Top 10 Fat Burning Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten
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Obwohl Gewichtsverlust wird auf Ihre Aktivität und Ihre Kalorienzufuhr überwiegend basierend, die Erhöhung der Menge bestimmter Lebensmittel konsumieren können Sie Ihren Stoffwechsel mit einer schnelleren Geschwindigkeit brennen machen. Wir können sie negative Kalorien Lebensmittel nennen. Sie haben nicht viel Kaloriengehalt jedoch, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten, der Körper mehr Kalorien nutzt diese Nahrungsmittel zu verdauen, daher sind sie negative Kalorien genannt.
Nach all dem Lesen, wenn Sie denken, dass Sie Sellerie, Grapefruit und Brokkoli zu essen haben, sind Sie sehr falsch. Die meisten der indischen Gewürze und Würzmittel deuten darauf hin, von Ayurveda, die wir jeden Tag eine effiziente Fettverbrennung Eigenschaften verwenden, und die Nährstoffe, die in ihm helfen, Probleme mit der Gewichtszunahme und ungesunde Lebensweise zu reduzieren. Also, wenn Sie für eine Fettverbrennung Lebensmittel Diät-Plan, bestimmte indische Gewürze suchen Arbeit das Beste! In diesem Artikel listen wir die Optionen, die gemischt werden können, um diese Diät machen.
Fat Burning Lebensmittel Diät
Diese Lebensmittel enthalten:
1. Chilies:
Bilder: Shutterstock
Essen Chilis hat den gleichen Effekt auf den Körper als Ausarbeiten Does es für etwa 20 Minuten nach dem Verzehr es Ihre metabolische Rate erhöht. Dies ist aufgrund der chemischen Capsaicin. Capsaicin, die in der Natur thermogener ist sofort wandelt einen Teil der Lebensmittel, die Sie in Wärme essen. Dieser Prozess wird nahrungsinduzierte Thermogenese genannt und in der Regel die Nahrung, die in diesem Prozess verbrannt wird, ist Kohlenhydrate. Ein weiterer Vorteil ist, dass Chilis Appetitzügler sind. Mit dem Verzehr von Lebensmitteln, die in Chilis hoch ist, werden Sie natürlich essen weniger Nahrung bei nachfolgenden Mahlzeiten.
2. Curry-Blätter:
Bilder: Shutterstock
In der indischen Küche, vor allem im Süden der indischen Küche Curryblätter sind ein unverzichtbarer Bestandteil. Zusammen mit ausgezeichnetem Geschmack und Aroma zu Ihrem täglichen Mahlzeit zu geben, Curryblätter enthalten Nährstoffe, die Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen und schlechte Cholesterinwerte senken. Durch die Integration von acht bis zehn Curry täglich in Ihrer Ernährung lässt können Sie all diese Vorteile zu erhalten helfen.
3. Knoblauch:
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Es funktioniert fast auf die gleiche Weise, die Chili-Werke. Es erhöht die Sättigungsspiegel im Gehirn und macht auch den Körper, durch die Ihre metabolische Rate erhöht sich mehrere Ebenen von Adrenalin produzieren. Sie können, indem sie in Ihrer Nahrung in den Genuss von Knoblauch verwenden beim Kochen und auch in Ihre Salate in zerhackt Knoblauch hinzufügen. Ein weiterer Vorteil von Knoblauch ist, dass es können Sie die Höhe Ihres Blutdruck helfen halten.
4. Senf:
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Mit Senfkorn oder Senföl in Ihrer Nahrung können Sie Ihr Gewicht helfen halten. Senf ist ein Nährstoff Mine mit einer großen Menge von B-Komplexe wie Folate, Niacin, Thiamin und Riboflavin und sie helfen auch, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Mit Senfpaste anstelle Ihres Ketchup können Sie die Aufnahme von ungesunden Fette reduzieren, da es wenig Fett und Kalorien ist. Sie können auch mit Aroma Ihren Salat mit diesem anstelle Ihres üblichen Würze und immer noch die würzige Geschmack zu bekommen.
5. Honig:
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Obwohl Honig eine Art von Zucker ist, ist es der gesunden Ersatz für normale raffiniertem Zucker, weil es Nährstoffe und Mineralien zusammen mit seinen Zuckergehalt enthält. Es ist keine leere Zucker. Es mobilisiert Fett im Körper und hilft es, für Funktionen im Körper genutzt werden. Trinken eine Mischung aus Honig und Zitrone mit abgekochtem Wasser auf nüchternen Magen früh morgens arbeitet als effektive Entgiftungsmittel und hilft Kick Ihren Stoffwechsel beginnen. Der Konsum von Honig nach einer Mahlzeit kann Hilfe bei der richtigen Verdauung helfen und werden Sie voll für länger halten.
6. Buttermilk:
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Buttermilk ist die Milch, die nach dem am laufenden Band die Butter aus Sahne übrig bleiben. Dies hat einen spritzig / herben Geschmack und die fettarmen Sorte enthält nur etwa 98 Kalorien pro Tasse. Sie können zwischen den Mahlzeiten dies als eine sehr befriedigende Snack verwenden, da es füllt und schmackhaft und werden Sie so verhindern, dass auf ungesunde Snacks binging. Sie können auch Buttermilch als Ersatz beim Backen oder machen Desserts verwenden, die in Suppen für Vollmilch oder sogar anstelle von saurer Sahne rufen Sie die Kalorienzufuhr zu reduzieren.
7. Kardamom:
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Dieses Gewürz ist sehr gut gewürzt und es hilft auch metabolische Rate zu verbessern. Es wird oft in der indischen Küche verwendet wird, während durch Zugabe zu Ihrem Smoothies machen Süßigkeiten und Desserts und die beste Art und Weise zu schließen sie in Ihrer Ernährung und Sie werden deren Vorteile nutzen, aber Sie werden es nicht einmal probieren.
8. Kurkuma:
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Kurkuma ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Indien Gewürze und es ist die beste Würze, Ihnen zu helfen, indem einfach das Brennen der Fett weg. Es enthält eine Polyphenol namens Curcumin, die den Abbau Fett im Körper hilft.
9. Moong Dal:
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Moong dal, auch grüne Gramm genannt hat immer ein Liebling vieler Menschen gewesen, da sie als Füllung als auch schmackhaft ist. Es enthält etwa 350 Kalorien pro 100g zusammen mit dem beträchtlichen Menge an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe und überhaupt kein Cholesterin. Es reduziert das Verlangen und aufgrund der hohen Protein- und Fasergehalt, es hält Sie voller für eine lange. Sie können dies machen mit etwas Knoblauch, Ingwer und Kokosspänen und sehr weniger Öl es gesund und schmackhaft zu halten.
10. Spinat:
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Der Vorteil von Spinat für die Gewichtsabnahme ist so ziemlich eine allgemein bekannte Tatsache. Spinat ist sehr niedrig in Kalorien und reich an Ballaststoffen und Vitaminen und Mineralien wie Eisen. Aus diesem Grund können Sie eine Menge Spinat haben und immer noch in einem gesunden Kalorien Bereich liegen. Der beste Weg ist, zwei bis drei Tassen Spinat enthalten täglich auf Ihre Ernährung seine vielen Vorteile zu ernten. Sie können es zu Ihrem Salat hinzufügen, es mit einigen anderen Gemüse sautieren oder es zu einem Smoothie hinzuzufügen.
Hoffe, dass Sie genossen diesen Artikel auf Fettverbrennung Lebensmittel Ernährung zu lesen. Vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen.