Baddha Konasana / Schmetterlings-Pose / Cobbler Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Haben Sie jemals daran gedacht, die zu Hause Yoga zu praktizieren? Wenn die Antwort nein ist, dann ist es die richtige Zeit, um es jetzt zu denken zu beginnen. StyleCraze gibt jetzt gibt es Informationen und richtigen Techniken auf verschiedenen Arten von Yoga-Asanas in Tag-zu-Alltag zu praktizieren. Die Praxis der Yoga beinhaltet Atemübungen, Warm Ups, Asanas, Anschluss an eine gesunde Ernährung, vielen Jahren der Praxis und vor allem Meditation zu halten Sie ruhig und friedlich. In einem komplette Yoga Sitzung, erhalten Sie alle diese Dinge zu lernen.

Baddha Konasana ist eine Art von Yoga-Asanas, die Sie leicht zu Hause lernen können. Der Begriff "Baddha Konasana" kommt aus dem Sanskrit-Begriff "Baddha", die "gebunden", "kona 'bedeutet, was bedeutet," Winkel "und" Asana "bedeutet" Haltung "oder" Pose ". Diese Haltung wird als "Schmetterling Pose" oder "Schuster Pose" populär bekannt. Um diese Übung auf die einfachste Art und Weise lernen, befolgen Sie die unten genannten Schritte und loslegen:

1. Setzen Sie sich auf dem Boden in einem gekreuzten Beinen Position.

2. Ihre Beine gerade vor Ihnen ausgebreitet.

3. Nun beugen Sie die Beine vom Knie und versuchen Sie Ihre Füße auf Ihren Beckenbereich zu berühren. Versuchen Sie, Ihre Füße in Richtung Becken zu ziehen, so viel wie möglich.

4. Die Position der Beine sollten in einer solchen Weise, dass die Füße der beiden Beine einander berühren sollte.

5. Versuchen Sie die Knie auf dem Boden und die Füße nah an Ihrem Beckenbereich zu platzieren.

6. Wenn Sie sich in dieser Position, versuchen Sie Ihre Beine nach oben und unten in der gleichen Weise zu bewegen, in dem ein Schmetterling seine Flügel bewegt.

7. Halten Sie nun Ihre Beine mit den Händen und Ihre Haltung gerade zu halten.

8. in dieser Position bleiben für etwa 10 Minuten. Als Anfänger können Sie nicht in der Lage sein, in dieser Position für eine lange Zeit bleiben. Sie können Üben Sie diese Übung beginnen für etwa eine Minute in dieser Position durch den Aufenthalt und dann die Zeit später erhöhen.

9. Vergessen Sie nicht jedes Mal, wenn Sie diese Übung üben einatmen und ausatmen. Auch halten die Augen geschlossen, wenn Sie die endgültige Position dieser Asana erreichen.

[ Lesen: Shavasana Vorteile ]

Gegenanzeigen:

Beschwerden, die durch Bluthochdruck oder Herz-Probleme werden nicht empfohlen, diese Asana zu üben. Menschen, die von anderen Problemen wie Knieverletzung oder Knieschmerzen, Gelenkschmerz oder Verletzungen oder Schmerzen im Zusammenhang mit Beinen leiden nicht diese Übung zu üben erlaubt. Solche Leute sind erlaubt Baddha Konasana erst nach ihrem Problem gelöst zu üben. Vermeiden Sie auch diese Haltung, wenn Sie eine aktuelle Schulter oder eine Hüftoperation haben. Vermeiden Sie diese Haltung, wenn Sie vor kurzem ein Baby zur Welt gebracht haben. Abgesehen davon, wenn Sie irgendwelche Probleme haben, dann müssen Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer für weitere Anleitung konsultieren.

Üben Sie keine Asana über Ihre Kapazität.

[ Lesen: Utkatasana ]

Baddha Konasana Vorteile:

Baddha Konasana bietet immense Vorteile andere als ein Hip-Öffner sein. Es hilft, Fette aus der Hüfte bei der Verringerung von ihnen Stretching. Es fungiert auch als Stimulator für Ihre Bauch-und Bauchorgane. Es hilft bei der zu Bauchfett zu reduzieren. Es hilft auch bei Menstruationszyklus Probleme zu heilen. Darüber hinaus regt es die Blutzirkulation im Körper. Es hilft bei Angst und Müdigkeit zu reduzieren. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, dann müssen Sie jeden Tag diese Übung für 10-15 Minuten üben. (Nicht mehr als Ihr Körper die Fähigkeit darüber hinaus.

[ Lesen: Sukhasana Vorteile ]

Diese Übung hilft Ihnen, in den Hüften zu öffnen. Es gibt eine gute Strecke und Massage auf Ihre Hüften. Üben Sie diese Asana täglich und erleben einen flexiblen Körper. Lassen Sie uns einen Kommentar.