5 wirksame Yoga Asanas zur Behandlung von Endometriose

Pain von Endometriose ist wie ein Messer an den Bauch. Sind Sie bereit, alles zu tun, es loszuwerden? Natürliche Heilmittel sind einfache, aber wirksame Möglichkeiten, um die Schmerzen zu bekämpfen. Insbesondere Yoga hat eine einfache Lösung für das Problem.
Lesen Sie wissen, was Endometriose ist und wie Yoga kann es zu behandeln.

Was ist Endometriose?

Die Endometriose ist eine schmerzhafte, chronische Bauch Zustand beeinflussen viele Frauen auf der ganzen Welt. Die innere Gebärmuttergewebe Schicht wirft während der Menstruation. In jemand mit Endometriose, entweicht das Gewebe in andere Körperhöhlen. Mit seiner Art, wird dieses Gewebe auch zyklisch zu vergießen. Dies verursacht immense Schmerzen, Blähungen und Unwohlsein. Der Zustand ist eine der führenden Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen und ist ferner durch Stress und Angst verschlimmert. Endometriose ist entweder vererbt oder verursacht durch eine fehlerhafte Immunsystem (1).

Yoga als Heilmittel:

Yoga und seine strukturierten Ansatz gegenüber dem Körper die Symptome der Endometriose zu reduzieren, während der Körper die allgemeine Funktionsweise zu verbessern. Frauen, die Yoga versucht, zur Verringerung der Schmerzen beobachtet auch, dass ihr Zustand erheblich durch Heilung verbessert hat. Kontrollierte Atemübungen verringert Angst, ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Yoga lindert Menstruationsschmerzen, verbessert die Fruchtbarkeit und hilft Hormonhaushalt.
Hier sind ein paar grundlegende Yoga-Posen, die Sie Endometrium Schmerzen zu lindern versuchen.

1. Schmetterling Pose:

Der Schmetterling darstellen, genannt Baddha Konasana, öffnet die Hüften und Beckenbereich nach oben. Es beruhigt Menstruationsschmerzen und verbessert die Fruchtbarkeit.
1. Beginnen Sie mit den Beinen, bevor Sie erweitert und auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
2. Wenn Sie ausatmen, beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie nach innen mit den Fersen des Beckens gegenüber.
3. Drücken Sie die Fußsohlen fest zusammen und lassen Sie die Knie an den Seiten fallen.
4. Halten Sie die Zehen mit den Fingern und bringen Sie die Fersen so nah an der Leistengegend wie möglich.
5. Ohne die Knie auf den Boden zwingt, schiebt sie nach unten, so viel wie Sie bequem können.
6. Halten Sie die Pose für 5 Minuten und die Beine in eine Liegeposition wiederherzustellen.

2. Göttin Pose:

Die Göttin Pose ist eine der besten Posen für Menstruationsbeschwerden lindern. Auch als die Supta Baddha Konasana, regt die Pose die Bauchorgane und dehnt die Leistenmuskulatur.
1. Beginnen Sie mit der Einnahme der Schmetterling Pose wie oben beschrieben.
2. Aus dem Schmetterling Pose, nach hinten lehnen Sie die Ellbogen für die Unterstützung verwenden.
3. Nun langsam senken Sie sich den ganzen Weg auf den Boden, so dass Sie Ihren Rücken mit dem Boden ausgerichtet ist.
4. Atmen Sie tief durch und halten Sie die Position für 5 bis 10 Minuten. Zu sitzen, rollen zur Seite.

3. Reclined Held Pose:

Der zurückgelehnte Held darstellen oder Supta Virasana, ist gut für die Verdauung und Fortpflanzungsorgane. Die Pose profitiert in hohem Grade die Leiste und verringert auch Menstruationsschmerzen.
1. knien auf dem Boden mit den Füßen auseinander und die Knie zusammen.
2. Ihre Füße sollten als Ihre Hüften gelegt breiter werden, während die Oberseite jeder Fuß fest wird, um den Boden zu berühren.
3. Nun, lehnen Sie sich zurück und zwischen den Füßen sitzen. Achten Sie darauf, sowohl die Knochen des Gesäßes sind gleichmäßig auf dem Boden abgestützt.
4. Wenn Sie sich nicht auf dem Boden unterstützen können, können Sie eine Matte verwenden, um es sich bequem zu machen.
5. Hier lehnen Sie sich auf den Rücken und die Hände falten und legen Sie sie über den Kopf.
6. Verwenden Sie die Arme für die Unterstützung, ausatmen und zurück auf den Boden drücken.
7. Halten Sie die Position für mindestens eine Minute oder mehr, wenn bequem.

4. Schulterstand:

Der Schulterstand hilft, viele Symptome im Zusammenhang mit Endometriose lindern. Es gleicht die Produktion der Schilddrüsenhormone, beruhigt das Nervensystem, reduziert Verstopfung und hilft restfully zu schlafen.
1. Legen Sie sich auf den Rücken. Atmen Sie tief und wie Sie ausatmen, beugen Sie die Knie und bringen sie in Richtung Brust.
2. Legen Sie Ihre Hände an Ihrer Seite, mit den Ellbogen dicht am Körper.
3. Mit den Händen für die Unterstützung auf den unteren Rücken, bringen Sie Ihre Beine bis zur Decke.
4. Sie können langsam bringen ein Bein nach dem anderen folgte.
5. Drücken Sie die Ellbogen auf den Boden und unterstützen Sie Ihr Gewicht auf den Schultern und Oberarme.
6. Ihre Zehen sind jetzt aufwärts gerichtet und ausgerichtet über der Brust.
7. Fahren Sie für 5 Minuten zu atmen, während Sie die Position halten.

Diese Haltung ist nicht für Frauen, die sich ihre Menstruation beraten.

5. Weitwinkel Sitzvorwärtsbeuge:

Diese Pose ist eine Ganzkörper Stretch und ist ein perfektes Stimulans auf Ihre Bauchorgane. Es entspannt auch und hilft Stress abzubauen.
1. Setzen Sie sich auf dem Boden mit dem Rücken gerade und Beine, bevor Sie.
2. Nun breitete die Beine so weit wie möglich, bis Sie die Dehnung spüren.
3. Halten Sie Ihre Zehen nach oben, und die Beine fest gegen den Boden gedrückt.
4. Langsam biegen an der Taille, den Oberkörper gerade und ausgerichtet zu halten.
5. Benutzen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten von den Zehen zu berühren und zu biegen, so viel wie Sie bequem können.
6. Halten Sie die Pose für mindestens eine Minute.

Dies sind einige der häufigsten Posen in der Behandlung von Endometriose. Es gibt mehr für diejenigen bereit, Yoga zu praktizieren. Glauben Sie, die Post hat Ihnen geholfen? Lassen Sie uns unten mit einem Kommentar wissen.