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15 Einfach vegetarisches Frühstück Rezepte ausprobieren Heute

Vormittage sind immer beschäftigt. Kinder in die Schule eilen, Haushalt, Ehemann und Sie müssen die Turnhalle zu schlagen, und dann ins Büro, Aufgaben-der Haushalt Überschrift Liste ist endlos! Allerdings bedeutet das nicht, dass Sie nicht ein paar Minuten finden und haben Ihr Frühstück. Denken Sie daran, das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist! Sie füttern Sie Ihren Körper mit Kraftstoff nach einem langen 10 Stunden Pause. Aber wir verstehen, dass Sie immer nur wenig Zeit, und deshalb haben wir diese Liste von 15 schnellen vegetarisches Frühstück zusammengestellt haben Rezepte und Ideen-Frühstück auf der go!

Top 15 Einfach vegetarisches Frühstück Rezepte:

So, hier ist die Liste der 15 geschmackvoll und einfache Rezepte für ein ausgiebiges, gesundes Frühstart.

1. Rava Dosa - Griess Crepes:

Bild: getty

Diese indische Frühstück kann neben Koriander-Chutney oder würzigen Tomaten-Chutney serviert werden. Sie können sogar geriebenen Karotten zum Dosa hinzufügen, um es schmackhafter zu machen. Ich füge fein Zwiebeln zu gehackt. Während im allgemeinen Reismehl oder Allzweckmehl zu diesem Teig hinzugefügt wird, entscheide ich mich für Vollkornmehl und 1 bis 2 EL Hafer es gesünder zu machen.

Zutaten:

1. Griess - 1 Tasse [Sie können Bansi Kesari rawa wählen, ob Sie es bekommen, wie es eine gesündere Wahl ist]
2. Vollkornmehl - 1/3 Tasse
3. Hafer - 2 EL fein pulverisierte
4. Buttermilk - 2 ½ Tassen
5. Zwiebel - 1 große, fein gehackt
6. Grüne Paprikas - 2 bis 3, nach Ihren Wünschen
7. Korianderblätter - 2 EL fein gehackte
8. Salz - nach Geschmack
9. Asafetida - ¼ TL
10. Wasser - je nach Bedarf
11. Öl - genug für das Kochen

Wie macht man:

1. Fügen Sie alle Zutaten außer Zwiebeln, Koriander, Salz und Wasser zu einem Mixer und Mischung zu einer glatten Mischung.
2. Fügen Sie Wasser, falls erforderlich, um die Konsistenz zu einem Ausgießen eines anzupassen.
3. Stellen Sie die Würze.
4. Mix in Zwiebeln und Korianderblätter und eine schnelle Mischung geben.
5. Halten Sie beiseite für 15 Minuten.
6. Wärme eine Bratpfanne auf mittlerer Hitze, gebürstet gleichmäßig mit Öl.
7. Gießen Sie eine Kelle voll des Teiges auf dem erhitzten Bratpfanne und verteilt in konzentrischen Kreisen.
8. Schalten Sie die Hitze zu gering bis mittel und kochen, bis der Boden vollständig braun wird.
9. Streuen Sie ein wenig Öl und warten, bis die Ränder nach oben steigen beginnen.
10. Falten wie ein Zylinder und heiß servieren zusammen mit Chutneys Ihrer Wahl.

[ Lesen: Yummy Indian Vegetarian Frühstück ]

2. Haferbrei:

Eine kochend heißen Schüssel Haferflocken mit einer Tasse frisch geschnittenen Früchten serviert zusammen macht ein fantastisches Frühstück Option. Ich benutze Quaker Oats und es nimmt mich nur 5 Minuten alles zusammen zu stellen. Sie erhalten unzählige Sorten von aromatisierten Pakete in diesen Tagen, die tatsächlich Ihre Arbeit vereinfachen. Von Erdbeeren zu Safran und verschiedene Gewürze, können Sie sie aus dem Markt zu bekommen. Hier ist eine schmackhafte Haferbrei Rezept, das ich normalerweise verwenden:

Zutaten:

1. Hafer - 1/3 Tasse
2. Wasser - 1 Tasse Wasser
3. Jaggery - nach Geschmack
4. Moong dal - 2 TL
5. Milch - je nach Bedarf
6. Kardamompulver - eine Prise

Wie macht man:

1. Einfach Wasser zu den Hafer hinzufügen und gereinigt Moong dal und Druck auf 2 Pfeifen kochen.
2. In einem kleinen Topf, fügen Sie ein wenig Wasser und jaggery und lassen Sie die Jagrezucker zu schmelzen.
3. Belasten Sie diese Mischung in gekochten Hafer und dal Mischung.
4. Fügen Sie warme Milch die Konsistenz Ihrer Wahl zu erhalten.
5. Streuen Sie ein wenig Kardamompulver und servieren frische zusammen mit frisch geschnittenen Früchten.

