16 erstaunliche Vorteile von Yoga und Meditation
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Wir leben in einer hektischen Welt, ständig in Bewegung und in Eile. Oft finden wir uns mit voller Geschwindigkeit läuft mit dem Leben, um aufzuholen. Dies führt letztlich zu einer erhöhten Stress, Angst, Depression, und einige Leute sogar Persönlichkeitsstörungen entwickeln. Um dies zu vermeiden, müssen wir eine break─a Pause von dieser kontinuierlichen Aktion, eine Pause zu unserem Körper, Geist und Seele verwöhnen. Und welchen besseren Weg, um sich zu entspannen, als mit Hilfe der Meditation?
Von den alten Zeiten, zusammen macht Yoga und Meditation haben die Menschen das Wohlbefinden von Körper und Geist zu gewährleisten. Yoga und Meditation teilen sich eine untrennbare Verbindung und sie zusammen in einem ruhigen führen, geerdet, ausgeglichen, vollkommen gesund zu sein.
Meditation:
Yoga in Sanskrit bedeutet "Vereinigung". Es ist die Vereinigung des Körpers mit der Seele an den einzelnen Pegel- Mann mit dem Universum auf der psychologischen Ebene- und auf der spirituellen Ebene mit dem Allmächtigen zu sein. Nach Patanjali Yoga Sutras "Yog" passiert, wenn Sie Ihren Körper, Sinne, Geist, Seele, alles im Gleichgewicht ist, in einer Weise ausgerichtet, die Harmonie in der Gesamtheit seines Wesens zu perfektionieren führt. Dafür brauchen wir die Meditation. Meditation ist in "Dhyana" übersetzt, die siebte Etappe in Ashtanga Yoga. Dhyana folgt Dharana (Konzentration) und vorangeht "Samadhi" (Befreiung). Alle diese sind untrennbar als Konzentration verknüpft ist, die für Meditation und Meditation führt zur Befreiung und Erleuchtung.
Vorteile:
Schauen wir uns die verschiedenen Vorteile der Meditation einen Blick:
- Lindert Stress.
- Lindert Angst.
- Reduziert Depression.
- Bietet die totale Entspannung.
- Verbessert die Konzentrationsfähigkeit.
- Verbessert die kognitiven Funktionen des Gehirns.
- Waagen und bringt Konsistenz im Leben.
- Verbessert die Sinne.
- Sorgt für die innere Wohlbefinden von Körper und Geist.
- Behandeln psychischen Störungen.
- Energetisiert und stabilisiert den Körper.
- Führt zu spirituelles Erwachen.
- Aktiviert die Chakren im Körper.
- Verbessert die Leistung in jedem Aspekt des Lebens.
- Der beste Weg, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen.
- Nimmt Müdigkeit.
Grundlagen der Meditation:
Hier sind die Grundlagen der Meditation zur Verfügung gestellt:
Yoga:
Hatha Yoga ist in der Regel vor der Meditation praktiziert. Diese Yoga lockert und stabilisiert den physischen Körper. Wenn unser Körper gestärkt und stabil ist, erreicht sie die Bühne genug für die Meditation zu konzentrieren erforderlich. Daher bereitet Yoga unser Körper für die Meditation.
Komfort:
Es ist sehr wichtig, Ihren Körper in einer bequemen Haltung zu halten. Verwenden Sie ein Kissen oder eine weiche Matte oder eine Wand für die Unterstützung. Wenn Ihr Körper in Beschwerden ist, wird dein Geist nie in der Lage sein, nach innen zu wenden. Die körperliche Beschwerden würde Ihre Konzentration und behindern die absolute Entspannung, die für Meditation stören.
Gewohnheit:
Meditation ist nicht etwas, was Sie tun, einmal in einem blauen Mond. Nein, müssen Sie sich mit Ihrer Meditation konsistent und regelmäßig sein seinen zahlreichen Vorteilen profitieren. Die meisten Menschen sind nicht in der Lage richtig zu konzentrieren am Anfang zu meditieren. Das ist völlig normal. Aber wegen dieser ersten Ausfall, stoppen einige Leute alle zusammen zu meditieren. Kombinieren Sie Ihre Meditation mit anderen Stress-relievers. Verwenden Sie erzürnt Kerzen mit exotischen Düften, Wasser, Strände oder sitzen in den Schoß der Natur, alles, was für Sie arbeitet und beruhigt die Sinne.
Pranayama:
Pranayama Hilfen Meditation durch weitere Entspannung des Körpers und des Geistes und bereitet uns unser Geist auf eine andere Ebene zu nehmen. Es entgiftet und reinigt den inneren Körper.
Einige wichtige Pranayamas sind:
Anuloma Pranayama oder Nadi Shodhan PranayamaUjjjaiyi PranayamaBhastrikaBhramri PranayamaKapalabhati Pranayama
Postures Für Meditation:
Der Komfort ist sehr wichtig für die Meditation, aber es sollte nicht mit faul oder slumpy verwechselt werden. Es gibt Körperhaltungen im Yoga, die Komfort bieten sowie Ihre Haltung und Hilfe Atmung, Kreislauf und Verdauung Prozesse zu begradigen. Die Haltung für die Meditation sollte eine sein, die bequem ist, aber zur gleichen Zeit, sollten Sie Ihren Körper aufrecht halten. Die Atmung ist ein integraler Bestandteil der Meditation und eine gekrümmte Haltung schränkt die richtige Atmung und Energiefluss. Hier sind die besten Asanas für die Meditation:
1. Sukhasana:
Sukhasana, auch bekannt als einfache Pose oder Glücklich Pose, ist die am häufigsten verwendete Haltung für die Meditation. Es ist eines der grundlegendsten und natürlichen Stellungen für das Sitzen und die Menschen oft sitzen in Sukhasana, auch wenn sie es nicht wissen Sukhasana genannt wird. Es ist auch weltweit als sitzen in der indischen Art und Weise bekannt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken ist gerade, falten Sie Ihre Beine und halten Sie Ihre Körperhaltung aufrecht. Falten Sie Ihre Hände in der Gasshō oder Jnana Mudra.
2. Vajrasana:
Vajrasana ist auch bekannt, wie die Zen-Haltung und die Thunderbolt-Haltung. Diese Übung ist für die Meditation Zwecke effektiv, da es nicht nur den Körper und Geist entspannt, sondern auch die Hormone beruhigen. Kniet mit geradem Rücken und sitzen auf den Fersen. Jetzt ist Ihre Hände auf den Oberschenkeln ruhen, oder steckte sie in den Gasshō oder Jnana Mudra.
3. Vrikshasana:
Vrikshasana ist vergleichsweise eine harte Haltung und sollte nur von denjenigen durchgeführt werden, die für längere Zeit auf einem Bein bequem stehend sind. Vrikshasana immer bringt die alten Bilder von Sadhus und Bhaktas tun Tapasya für immer Vardaan zu kümmern. Die Pose wird verwendet, weil es die Konzentration erhöht und macht den Fuß auf den Boden zu berühren. Es wird der einzige Berührungspunkt mit der Erde, also das Bewusstsein schärfen. Für diese Haltung, stehen in Berg-Pose (Tadasana) mit dem ganzen Körper aufrecht und gerade, verlagern Sie Ihr Gewicht auf einen Fuß, ein Gleichgewicht und erreichen in den Himmel mit den Arme über den Kopf gebunden in Gasshō beibehalten wird.
Wenn Sie in der stehenden Haltung zu meditieren wollen, sind aber unbequem in Vrkshasana, können Sie in Tadasana und Talasana, die grundlegenden stehenden Haltungen zu meditieren.
4. Savasana:
Savasana oder die Leiche Pose der ultimative entspannende Pose für unseren Körper ist. Es geht um Lockerung jedes Glied in Ihrem Körper. Die Pose wird am häufigsten verwendet in geführte Meditation und Yoga Nidra. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Rücken mit allen Teilen des Körpers entspannt und tief durchatmen.
Verschiedene Techniken für Meditation:
Genau wie alle von uns haben nicht die gleichen Probleme haben, ähnlich alle von uns können nicht Stress auf die gleiche Weise zu entlasten. Es gibt nicht eine einzige feste Regel, wie man meditieren. Jede Meditationstechnik verweist Sie auf einem Weg, aber man muss diesen Weg auf eigene Faust zu gehen und erkunden Sie es vollständig zu erleben.
Hier sind einige gemeinsame Techniken für Meditation verwendet:
1. Atem Meditation:
Wie der Name schon sagt, beinhaltet diese Technik der Meditation konzentriert sich auf und die Atmung zu regulieren. Nehmen Sie Ihre bevorzugte Haltung und beginnen langsam tiefe Atemzüge nehmen. Werden Sie bewusst Ihre Atmung. Spüren Sie den Atem, die in und kommen aus Ihrem Körper. Bewusst starten Sie den Atem folgen. Die Konzentration auf den Atem rauben wird Ihren Geist von der externen und verschieben sie in Richtung des inneren. Spüren Sie den Atem Sie mit Leben und Energie im ganzen Körper zu füllen.
2. Mantra Meditation:
Dies ist der zweite am weitesten verbreitete Technik zur Meditation nach Atem-Meditation. Sowohl die Meditationen sind Anfängerniveau und helfen bei der Konzentration auch für andere Techniken zu verbessern. Das Mantra hat einen ganz besonderen Platz in unserer Kultur. Das Mantra hat eine bestimmte Art von Energie und die Atmosphäre in ihnen, die Auswirkungen auf unser Wesen und unsere Umgebung nimmt, der Moment, wo wir ein Mantra aussprechen. Das Pranava Mantra, OM, ist die höchste Macht und die Quelle aller in Betracht gezogen, die im Universum ist da. Es wird verwendet, um zu meditieren, weil es die Kraft und Energie zu umhüllen uns in sich hat. Mit dem gleichen Fokus, die Sie für Atem-Meditation verwendet, beginnen OM mit jedem Ausatmen zu singen. Werden Sie im Bewusstsein der Atem, die Vibrationen und die Energie, die Sie umgibt.
3. Kerze Meditation:
Kerze Meditation ist auch Jyoti Meditation genannt. Bei dieser Technik wird jyoti oder Kerzenflamme wird als Brennpunkt Konzentration verwendet. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf die Flamme, und dann folgen Sie den Blick mit dem Verstand. Konzentrieren Sie sich auf diesen Punkt und bilden dann langsam das Bild dieser Flamme in deinem Geist. Wenn Sie in der Lage sind, diese Stufe zu erreichen, schließen Sie die Augen und auf die Flamme konzentrieren, die in Ihrem Kopf ist da.
4. Visualisierung Meditation:
Diese Technik der Meditation erfordert viel Konzentration. Bei dieser Technik wird der Meditierende erforderlich, um das Bild zu bilden, was auch immer das beruhigt und beruhigt seine Nerven in seinem Kopf. Die Konzentration auf dieses Bild, visualisieren die Form dieses Bild und starten Sie es zu erkunden.
Diese Techniken sind die Grundzüge für eine Meditationspraxis. Dies ist nur der Anfang, ist die eigentliche Erkundung von Ihnen durchgeführt werden. Starten Sie zu erkunden und Ihren Weg für das ultimative Glück zu experimentieren.
Haben Sie meditieren? Welche Technik verwenden Sie? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.