10 Die meisten gesunde nahrhafte Mahlzeiten sollten Sie in Ihrer Ernährung

Gesunde Ernährung ist die Eindämmung nicht unbedingt Ihre Nahrungcravings oder Vermeidung der Aromen! Es ist in der Tat bezeichnet in begrenzten Mengen Nahrung zu essen. Denken Sie immer daran, dass Mäßigung der Schlüssel. Halten Sie beiseite die Angst vor Kalorien, Gewichtsprobleme und gönnen Sie Ihrem Gaumen Aromen und Gewürzen mit gesunden Ernährungs Mahlzeiten. Damit Sie besser, hier ist eine Liste von zehn gesunde nahrhafte Mahlzeiten, die das Wasser im Munde sind und mit den erforderlichen Nährstoffen geladen.

Gut nahrhafte Mahlzeiten

1. Gesunde Ei und Chips:

Eine köstliche Art und Weise zu kochen Eier, Kartoffeln, Schalotten, Champignons und anderes Gemüse Ihrer Wahl in den Ofen und team sie mit gebackenen Bohnen oder geröstetes Schwarzbrot. Da das Kochen durch den Backvorgang abgeschlossen ist, geht es um sehr weniger Öl. Kräuter wie Oregano und frische Blätter und alle gebratenen Gemüse fügen dem Nährwert.

2. Spicy Root und Lentil Casserole:

Dies ist eine interessante Art und Weise dick linsen Soße zu kochen und es mit Brot Ihrer Wahl dienen. Dieses Gericht verwendet sehr weniger Öl und Gewürze, aber enthält Linsen und frischem Gemüse der Saison. Das sehr überraschendes Element hierbei ist, dass Sie eine Mischung aus Linsen Ihrer Wahl verwenden können, um den Geschmack der Schale zu verbessern.

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3. Spicy Gedämpfte Kartoffeln mit Spinat:

Für diejenigen, die Kartoffel-Liebhaber sind aber darauf verzichten, sie auf den hohen Gehalt an Kohlenhydraten gegeben zu essen, kochen Sie es mit Spinat, Buttermilch und Sahne ein gesundes, cremige noch wenig Kalorien Portion Gericht zu machen. Die Gewürze verwendet geben dem Gericht eine sehr Thai Essenz und interessante Aromen.

4. Bohnensprossen und Gemüsesalat:

Verwenden Sie Brokkoli, Pilze, Kohl, Zwiebeln, rote und grüne Paprika und Sellerie mit Sojasprossen gemischt. In Aromen mit Olivenöl, Knoblauch, grünen Chilis, Zitrone und rote Chiliflocken und werfen einen gesunden Salat für Mahlzeiten oder als Beilage. Diese interessante Kombination ist gesund, lecker und voller Güte.

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5. Kidney-Bohnen und Mais backen:

Mash gekochte Bohnen und weißen Kichererbsen. Dazu fügen Gurken, Salat, Mais und Kräuter wie Sellerie Minze und Korianderblättern und Gewürzen für Geschmack. Gut mischen und machen kleine, runde Kugeln. Backen Sie sie oder sie abwechselnd Schicht auf einer Backform und fügen Sie etwas Parmesan-Käse auf der Oberseite und backen. Sie können es genießen einfach so oder mit Reis, damit es mehr Füllung.

6. Burritos:

Mexikanisches Gericht ohne Käse klingt langweilig, selbst zu essen. So eine alternative Möglichkeit ist Eiweiß anstelle von normalen Ei zu verwenden und die Salsa-Füllung machen. Sie können auch einen indischen Touch, indem Sie gekeimt Salat als Füllung und serviert mit Salsa hinzufügen. Eine bessere Idee ist in der Mikrowelle zu kochen oder Ofen die Ölverbrauch zu reduzieren. Für Geschmack, verwenden kalorienarm Parmesan-Käse.

7. Huhn Mulligatawny:

Mulligatawny selbst bedeutet Pfefferwasser. Gekochter Reis, Hühnerbrust, frisch gemahlener Pfeffer Pulver und kräftigen Aromen von Ingwer, Knoblauch und Kräuter- Sie wirklich nicht verpassen, die mit Huhn assoziiert Gewürze viel. Die Verwendung von Currypulver und Kokosmilch einen Hauch von Süße hinzuzufügen, ohne Kalorien in die Schale legen.

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8. Gesunde Sandwich:

Sie können alle Gemüse auf einer Scheibe Schwarzbrot oder einer fettarmen Brot Ihrer Wahl Schicht. Verwenden Sie ein Dressing aus Olivenöl, Gewürze und Kräuter Ihrer Wahl eine typische Mahlzeit ein gesundes zu ersetzen. Backen oder essen sie roh, es wird sicher schmecken köstlich und kann zu jeder Zeit des Tages gegessen werden. Aber stellen Sie sicher, dass Sie Aromen hinzufügen und nicht die Kalorien zu dem Sandwich.

9. Fruity Muffin:

Backen Muffins mit Blaubeeren, Rosinen, Aprikosen und Preiselbeeren. Diese fallen auch in gesunde und nahrhafte Mahlzeiten Kategorie. Wenn es keine Zeit für eine "echte" Mahlzeit, essen diese für gesunde und vollwertige Füllung. Der beste Teil dieser gesunden Gericht ist, dass Sie es backen und speichern Sie es für bis zu 2 Wochen oder Tiefkühltruhe für etwa einen Monat. Einfach sicher, dass Sie sie vor dem Essen wärmen.

10. Haferflocken Pfannkuchen:

Verwenden Sie Haferflocken, Heidelbeeren und Buttermilch zu gesunden und nahrhaften Pfannkuchen machen. Dies ist nicht nur schnell, leicht verdaulich und voller Ernährung und Geschmack. Diese Pfannkuchen sind super Füllung und mit ein wenig Honig hinzugefügt, sind verlockend und schmeckt hervorragend. Hüten Sie sich vor, wie Sie über diese köstlichen Pfannkuchen essen könnte! Sie können auch gesunde Nüsse hinzufügen, um den Geschmack und Textur hinzufügen.

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Versuchen Sie, die oben genannten Rezepte für gesunde, nahrhafte Mahlzeiten und lassen Sie uns Ihre Wahl kennen.