3. Banana Protein Joghurt-Shake:

Entscheiden Sie sich für einen fettarmen Joghurt reichen Frühstück Möglichkeit, Ihre morgendlichen Rush mit etwas Kalzium aufzumöbeln und Früchte. Verwenden Sie Naturjoghurt oder die griechische Auswahl, wenn Sie es finden. Reduzieren Sie den Zucker, enthalten einige Molkenprotein oder Mandeln, und vielleicht eine Handvoll Früchte. Und Ihr Frühstück ist fertig. Dieses Rezept hier erfordert die Verwendung von Bananen und Erdbeeren. Sie können auch eine großzügige Menge an ungesüßte Kakaopulver hinzufügen.

Zutaten:

1. Bananen - 2 kleine, geschält, in kleine Stücke geschnitten
2. Mandeln - 8 oder Molkeprotein - 1 Kugel [Entscheiden Sie sich für einen zuckerfrei,]
3. Joghurt - 1 Tasse
4. ungesüßt Kakaopulver - 2 EL

Wie macht man:

1. Fügen Sie Kakaopulver und Mandeln / Molkeprotein einen Mixer geben und eine schnelle Mischung geben. Wenn Sie Mandeln verwenden, dann stellen Sie sicher, dass sie fein pulverisierte sind.
2. Fügen Sie Banane Stücke und mischen, bis die Mischung glatt dreht.
3. Fügen Sie Joghurt und Mischung zu einem glatten schütteln.
4. frisch Serve mit einer Prise Zimt garniert.

4. Granola:

Granola hat sich zu einem Begriff geworden, wenn es um leicht peasy vegetarisches Frühstück Ideen kommt. Es ist auch ein vielseitiges Rezept. Die gute Sache ist, dass Sie in den Früchten und Protein-Quellen Ihrer Wahl mischen. Überprüfen Sie heraus, was ich tue, wenn ich auf der Flucht bin:

Zutaten:

1. Haferflocken - 2 ¼ Tassen
2. Leinsamen - ¼ Tasse, geröstet
3. Mandeln - ½ Tasse, geröstet, grob gehackt
4. Kokosflocken - ¼ Tasse, ungesüßt
5. Gemischte trockene Früchte - 1 Tasse [Datteln, Ananas, Mango, Erdbeeren, Preiselbeeren]
6. Honig - 2 EL
7. Cinnamon - ½ TL
8. Geschmolzene Butter - 1 EL
9. Milch - ½ Tasse

Wie macht man:

1. Heizen Sie Ihren Backofen auf 300 Grad F.
2. In einer großen Schüssel mischen Hafer mit Mandeln und Zimt und beiseite stellen.
3. Mix Honig mit Milch und geschmolzene Butter auf mittlerer Hitze, bis Sie eine glatte Mischung zu bekommen.
4. Mischen Sie nasse Zutaten mit trockenen und nur rühre gleichmäßige Beschichtung.
5. ein Pergament verwenden, zeichnen Sie Ihre Backblech.
6. Verteilen Sie die Hafermischung in einer gleichmäßig dünnste Art und Weise, auf dem Blatt.
7. Im vorgeheizten Ofen für 30 bis 35 Minuten oder bis die Mischung dreht aromatisch.
8. Nehmen Sie brechen in Stücke.
9. Erhöhen Sie die Temperatur des Ofens auf 375 Grad F und backen Sie die Kokosflocken für 15 Minuten. Alternativ können Sie die Kokosflocken in einer Antihaft-Pfanne bis braun und knusprig rösten.
Mix 10. Hafer, Kokosflocken und Trockenfrüchte und verwenden Sie es als notwendig, zusammen mit Milch. Lagern Sie die Reste in einem luftdichten Behälter zu später verwendet werden.

5. Erdnussbutter Banane Smoothie:

Bild: getty

Smoothies verdoppeln als Frühstück Option und einen Snack, und dies ist die richtige Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett mit Milch Sie das Kalzium zu geben.

