honig kümmern sich um die Süße Faktor lassen!

Zutaten benötigt

• 2 Bananen, gefroren
• 1 Esslöffel ungesüßten Kakao
• 1 Tasse Magermilch
• 1 EL Honig

Wie macht man

• Rühren Sie den Kakao in der Milch.
• Legen Sie die Kakaomischung, gefrorene Bananen und Honig in einen Mixer geben und mischen, bis sie eine glatte Mischung bilden.

4. Spinat Smoothie mit Birne und Ingwer

Die Wahrheit könnte bitter zu schlucken, aber dieser Smoothie ist sicherlich nicht. Subtil gewürzt, mit der Birne die dringend benötigte Süße Zugabe dieser Smoothie wird Ihnen die Popeye Weg zu gehen.

Zutaten benötigt

• 2 Tassen Spinat
• 1 ganze Birne, gehackt
• 1 ½ Tassen Wasser
• 1 Teelöffel geriebener Ingwer
• 1 Teelöffel Zitronensaft

Wie macht man

Mit Hilfe einer Küchenmaschine, mischen Sie alle Zutaten, bis es eine glatte Konsistenz erreicht hat.

5. Antioxidant BeereSmoothie

Lecker und berrylicious, diese reich an Antioxidantien, low-cal Smoothie kann Ihr Geheimnis zu einer besseren Gesundheit und eine bessere Haut.

Zutaten benötigt

• ½ Tasse Erdbeeren
• ½ Tasse Heidelbeeren
• ½ Tasse Himbeeren
• ½ Tasse Brombeeren
• 1 Tasse Wasser

Wie macht man

• Schneiden Sie die Erdbeeren und Himbeeren in zwei Hälften.
• Fügen Sie alle Beeren und das Wasser auf eine Küchenmaschine und mischen, bis glatt.

6. Apfel Banane Smoothie Zimt

Sie fragen sich, ob Sie alles essen Sie sollten essen werden? Früchte, Nüsse, Milchprodukte und Geschmack - das Apfel-Zimt-Smoothie ist alles in einem verpackt.

Zutaten benötigt

• 1 roter Apfel
• 1 reife Banane
• 5-6 Mandeln
• 1 Tasse Magermilch
• ¼ Teelöffel Zimtpulver

Wie macht man

• Schälen und Kern der Apfel.
• Hacken Sie die Apfel, Banane und Mandeln in kleine Stücke.
• Fügen Sie den Apfel, Banane, Mandeln, Milch und Zimt zu einer Küchenmaschine und mischen, bis eine glatte Konsistenz erreicht hat.

7. Grün Smoothie gemacht mit Kale, Kiwi, grüne Äpfel und Masse Flaxseeds

Grüne Smoothies haben für sein hart auf Ihren Gaumen den Ruf erworben. Und der Gedanke des Kohls kann jeder machen, aber die Hardcore-Gemüseliebhaber schaudern. Machen Sie den kale schmackhafter von Kiwi und grüne Äpfel auf dem Smoothie hinzufügen. Flaxseeds, eine reiche Quelle an Ballaststoffen und Eiweiß, verleiht dem Smoothie, dass Extra-Punch.

Zutaten benötigt

• 1-2 Kohlblätter
• 1 kiwifruit
• 1 grüner Apfel
• 2 EL gemahlener Leinsamen
• 1 Tasse Wasser

Wie macht man

• Kern der Apfel.
• Schneiden Sie den Apfel und die Kiwis in kleinere Stücke. Stellen Sie sicher, dass Sie schälen nicht ihre Haut.
• Legen Sie die Kohlblätter, Kiwi, Apfel, und Leinsamen in einen Mixer geben und fügen Sie Wasser zu. Mischung, bis alle Zutaten kombiniert und erreicht eine glatte Konsistenz.

8. Fruit Smoothie mit Ananas, Banane, Kokosnuss, Kurkuma, und Chia-Samen

Egal zu welcher Jahreszeit, beginnen Sie den Tag mit einem Glas voller Sommer Güte.

Zutaten benötigt

• 1 Tasse Ananas, in Scheiben geschnitten und gefroren
• ½ Banane
• 1 EL Kokosraspeln
• 1 Esslöffel Chiasamen
• ¼ Teelöffel Kurkuma
• 1 Tasse Wasser

Wie macht man

Werfen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis glatt.

9. Grün Smoothie mit Bananen, Frische Kale und Mandeln

Kale, mit Bananen und Mandeln - diese ist für die tief entschlossen Gesundheit Tramper. Hoch in Kalium und Ballaststoffe, wird dieser Smoothie die Fitness-Freak in dir wecken.

Zutaten benötigt

• 1 Tasse kale
• 1 reife Banane
• 4-5 rohe Mandeln
• 1 Tasse Wasser

Wie macht man

• Hacken Sie die Mandeln in kleine Stücke.
• Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis es eine Konsistenz erreicht Sie mögen.

10. Mango und Passionsfrucht-Smoothie

Ein karibisches Wochenende vielleicht nicht in Ihren Zeitplan passen, aber dieser herrlichen Smoothie, erinnert an die Tropen, sicher kann.

Zutaten benötigt

• 3 Passionsfrüchte
• 1 Banane
• 1 kleine Mango
• 1 ½ Tassen Orangensaft

Wie macht man

• Scoop der Zellstoff aus den Passionsfrüchte.
• Die Mango schälen und den Stein entfernen.
• Legen Sie die Leidenschaft Fruchtfleisch, Mango, Banane und Orangensaft in einer Küchenmaschine und mischen, bis es die Konsistenz eines Püree erreicht.

11. Grüne Smoothie mit Äpfeln, Brokkoli und Sellerie

Wenn der Gedanke an Brokkoli in Ihrem Smoothie, an, dass rohe, hat man in einer existenziellen Krise, dann sollten Sie wissen, dass der Apfel all seine Sünden verbirgt. Sie würden nicht einmal wissen, dass es Brokkoli in diesem Smoothie ist, wenn Sie es gemacht, natürlich!

Zutaten benötigt

• ½ Tasse Brokkoli
• 1 Sellerie Rippe
• 1 grüner Apfel
• ¼ Tasse Sojamilch
• ¼ Tasse Wasser
• 1 EL Zitronensaft
• 1 Teelöffel Honig

Wie macht man

Alle Zutaten in den Mixer geben und mischen, bis glatt.

12. Kale Smoothie mit Chia-Samen

Kale braucht keine Verkaufsgespräch. Es ist weithin als Gemüse bekannt, die sehr gesund und ebenso abstoßend ist. Aber fügen Sie Bananen, um es und Sie haben ein köstliches Getränk auf der Hand bekam. Und vergessen Sie nicht Chiasamen hinzufügen, sind sie reich an Ballaststoffen und Magnesium.

Zutaten benötigt

• 2 Kohlblätter
• 1 Banane
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 Tasse Joghurt
• 1 Teelöffel Zitronensaft

Wie macht man

Mischen Sie alle Zutaten zusammen und servieren frisch.

13. Grün Gemüse Smoothie mit Sellerie und Gurke

Grünes Gemüse wurden für die längste Zeit gemieden, aber das erfrischende Smoothie können Sie Ihre Meinung ändern.

Zutaten benötigt

• 3 Stangen Staudensellerie
• 1 kleine Gurke
• 1 kleines Stück Ingwer
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• ¼ Tasse Wasser

Wie macht man

• Die Gurke schälen und in kleine Stücke würfeln.
• Alle Zutaten in einer Küchenmaschine und mischen, bis es keine Klumpen vorhanden.

14. Peach Smoothie

etwas Süßes am Morgen für ein Produkt? Verwöhnen Sie Ihren süßen Zahn mit diesem sehr pfirsichfarbene Getränk.

Zutaten benötigt

• 1 ½ Tassen in Scheiben geschnitten Pfirsiche
• ½ Tasse ungesüßten Joghurt
• ¾ Tasse Milch
• Eine nicht-Kalorien natürlicher Süßstoff (stevia)

Wie macht man

Werfen Sie alle Zutaten in den Mixer zu mischen und auf Eis servieren.

15. Himbeere Smoothie

Ein Kraftwerk der Ernährung, dieses köstliche Getränk ist die perfekte Art und Weise Sie durch den Tag zu kommen.

Zutaten benötigt

• ½ Tasse Himbeeren
• 1 Banane
• 2 mittel Orangen
• ½ Tasse ungesüßten Joghurt

Wie macht man

• Saft der Orangen. Sie werden etwa 1 Tasse frischen Saft benötigen.
• Alle Zutaten in einen Mixer geben, um den Smoothie.

16. Erdbeer Sorbet Smoothie

Für die heißen Sommertagen können diese Erdbeersorbet Smoothie der perfekte Weg, um an einem Sonntagmorgen entspannen. Es ist reich an Antioxidantien und Flavonoide - Sie würden es schwer zu glauben, wie gesund dieses köstliche Getränk ist!

Zutaten benötigt

• 2 Tassen gefrorene Erdbeeren
• 1 Tasse Wasser

Wie macht man

Fügen Sie die Erdbeeren und Wasser in einen Mixer geben und glatt rühren.

17. Kürbis Smoothie

Dies wird im Grunde Kürbis pie in einem Glas, aber ohne die Kalorien. Geladen mit Vitamin A und C, jetzt Kürbisse können Ihr neues Gesundheitsgetränk sein!

Zutaten benötigt

• 1 Tasse Kürbispüree
• 1 reife Banane
• ½ Tasse Naturjoghurt
• ½ Tasse Milch
• ¼ Teelöffel Zimt
• ¼ Teelöffel Kürbiskuchen Gewürz

Wie macht man

Mischen Sie alle Zutaten zusammen und auf Eis servieren.

18. Karotte Smoothie

Es gibt einen Grund Bugs Bunny war so dünn. Karotten sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine A, C und B-6. Sie sind kalorienarm und unglaublich gut für Ihre Gesundheit. Was mehr ist, mehr Karotten mit Ihrer Haut zu verbessern und sie zum Leuchten zu bringen.

Zutaten benötigt

• 1 Tasse Karotten, gewürfelt
• 1 Tasse Wasser
• ½ Tasse Milch
• 1 reife Banane
• 1 Tasse Ananas, in Scheiben geschnitten
• ½ Esslöffel geriebener Ingwer
• ¼ Teelöffel Zimt

Wie macht man

1. Mischen Sie die Karotte und Wasser, bis es die Konsistenz eines Püree erreicht.

2. Fügen Sie den Rest der Zutaten, um es und mischen, bis es glatt ist.

Schalten Sie den Mixer und trinken weg - den ganzen Weg zu guter Gesundheit.