9 Effektive Baba Ramdev Yoga Asanas für Weight Loss

Die Gewichtszunahme ist eine der wichtigsten Fragen der Gesundheit von Menschen heute konfrontiert. Alle von uns arbeiten, um die perfekte Körpergewicht hart mit dem Ziel, zu erreichen. Gewichtsverlust kann nicht ohne großen Aufwand erreicht werden. Während untergewichtigen Menschen in der Zahl weit weniger im Vergleich zu den immer übergewichtiger Menschen wachsende Bevölkerung, nur sehr wenige arbeiten gesunden Körper auf die Erhaltung. Abnehmen kann heikel und schwierig sein, und der Weg zum Erfolg liegt in persistent und nicht aufzugeben. Yoga ist eine der ältesten Möglichkeiten, eine in Form und gute Gesundheit wieder zu helfen. Haben Sie daran gedacht Baba Ramdev Yoga-Asanas für die Gewichtsabnahme zu versuchen? Hier sind wirksame baba Ramdev Tipps für die Gewichtsabnahme.

Ramdev Baba Yoga für Weight Loss:

Die Atmung ist eine der integralen und wichtigen Aspekte, die die Wirksamkeit und den Erfolg des Yoga bestimmt. Es gibt ein paar sehr zu empfehlen Asanas, die in der richtigen Art und Weise auf der rechten Seite Atmung, Einatmen und Ausatmen von Luft konzentrieren Gewichtsverlust zu unterstützen.

1. Übung Oder Asana Atem - Kapalbhati:

Eines der am meisten praktizierte und Yoga-Asanas verkündet ist, dass der Atemübung von Kapalbhati. Man muss sich mit gekreuzten Beinen sitzen und halten Sie den Rücken gerade zusammen mit seinem / ihrem Fokus auf die Schultern zu entspannen. Lassen Sie Ihre Atmung normal kommen und dann einen tiefen Atemzug nehmen. Wie Sie dies tun, ziehen Sie Ihren Bauch in, Brust heraus. Nun versuchen diese Atmung mit einem Fokus zu befestigen auf dem Bauch und aus in einer rhythmischen Art und Weise zu ziehen.

2. Anulom Vilom:

Ähnlich wie die Haltung Sie in Kapalbhati nehmen, sitzen mit gekreuzten Beinen auf dem Boden und lassen Sie Ihren Körper atmen. Entspannen Sie Ihre Hände auf den Knien. Nun nehmen Sie langsam Daumen der linken Hand und blockieren das linke Nasenloch, atmete tief durch und das Einatmen mit dem rechten Nasenloch. Nun, mit den Fingern das rechte Nasenloch zu blockieren und den Daumen aus dem linken Nasenloch und lassen Sie die Luft vollständig loslassen. Nun wiederholen Sie diese mit beiden Händen. Stellen Sie sicher, Sie tief und nur mit der Nase atmen.

3. Bhastrika:

Ähnlich wie Kapalbhati und Anulom Vilom, ist dies eine auch alles über kontrollierte Atmung und maximale Sauerstoff bekommen, wie Sie atmen ein und aus und Ihre Bauchmuskeln arbeiten. Wie Sie atmen an, um mit maximaler Kraft und wenn Sie Kraft ausatmen, üben wieder. Wenn Sie in und aus kräftig atmen durch die Lungen, um maximale Kapazität erweitern, helfen Sie Ihren Magen Arbeit und mehr Fett zu verbrennen gleichzeitig an.

[ Lesen: Ardha Matsyendrasana Steps ]

4. Yogische Jogging:

Während viele von uns stehen würde und gehen, stehen und joggen, yogische Jogging ist ein effektiver Weg, um Ihren ganzen Körper in Aktion zu energetisieren und vitalisieren. Sie haben auf beide Füße zu stehen. Strecken Sie den Arm auf Schulterhöhe und den zweiten Arm Ellenbogen gebogen bei 90 Grad neben dem Körper. Nun atmen Sie erstrecken sich die verschränkten Arme und schieben Sie den Arm, die Sie verlängert hatte. Zur gleichen Zeit, bewegen Sie das Bein gegenüber dem ausgestreckten Arm und sicherzustellen, dass Sie es so viel wie möglich anheben. Diese volle Streckung der Arme und Beine lässt Sie atemlos und verbrennt eine Menge Kalorien, Ihre Lungenkapazität erweitert und hilft, die Blutreinigung in den Körper zu straffen.