Zutaten:

1. Banana - 2 kleine, überreif, in feine Stücke geschnitten
2. Null Zuckerzusatz Erdnussbutter - 2 EL
3. Milch - 1 Tasse
4. Plain Molkenprotein - 1 Kugel
5. ungesüßt Kakaopulver - 1 EL
6. Sugar Free Natura oder Honig - nach Geschmack [optional]

Wie macht man:

1. Mischen Sie alle Zutaten zu einem glatten Mischung.
2. Fügen Sie ein paar Eiswürfel und sofort servieren.

Sie können es sogar in der vergangenen Nacht vorbereiten und es nur noch auftauen vor dem Trinken.

6. Mandelbutter Banana Waffeln:


Waffeln mir sind Snacks, aber wenn sie mit Bananen und eine üppige Menge an Mandelbutter Ausbreitung auf it─You sicher sind, zu sabbern es serviert entlang! Stellen Sie sicher, Sie haben einen Krug voll oder Orangensaft für zusätzliche Nährstoffe neben dem Frühstück Mahlzeit gehalten!

Zutaten:

1. Vollkorn-Waffeln - 4, gefroren
2. Mandelbutter - 4 EL
3. Bananen - 4, klein, dünn geschnitten
4. Honig - 1 EL

Wie macht man:

1. Folgen Sie den Anweisungen auf der Verpackung und Toast Ihre Waffeln entsprechend.
2. Verbreitung ½ einem Esslöffel Mandelbutter oben auf jeder Waffel.
3. Richten Sie Teile einer Banane jeweils auf jeder der Waffel.
4. Verbreitung ½ einem Esslöffel Mandelbutter, aus dem übrig gebliebenen, oben auf Bananen.
5. Drizzle Honig und servieren.

7. Eggless Banana Muffins:

Wenn Sie eine süße Note in Ihrem Frühstück mögen, sind gesunde Muffins könnte Ihre Wahl sein. Sie können in diesen gebackenen Leckereien zusammen mit Bananen Erdbeeren oder Heidelbeeren verwenden, wenn sie in der Saison.

Zutaten:

1. Überreifer Bananen - 6, klein
2. Butter - 3 EL, geschmolzen
3. Jaggery - 1 Tasse, fein pulverisiertem
4. Vanille-Essenz - 1 TL
5. Vollkornmehl - 1 ½ Tasse
6. Backpulver - 2 TL
7. Mandeln - ¼ Tasse, geröstetes, grob gehackt
8. Schokoladenstückchen - ¼ Tasse [Optional]

Wie macht man:

1. Heizen Sie den Backofen auf 180 Grad C für 10 Minuten.
2. Schmieren Sie ein Muffin Tablett gleichmäßig mit Speiseöl.
3. In einer großen Schüssel, Sieb in Vollkornmehl und Backpulver. Gut mischen und beiseite stellen.
4. Mash die Bananen mit einer Gabel.
5. Fügen Sie geschmolzener Butter und Vanille-Essenz auf die zerdrückte Bananen und mischen, bis alles gut vermischt ist.
6. Mix in fein pulverisierte Jagrezucker auf die nasse Mischung und gut mischen.
7. Mix feuchten Zutaten mit trockenen und rühren, bis verbunden.
8. Fold in gehackten Mandeln und Schokolade-Chips, wenn das Hinzufügen.
9. Teilen Sie Teig gleichmäßig in die gefettete Muffin Pfannen.
10. Im vorgeheizten Ofen für etwa 25 bis 35 Minuten.
11. Nehmen Sie erlauben, bis warm bis kühl.
12. Servieren mit einem Sprühregen von Schokolade.

8. Egg Freie Französisch Toast:

Bild: getty

Französisch Toast sind lecker Frühstück Ideen, aber ohne Eier? Sie schmecken noch besser. Noch zweifelhaft? Dann sollten Sie dieses Rezept von mir zu versuchen! Dies ist einer der besten und einfachen vegetarischen Frühstück Rezepte für Kinder.

