3 Effektive Yoga Asanas Schwindel verwendet

Wussten Sie, dass Posen bestimmte Yoga durchführen können Sie Schwindel überwinden helfen? So unglaublich es klingen mag, es ist wahr. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, was Asanas können Sie Schwindel überwinden helfen!

Vertigo - A Brief:

Vertigo können Sie schwindlig machen und zu einem Ungleichgewicht führen kann. Es kann ein gefährlicher Zustand sein, und Sie in der Regel eine Drehbewegung erfahren, die Sie ganz schwindlig macht. Es kann zu anderen Symptomen wie Übelkeit und Erbrechen führen (1). Sie können eine Vielzahl von Hausmitteln verwenden, um diese Symptome zu lindern. Allerdings werden wir uns ansehen, wie einige grundlegende Yoga-Asanas helfen Sie Vertigo steuern.

1. Anulom-Vilom (Wechselatmung):

Dies ist ein brillantes Starter für Ihre Yoga-Sitzung. Dies ist eine Form von Pranayama, die Ihre Ausdauer zu verbessern hilft, klärt Staus und verbessert die Aktivität des Nervensystems. Es hat auch Vorteile in den Menschen hilft, bewiesen die schwindel.

Richtungen:

1. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen
2. Verwenden Sie Ihre rechte Hand, klemmen Sie das linke Nasenloch mit der rechten Hand und atmen Sie tief durch das rechte Nasenloch.
3. Halten Sie diese Atem für 3-5 Sekunden.
4. Jetzt mit der linken Hand das rechte Nasenloch kneifen und Ausatmen durch die offene linke Nasenloch.
5. Wechseln Sie die Seiten und 10-mal wiederholen mit jedem Nasenloch.

Vorteile:

Anulom-Vilom hat viele Vorteile, die nicht die Symptome von Schwindel helfen reduzieren, einschließlich:

• Steigerung der Gesundheit des Herzens
• Bereitstellung von Energie
• Die Verbesserung der Ausdauer
• Gebäude Konzentration

2. Plow Pose (Halasana):

Dies ist eine große Pose für Verdauungsprozesse zu erleichtern und Ihren Appetit zu steigern. Es hilft Ihnen, Flexibilität entwickeln und strafft Ihre abs und Beine. Dies ist ein großer Pose Schwindel für eine Lockerung.

Richtungen:

1. Liegen auf dem Rücken auf den Boden oder eine Yoga-Matte.
2. Heben Sie Ihre Beine und halten Sie sie senkrecht zum Boden (über dem Magen).
3. Versuchen Sie, Ihre Beine über dem Kopf zu falten und platzieren Sie Ihre Zehen direkt hinter den Schultern.
4. Halten Sie diese Position für ca. 15-20 Sekunden.
5. Sie können beugen Sie die Knie, während Sie Ihre Beine verlängern die Pose zu vereinfachen (2).

Vorteile:

Neben der Symptome von Schwindel lindern, einige andere Vorteile der Pflughaltung umfassen:

• Verbesserung der Verdauung
• Zunehmende Appetit
• Helfen Sie entwickeln und Ton Ihre abs
• Verbesserung der Blutzirkulation
• Helfende beseitigen Menstruationsstörungen

Besondere Hinweise:

So vorteilhaft, wie die Asanas ist, bedeuten die Körperlichkeit und Flexibilität Ebenen notwendig, dass Sie einige Vorsichtsmaßnahmen ausüben müssen, während die Halasana versuchen.

• Wenn Sie eine Veranlagung zur Herzprobleme haben oder Sie leiden unter Bluthochdruck oder Rückenproblemen, nicht versuchen, den halasana.
• Üben Sie diese Haltung in Anwesenheit von Lehrern oder einem Experten.
• Verzichten Durchführung der Asana, wenn Sie schwanger sind.

3. Corpse Pose (Shavasana):

Dies ist eines der besten Restaurations Posen und wird regelmäßig verwendet, um viele Yoga-Sitzungen zu beenden. Es hat viele Verwendungen, und einer von ihnen ist, um die Symptome von Schwindel helfen reduzieren.

Richtungen:

1. Liegen auf dem Rücken nach unten und schauen in den Himmel.
2. Ihre Hände sollten mit Palmen auf den Körper der Seiten bleiben zeigt in Richtung der Decke.
3. Schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie Ihre Atemzüge.
4. Halten Sie diese Position für ca. 15-20 Minuten.
5. Dies ist eine effektive meditative Technik, da Sie nicht Ihren Körper in einer bestimmten Position halten müssen (3).

Vorteile:

• Shavasana hilft Ihnen überwinden Verstopfung, Verdauungsstörungen und andere Magenprobleme.
• Es steigert die Konzentration und hilft auch, Stress zu lindern.
• Shavasana stimuliert Neuronen-Aktivität und steigert die Blutzirkulation.

Sie können jederzeit des Tages diese Asana-Praxis, auch nach dem Abendessen.

Spitze:

Merken Sie sich diese Spitze das nächste Mal, wenn Sie die Shavasana üben.

• Gehen Sie nicht zu schlafen, während Sie diese Übung durchführen. Wenn Sie zu schläfrig oder schläfrig fühlen, atmen schneller und tiefer.

Holen Sie sich mit diesen Asanas Knacken und erhalten über Ihre Schwindel heute. Und uns sagen, wie dieser Beitrag Ihnen geholfen. Lassen Sie eine Antwort in das unten stehende Feld.