3 Top Yoga Asanas für Veteranen

Sie wissen bereits, dass Yoga hält fit und geistig ruhig. Aber wussten Sie, dass Yoga auch Kriegsveteranen überwinden ihre traumatischen Erlebnisse und leben ein ruhiges Leben helfen kann? Nun, es ist wahr! Yoga hat viele Vorteile und kann Kriegsveteranen PTSD (posttraumatischer Belastungsstörung) überwinden.

Lesen Sie diesen Beitrag und finden Sie heraus, wie Yoga oder Meditationstechniken für Kriegsveteranen wirksam sind.

Yoga und PTSD - der Link:

Es wurden auf diese Tatsache viele Studien, und sogar der National Health Service (einer von Großbritanniens öffentlich finanzierten Gesundheitssysteme) empfiehlt Yoga als ein wirksames Heilmittel für Depressionen und psychischen Problemen. Untersuchungen zufolge kann Yoga helfen auch PTSD überwinden (1).

Eine der schädlichsten Folgen des Krieges ist psychologischer Natur. Normalerweise 20-25% Prozent aller Kriegsveteranen leiden unter posttraumatischen Belastungsstörung. Eine Studie behauptet, dass rund 22 amerikanischen Kriegsveteranen, ihr eigenes Leben nehmen täglich (2).

The Journal of Traumatic Stress eine Studie veröffentlicht, die kommt zu dem Schluss, dass Yoga eine bessere psychische Gleichgewicht (3) fördern hilft.

Wir wissen, dass Yoga Stress reduzieren helfen kann, Depressionen, Alkoholismus und sogar helfen, Angst zu überwinden. Es gibt viele Yoga-Programme für Kriegsveteranen und Servieren von Yoga durchgeführt Soldaten für Amerika.

Wie Yoga kann PTSD Treat:

Yoga hat viele Vorteile und hilft Veteranen überwinden PTSD. Yoga hilft Ihnen, konzentrieren sich auf den gegenwärtigen Moment und hemmt traumatischen Gedanken. Es hilft auch, Erhöhung 'intraception Fähigkeit: die Fähigkeit zu verstehen internen Zustände als zeitliche oder Vergehen.

Sudarshan Kriya Yoga ist eine Atembasierte meditative Praxis, die Praktiken balancieren Ihr Nervensystem hilft (4).

Poses zur Überwindung PTSD:

1. Anulom-Vilom (Wechselatmung):

Die beste meditative Technik zur Stimulierung der Aktivität des Nervensystems, Anulom-Vilom oder Wechselatmung hilft klare Staus und beruhigt Ihren Geist Neuronen durch die Stimulierung. Prüfen Sie, wie Anulom-Vilom hier auszuführen:

1. Beginnen Sie mit dem Hinsetzen mit gekreuzten Beinen.
2. Mit der linken Hand, schließen Sie das rechte Nasenloch und atmen Sie scharf durch die linke Nasenloch.
3. Atmen Sie tief ein und halten Sie ihn für 5-10 Sekunden.
4. Verwenden Sie Ihre rechte Hand und decken Sie Ihre linke Nasenloch und atmen Sie scharf durch das rechte Nasenloch.
5. Im Wechsel mit der anderen Seite.

2. Upside-Down-Seal-Haltung (Viparita Karani Asana):

Dies ist ein weiterer großer Asana, die das Nervensystem stimuliert. Es hat noch weitere Vorteile wie Immunität zu steigern und den Rücken und andere wichtige Muskelgruppen zu stärken. Diese Übung reinigt den Körper von Giftstoffen.

Hinweis: Diese Übung ist eine fortschrittliche Haltung und ist ein bisschen schwer zu abziehen.

Werfen Sie einen Blick auf die Schritte zur Durchführung Viparita Karani Asana:

1. Verwenden Sie Wandhalter diese Übung zum ersten Mal auszuführen.
2. Halten Sie Ihre Hände unter den Hüften und heben Sie die Beine. Halten Sie Ihre Füße gerade, und die Knie verlängert.
3. Halten Sie diese Pose für 10-15 Sekunden.
4. Denken Sie daran, sich sanft zu senken, so dass Sie sich nicht verletzen (5).

3. Dirgha Shwasan (Deep Breathing):

Eine andere Art von Pranayama, die den Geist beruhigt und regt die Neuronen-Aktivität ist Dirgha Shwasan. Diese Haltung ist sehr beruhigend und hilft zu entspannen. Es ist wirksam bei Blutsauerstoffwert zu steigern und erhöht auch Ihre Ausdauer. Die therapeutischen Effekte dieser Asana sicherzustellen, dass es ein gutes Werkzeug ist Stress für die Senkung und den Menschen hilft, PTSD überwinden.

Prüfen Sie, wie Dirgha Shwasan auszuführen:

1. Beginnen Sie in Sukhasana oder Shavasana.
2. Entspannen Sie Ihren Oberkörper.
3. Die Konzentration auf den Atem, schließen Sie die Augen und atmen tief ein.
4. Atmen Sie aus und atmen wieder in.
5. Mit jedem Einatmen, heben Sie Ihren Oberkörper (Wenn Hinsetzen) oder strecken Sie Ihren Körper (wenn im Liegen).
6. Versuchen Sie, und atmen Sie so viel wie möglich, die Erweiterung Ihrer Brust.
7. Beim Ausatmen, ausatmen und versuchen Sie Ihren Bauch schrumpfen (6).

Üben Sie diese Posen und steigern Sie Ihre geistige Wohlbefinden heute. Teilen Sie diesen Beitrag mit irgendwelchen Kriegsveteranen Sie kennen. Erzähl uns von irgendwelchen anderen meditative Techniken, die Sie Angst oder Stress hier überwinden verwenden. Unsere Leser würde gerne von Ihnen zu hören. Hinterlassen Sie einen Kommentar in das folgende Feld.