Zutaten:

1. Vanillegeschmack Puddingpulver - 1 EL [können Sie glatt Maismehl verwenden auch für die gleiche]
2. Milch - ½ Tasse
3. Vollkornbrot oder Mehrkornbrot - 2 Scheiben geschnitten
4. Butter - 4 TL, geschmolzen
5. Äpfel - 1, mittel, in dünne Scheiben geschnitten
6. Puderzucker - je nach Bedarf

Wie macht man:

1. Fügen Sie Puddingpulver und Milch zu einer mittelgroßen Schüssel.
2. einen Draht Schneebesen, Schneebesen, bis Puddingpulver ohne Klumpen löst und gut mischt.
3. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne auf mittlerer bis hoher Flamme.
4. Dip eine Scheibe Brot in der Mischung und halten Sie ihn für einige Sekunden sogar Einweichen zu gewährleisten.
5. 1 TL Butter in der Pfanne und legen Sie das Brot eingetaucht in die Pfanne.
6. Senken Sie die Flamme auf niedrige bis mittlere und kochen, bis die Unterseite goldbraun dreht.
7. Langsam und vorsichtig, umdrehen, ein wenig mehr Butter hinzufügen und kochen, bis die Seite auch goldbraun verwandelt.
8. Wiederholen Sie das gleiche mit anderen Brotscheibe auch.
9. Platz auf einem Tablett, oben mit Honig und Früchten und heiß servieren.

9. Eggless Whole Wheat Pancake:

Meine Mutter-in-law ist derjenige, der mich von Pfannkuchen in die Welt eingeführt. Ihre Pfannkuchen wurden aus Allzweck-Mehl, Eier, Zucker und Butter hergestellt. Allerdings esse ich keine Eier, und ich wollte auch eine gesündere Wahl. Und nach viel Versuch und Fehler, stieß ich auf diesem Rezept.

Zutaten:

1. Vollkornmehl - 1 Tasse
2. Jaggery - 1 EL
3. Wasser - 1 TL
4. Salz - ½ TL
5. Backpulver - 1 ½ TL
6. Milch - 1 Tasse
7. Geschmolzene Butter - 1 1/2 EL {wenn Sie mit dem Kochen verwenden, dann fügen Sie 3 EL]
8. Öl - je nach Bedarf Pfannkuchen zu kochen

Wie macht man:

1. Melt Jagrezucker in 1 EL Wasser.
2. Mischen Sie Mehl mit Backpulver, Salz, Butter und Milch.
3. Mischen Sie in geschmolzen Jagrezucker zusammen mit Wasser genug, um zu einem glatten Teig zu machen. Stellen Sie die Konsistenz auf ein Gießen einer von mehr Wasser zugegeben wird.
4. vorheizen eine Antihaft-Pfanne auf mittlerer Hitze.
5. Fügen Sie Öl und wirbeln um eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten.
6. Überschüssiges Öl ablassen, falls vorhanden.
Gießen 7. ¼ Tasse Teig in die Pfanne geben, senken die Flamme zu niedrig bis mittel und Abdeckung.
8. Koch, bedeckt, für ca. 1 Minute.
9. Nehmen Sie den Deckel und kochen, bis die Ränder weg beginnen zu heben.
10. Schalten in einen Teller anrichten und mit gerösteten Mandeln in Honig getaucht.

10. Semiya Upma - Mischgemüse Vermicelli Upma:

Verpackt mit Gemüse, ist Vermicelli Upma eine schmackhafte und ein schnelles Frühstück Option, und ist sehr beliebt in South Indian Haushalten. Die Aromen sind vielseitig. In gerösteten Nüssen oder Gewürze in den bereichern es wie ein briyani ... ist absolut in Ihrem Ermessen. Dieser ist ganz einfach und besteht aus Zwiebeln, Karotten und Erbsen. Ich habe Erdnüsse für Protein hinzugefügt.

Zutaten:

1. Vollkornnudeln oder ragi Fadennudeln - 1 ½ Tassen, geröstet
2. Zwiebel - 1, große, fein gehackt
3. Karotten - 1, groß, geschält, geschnitten in feine Stücke
4. Peas - ¼ Tasse
5. Erdnüsse - 2 EL
6. Curryblätter - 10
7. Senfkörner - ½ TL
8. Urad dal - ½ TL
9. Grüne Chili - 2, längs geschlitzt
10. Ginger - 1 1-Zoll langes Stück, geschält, fein gerieben
11. Wasser - 3 Tassen
12. Salz - nach Geschmack
13. Öl - 1 EL

Wie macht man:

1. Sie können entweder gebraten Nudeln verwenden oder wenn Sie eine nicht gerösteter Version verwenden, braten Sie es dann, bis sie goldbraun sind.
2. Wärmen Sie einen tiefen kadai auf mittlere bis hohe Flamme.
3. Öl und lassen zu erwärmen.
4. Fügen Sie Senfsamen und erlauben stottern.
5. Fügen Sie Urad dal und Erdnüsse und erlauben stottern.
6. Fügen Sie Zwiebeln, Ingwer, Curry-Blätter und grüne Paprikas und brät bis die Zwiebeln goldbraun werden.
7. Fügen Sie Karotten und Erbsen, streuen Sie ein wenig Wasser bedecken und kochen, bis Gemüse weich drehen.
8. Fügen Sie 3 Tassen Wasser und lassen Sie kochen zu kommen.
9. Mit Salz und Nudeln.
10. Cover, senken die Flamme zu niedrig bis mittel, und kochen, bis alles Wasser absorbiert wird und Fadennudeln weich. Dies wird etwa 10 Minuten dauern.
11. Heiß mit Korianderblättern garniert.

[ Lesen: Yummy gesunde Mittagessen Ideen ]

11. gebrochener Weizen Pfannkuchen:

Bild: getty

Hergestellt mit gebrochenen Weizen mit der Güte von Sojamilch, ist diese Pfannkuchen ein leckeres Frühstück wert versucht werden. Top es mit goldenen gerösteten Bananenscheiben und gerösteten Mandeln eingetaucht in Honig. Ich liebe diese!

Zutaten:

1. Gebrochene Weizenmehl - 1 Tasse
2. Sojamilch - 1 Tasse [können Sie Mandelmilch oder Molkereimilch verwenden.]
3. zerdrückte Banane - ¼ Tasse
4. Kokosöl - 2 EL, geschmolzen
5. Jaggery - 2 EL [Sie können auch Honig oder Zucker verwenden]
6. Backpulver - 1 TL
7. Kardamompulver - ½ TL

Für Serving:

1. Gebratene Bananenscheiben
2. Gebrannte Mandeln
3. Honig

Wie macht man:

1. Mischen gebrochen Weizen Mehl mit Backpulver und Kardamompulver und beiseite stellen.
2. Melt Jagrezucker mit ein wenig Wasser.
3. Fügen Sie Milch und zerdrückte Banane gut.
4. Fügen Sie geschmolzene Jagrezucker zu dieser zusammen mit Kokosöl und geben einen schnellen wischen, aber stellen Sie sicher, es gibt keine Klumpen und die Zutaten gut vermischt sind.
5. Wärmen Sie ein Antihaft-Pfanne auf mittlerer Hitze.
6. Gießen in ¼ Tasse der Teig in der Pfanne und ein wenig ausgebreitet.
7. Kochen, bis Kanten drehen beginnen trocken und Blasen beginnen in der Mitte erscheinen. Dieser Vorgang dauert ca. 3 Minuten.
8. Flip sorgfältig um und kochen Sie für 2 Minuten.
9. heiß servieren mit Vorschlägen zu dienen.

12. Spicy Scrambled Kichererbse:

Bild: getty

Das Gerangel ist schmackhafter als Ihr Ei Gerangel. Plus, es ist ein Kraftpaket von Protein. Hergestellt mit Kichererbsen und roten Zwiebeln, kommt es mit der Güte von Zucchini und Karotten.

Zutaten:

1. Kichererbse - 3 Tassen, gekocht
2. Rote Zwiebeln - 1, mittelgroß, fein gehackt
3. Karotten - 1, groß, geschält, gerieben
4. Zucchini - 1, mittelgroß, fein gehackt
5. Grüne Paprikas - 3, fein gehackt
6. Kurkuma Pulver - ½ TL
7. Salz - nach Geschmack
8. Korianderblätter - 1 EL fein gehackte
9. Öl - 1 EL
10. Zitronensaft - 2 TL

Wie macht man:

1. Fügen Sie die gekochten Kichererbsen in eine große Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken gut verwenden.
2. vorheizen eine große Antihaft- kadai auf mittlerer Hitze.
3. Öl erhitzen und Zwiebeln und grünen Chilis auf das Öl.
4. Saute, bis die Zwiebel dreht sie goldbraun sind.
5. Fügen Sie Karotten und Zucchini und kochen, bis Gemüse weich drehen.
6. Fügen Sie Kurkuma Pulver und geben einen schnellen umrühren.
7. Fügen Sie Kichererbsen und kochen für ca. 5 Minuten mehr.
8. Fügen Sie Wasser, wenn Sie das Gefühl, es zu trocken ist.
9. Vom Herd nehmen und in Zitronensaft mischen.
10. Serve mit Korianderblättern garniert.