5. Radfahren:

Yogische Radfahren ist eine der besten Übungen für die Gewichtsabnahme. Liegen auf dem Rücken auf dem Boden nach unten und lassen Sie Ihren Körper zu entspannen. Nun legen Sie Ihre Hände an der Seite Ihres Körpers und falten Sie Ihre Beine bei 90 Grad zu Ihren Oberkörper auf dem Boden. Ein wenig die Beine beugen und die Tretbewegung mit den Beinen beginnen, wie Sie dies tun. Weiter für eine Minute und dann die Richtung umkehren. Wechseln Sie zwischen den Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, Radfahren Bewegungen mit den Beinen. Dies wird helfen, Gewicht zu verlieren und zugleich Ton Ihren Bauch, Beine, und auch dazu beitragen, den Rücken stärken.

[ Lesen: Gründe, warum Radfahren / Biken für Sie gut ist ]

6. Trikona Asana:

Stand mit den Füßen weit auseinander, so viel wie möglich und in einem komfortablen Abstand ohne das Gleichgewicht und Haltung zu verlieren. Strecken Sie die Arme seitlich am Körper und atmen. Wie Sie atmen, bringen Sie Ihre rechte Hand neben der Außenseite des linken Fußes und halten Sie den anderen Arm ausgestreckt. Halten in dieser Position so lange wie möglich. Sie nicht Ihre Knie oder Arme beugen. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu dehnen. Dies wird helfen, Gewicht aus dem Bauchbereich verlieren, das Bauchfett glätten und Ton den Körper. Wiederholen in der anderen Richtung als auch. Do 10 Wiederholungen jeden Tag.

7. Suryanamaskar:

Die am weitesten verbreitete und einfachste Übung Regime für alle Körper Muskeln und Fett ist der Suryanamaskar. Bevorzugen Suryanamaskar früh am Morgen mit wenig Wasseraufnahme zu tun, um alle lebenswichtigen Organe in Ihrem Körper zu stimulieren. Suryanamaskar ist eine Serie von 12 abwechselnd und sich wiederholenden Übungen, die Wunder für Ihren gesamten Körper und helfen bei der Gewichtsabnahme zu arbeiten. Sie können Einzelheiten zu jedem Schritt online überprüfen, um Verletzungen oder Muskel ziehen zu vermeiden.

8. Ardha Hal Asana:

Wie ganz klar aus dem Namen ist, bedeutet es, einen halben Pflug. Legen Sie sich auf den Rücken und atmen. Ziehen Sie Ihre Beine bei 90 Grad und versuchen Sie langsam Ihre Beine in Richtung Kopf zu nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und nicht die Kontrolle verlieren. Nur Ihr Körper so leicht wie möglich verlängern. Nicht zu üben und langsam Ihren Körper flexibler werden lassen. Dies ist eine wirksame große Übung für Gewichtsverlust aus dem Bauchbereich, Bein Tonen, und es stärkt den Rücken zugleich.

9. Drehen Sie Ihre Beine:

Yoga ist über das Verschieben und Biegen alle Muskeln im Körper. Dies ist eine der besten Übungen für die Gewichtsabnahme und Körperstraffung. Legen Sie sich auf den Rücken und die Arme an den Seiten dehnen. Nun atmen und langsam heben Sie die Beine und versuchen, sie in einem gleichmäßigen Tempo zu drehen, die Sie zu bequem sind, wobei die Unterstützung Ihrer Hände, falls erforderlich. Dann drehen sich in entgegengesetzter Richtung. Tun Sie dies für 10-mal täglich für beste Ergebnisse.

Vor allem dafür sorgen, dass Sie gesund essen und auf Fast-Food verzichten und verpackten Lebensmitteln für gleichmäßige und schnelle Gewichtsverlust.

Hoffe, dass Sie diesen Artikel auf Ramdev baba Yoga für Gewichtsverlust informativ. Lassen Sie sich diese Posen versuchen und lassen Sie uns Ihr unten Feedback.

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