5 am besten Yoga Mudras für Asthma-Patienten
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Wussten Sie, dass Posen grundlegende Yoga durchführen können Sie die Symptome von Asthma zu lindern helfen? Nun, es ist ganz richtig! Zusätzlich zu, die körperliche und geistige Vorteile, hat Yoga als auch therapeutische Wirkungen.
Yoga kann auch helfen, Probleme wie Atemlosigkeit zu lösen, Atemstörungen und sogar helfen, Asthma in Schach zu halten. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Sie beiseite Ihre Inhalator halten können, diese einfachen Yoga-Übungen mit!
Lassen Sie uns zu den besten Mudras in Yoga für Asthma Relief einen Blick:
1. Kapalbhati:
Das yogische System der Übung soll Ihren Körper zu helfen, zu reinigen. Während Sie Kapalbhati ausführen, erwärmt sich die Reibung Sie erstellen Sie Nasaltrakt und Sie von Kälte loszuwerden hilft. Diese Übung hilft auch Ihre Atmung zu verbessern und behandelt Atemlosigkeit und andere asthmatische Effekte. Kapalbhati ist von wesentlicher Bedeutung für die Symptome der Atemnot zu verbessern, einschließlich Asthma, kalt, und Staus. (1)
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2. Anulom-Vilom (Wechselatmung):
Eine weitere große und effektive Übung im Yoga für Asthma-Patienten, Anulom-Vilom hilft klare Staus beseitigt Atembeschwerden und sogar löscht eine verstopfte Nase. Diese Übung hilft auch Ihre Körpertemperatur erhöhen und Ihr Blut hilft reinigen.
So führen Sie Anulom-Vilom:
Beginnen Sie in Padmasana oder Sukhasana.
Mit der rechten Hand den kleinen Finger, decken Sie Ihre linke Nasenloch und atmen Sie durch die rechte Nasenloch.
Ihr Atem halten, Daumen bringen und das rechte Nasenloch bedecken und durch das linke Nasenloch ausatmen.
Weiterhin zwischen den Fingern und Nüstern abwechselnde bis 15 Atemzüge durch jedes Nasenloch genommen. (2)
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3. Dirgha Shwasan (Deep Breathing):
Dies ist eine Art von Pranayama, die auch ganz zur Beseitigung von Erkrankungen der Atemwege und Öffnung verstopfte Nase notwendig ist. Diese Eigenschaft hilft deutlich überlasteten Brust und Atemnot macht Dirgha Shwasan ganz wesentlich bei Asthma und anderen damit verbundenen Symptome zu behandeln. Diese Übung fördert die Ausdauer und eine bessere Blutsauerstoffversorgung im Körper.
To Perform Dirgha Shwasan:
Beginnen Sie in Padmasana oder Sukhasana.
Atmen Sie tief durch die Nase und halten Sie sie für ca. 10 Sekunden oder länger (abhängig von Ihrer Praxis).
Sobald Sie Ihren Atem für lange genug gehalten haben, gehen Sie den Mund auszuatmen verwenden.
Stellen Sie sich vor, dass Sie positive Gedanken durch die Nase einatmen, und das Loslassen von Negativität, wenn Sie ausatmen. Dies hilft Ihnen bei dieser Übung friedlicher sein.
4. Corpse Pose (Savasana):
Dies ist wahrscheinlich die einfachste Yoga auszuführen darstellen. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Augen zu schließen und sich hinlegen.
Diese Haltung hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Energetisierung des Körpers, die Verbesserung der Atmung und Konzentration und klare verstopfte Nase und Staus zu helfen. Diese Übung hilft Ihnen all die Energie wieder Sie, indem Sie die anderen Posen verlieren, und es verfügt im Allgemeinen am Ende der meisten Yoga-Routinen.
Zur Durchführung der Savasana:
Beginnen Sie, indem Sie auf dem Rücken liegend
Fixieren Sie Ihren Blick in Richtung Decke, bringen Sie Ihre Arme zu den Seiten.
Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung, zählen Inhalationen und Ausdünstungen.
Halten Sie die Pose für 10-15 Minuten.
Denken Sie daran, nicht einzuschlafen und konzentrieren sich auf zu meditieren. (3)
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5. Bound Angle Liegende Pose (Supta Baddha Kona Asana):
Ein weiterer großer Asana für Staus Clearing und die Verbesserung der Symptome von Asthma, Supta Baddha Kona Asana rühmt sich viele gesundheitliche Vorteile abgesehen von den oben erwähnten, und ist ein idealer Weg, um Ihr Körpergewicht zu reduzieren.
Zur Durchführung der Supta Baddha Kona Asana:
Beginnen Sie, indem sie in Baddha Kona Asana Pose.
Sobald Sie in der Lage sind, auf den Boden ablassen dem Rücken bis oberen Rücken berührt.
Halten Sie die Pose für etwa 20-25 Sekunden (oder bis Sie das Gefühl, eine Dehnung im Rücken).
Ruhe und wiederholen.
Sie können diese Asana erleichtern durch eine erhöhte Plattform oder eine gepolsterte Schemel verwenden. Überprüfen Sie dies Video Wie Sie diese Pose auszuführen.
Haben Sie schon einmal Yoga für Asthma Relief versucht? Falls nicht, heute werden diese Asanas und werde Atembeschwerden wie Asthma befreien. Erzähl uns von allen anderen Yoga-Posen für Asthma heilen. Unsere Leser würde gerne von Ihnen zu hören. Sie können in das folgende Feld Kommentar!