13. Veggie Omelett:

Bild: getty

Ein Super-Füllung, awesomely köstlich, einfach zuzubereiten, kein Ei Omelette! Ja, diese haben keine Eier in ihnen! Sie sind fantastisch, und da ich Ei nicht essen, ich tue es auf diese Weise! Es ist eigentlich eine Variation des klassischen indischen Besan Puda aber ein wenig anders.

Zutaten:

1. Kichererbse Mehl - ¾ Tasse
2. Zwiebeln - 1, groß, fein gehackt
3. Grüne Paprikas - 3, fein gehackt
4. Tomaten - 1, klein, fein gehackt
5. Kurkuma Pulver - ½ TL
6. Salz - nach Geschmack
7. Red Chili-Pulver - ½ TL
8. Nicht-saure Buttermilch - 2/3 Tasse
9. Öl - 2 TL
10. Öl - genug für das Kochen
11. Korianderblätter - 2 TL

Wie macht man:

1. Öl erhitzen und brät Zwiebeln und grüne Paprikas bis die Zwiebeln goldbraun drehen.
2. Mischen Sie Kichererbsen Mehl mit Salz, rotes Chilipulver, Kurkuma-Pulver und Buttermilch zu einem glatten Teig zu machen.
3. Mix in Tomaten, Zwiebeln, grünen Chilis und Korianderblätter.
4. Legen Sie eine geölte Antihaft- Omelett Pfanne auf mittlerer Flamme und erhitzen.
5. Gießen Sie den Teil der Teig in die Pfanne ½, um sicherzustellen, wirbeln auch zu verbreiten.
6. Fügen Sie ein paar nieselt von Öl und kochen das Omelett auf mittlerer Flamme für etwa 6 bis 8 Minuten oder starten Kanten nicht braun.
7. Flip sorgfältig um und kochen Sie für 2 Minuten.
8. Servieren frisch mit einer Prise Chat Masala oder mit einem würzigen Ingwer-Chutney.

14. Instant-Hafer und Poha Dosa:

Bild: getty

Es gibt Tage, an denen ich finden aufwachen es keine linke Dosa Teig ist und meine Tochter will Dosa. Und das ist, wenn ich auf dieses Rezept irgendwo kam. Ich habe einige Änderungen vorgenommen, die Gaumen meiner Familie gerecht zu werden. Servieren Sie es neben Koriander-Minze Chutney und Tomaten-Zwiebel-Chutney mit einem breiten Sortiment an Schnitt Früchte.

Zutaten:

1. Quaker Oats - 1 Tasse
2. Red Geschlagen Reis - 1 Tasse [Dies ist eine gesündere Alternative]
3. Zwiebel - 1, groß, fein gehackt, sautierten bis sie goldbraun
4. Grüne Paprikas - 3 bis 4, fein gehackt
5. Kümmel - 1 TL
6. Curryblätter - 6 bis 7, fein gehackt
7. Korianderblätter - 1 EL fein gehackte
8. Karotten - 2, mittel, geschält, fein gerieben
9. Salz - nach Geschmack
10. Sesamöl - je nach Bedarf

Wie macht man:

1. In einer Antihaft-Pfanne, braten Hafer bis bekommt es schön Aroma.
2. Waschen poha gründlich und legen Sie ihn mit gerösteten Haferflocken in 3 Tassen Wasser für 1 Stunde zusammen.
3. Grind zu einer glatten Mischung mit genügend Salz.
4. Mix geröstet Zwiebeln, Karotten, Kümmel, grüne Paprikas, Curryblätter und Korianderblätter auf den Teig und beiseite stellen für 10 Minuten.
5. Stellen Sie die Pfanne mit ein wenig Öl auf mittlerer bis hoher Hitze beschichtet vorheizen.
6. Gießen Sie etwa ¼ Tasse des Teiges auf dem erhitzten Bratpfanne und verbreitete sich wie ein Soda in konzentrischen Kreisen aus.
7. Sprinkle ½ TL Sesamöl um den Teig.
8. Senken Sie die Flamme auf mittlere und kochen für ca. 2 Minuten oder bis die Ränder des Pfannkuchens die Pfanne Seiten verlassen und der untere Teil hat sich braun.
9. Flipchart und kochen für 2 Minuten.
10. Lassen Sie das Teil auch goldbraun werden.
11. Heiß servieren mit einer würzigen Zwiebel-Knoblauch-Chutney oder Linsen Pulver und Öl mischen.

[ Lesen: Leckeres und Gesundes Frühstück Delights ]

15. Crumbled Paneer und Ananas Trifle:

Bild: getty

Klingt das wie eine seltsame Kombination? Tatsache ist, dass es fantastisch schmeckt. Sie können immer Kirschen und Erdbeeren fügen Sie es optisch attraktiver zu machen. Ananas ist eine negative Kalorien Frucht, die in helfen wird Ihre Gewichtsverlust Reise. Und Paneer ist eine gute Quelle für Protein. Also, wenn Sie auf eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung sind, wird dies ein Ihrem Tag.

Zutaten:

1. Ananas - 1 Tasse, in dünne Scheiben geschnitten in Runden
2. Brauner Zucker - 1 EL
3. Paneer - 2 Tassen, zerbröckelt
4. Erdbeeren - ½ Tasse, in dünne Scheiben geschnitten
5. Granatapfelkerne - 2 EL
6. Chat Masala - nach Geschmack
7. Koriandersamen Pulver - ½ TL
8. Red Chili-Pulver - eine Prise
9. Zitronensaft - ½ TL

Wie macht man:

1. Nehmen Sie einen mittelgroßen Schüssel.
2. Fügen Sie Ananasstücke und Zucker und werfen sogar Beschichtung zu gewährleisten.
3. Werfen Sie es mit der Hälfte der Gewürzpulver.
4. Halten Sie für 5 Minuten beiseite die Ananas zu ermöglichen, den Zucker und Gewürzen zu absorbieren.
5. Halve Rest des übrig gebliebenen Gewürzmischung und es verwenden, um Saison Granatapfel und Erdbeeren.
6. Teilen Sie die Paneer in drei gleiche Teile.
7. Nehmen Sie einen runden, transparenten Backform.
8. Hälfte der Ananasscheiben in der Unterseite der Pfanne anordnen.
9. Top es mit einem Teil des zerbröckelten Paneer auf.
10. Die nächste Schicht wird von Erdbeeren sein.
11. Top Erdbeeren mit Paneer durch eine Schicht aus Ananas gefolgt.
12. Verwenden Sie nun den letzten Teil des zerbröckelten Paneer die Schicht zu machen.
13. Sprinkle gewürzt Granatapfelkernen auf der Oberseite.
14. Kühlschrank für etwa 20 Minuten und knusprigem Brot Scheiben dienen.

Ihr Frühstück kann alles sein - von einem einfachen Brot und Butter bis hin zu komplexen Optionen, einschließlich Aufläufe. Der Schlüssel zum Essen rechts ist die Planung. Hier sind einige Tipps, die für die Zubereitung des Frühstücks nützlich sein könnte:

1. Halten Sie immer Vollkornmehl handlich. Sie können es für Pfannkuchen oder indische Fladen Varianten bedienen.
2. Halten Sie bunte Gemüse in den Laden.
3. Haben Sie immer Früchte im Kühlschrank.
4. Halten Sie Mandeln, Paneer und Walnüsse handlich.
5. Wenn Sie upma oder eine gemischte Gemüsegericht zu machen, haben in der vergangenen Nacht das Gemüse hacken und speichern sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. Das spart Zeit.
6. Fügen Sie Hafer in Ihrer monatlichen Lebensmittelbudget.
7. Halten Sie verschiedene gewürzten Hafer Pakete praktisch.
8. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihnen eine ausreichende Menge an Joghurt haben.
9. Niemals Zucker beladen Frühstückszerealien mit Ihnen halten.
10. Prüfen Sie stets, dass die Bestandteile bereit gemacht Frühstückszerealien, wenn Sie sie verwenden möchten.

Denken Sie daran, das Frühstück zu verzichten eine ganze Menge von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben bekannt. Also, essen ein gesundes und leckeres Frühstück und länger leben.

Was ist Ihre Wahl, wenn es um ein schnelles Frühstück kommt? Ein Glas Milch und eine Frucht? Oder eine Scheibe Mehrkornbrot tupfte mit Erdnussbutter? Oder eine Tafel Schokolade? Teile mit uns.

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